創傷後壓力症候群的治療與自我管理-精神科

創傷後壓力症候群？

之前因役情而導致自律失調廣泛焦慮，那時只有2-3天感到焦慮，後續也沒有再發生，但5月22日，因爲被某件事情嚇到，嚇的好大，導致目前恐慌每天都發生，且每次持續約2小時左右。
目前情況如下：

1.非常容易受驚嚇
2.看到其他事物，非常容易連想當天的事，而害怕，中午眼睛一閉就會聯想到，而晚上則不會聯想。
3.有時有焦慮出現
4.恐慌或焦慮出現時，都長達二個小時。
5.昨天晚上沒有人，只有我一個人睡覺，結果有些慌慌的而失眠，因為想到只有我一個人，往常時則不會。
請問
1.有人說，情況超過一個月才需就醫，是不是呢？
2.精神科醫生有開景安寧給我，請問景安寧是血清素嗎？
3.好像是小朋友受到驚嚇，是不是時間久了，就會好？
4.如果再聯想起畫面而恐慌時，我該如何處理？
謝謝醫生

阿嘉，50~59歲男性，詢問日期：2020/06/08

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

1.有人說，情況超過一個月才需就醫，是不是呢？如果情緒有困擾，實在難以忍受，影響到生活，就可以就醫，沒有一定是一個月
2.精神科醫生有開景安寧給我，請問景安寧是血清素嗎？不是
3.好像是小朋友受到驚嚇，是不是時間久了，就會好？不一定
4.如果再聯想起畫面而恐慌時，我該如何處理？可試試看一些放鬆的技巧如腹式呼吸肌肉放鬆等是否可緩解，如果不行，可以要考慮暫時服用一些鎮定劑，如果還是沒有效，就要到醫院求助。

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/06/08
資料來源：台灣e院 - 創傷後壓力症候群

彙整補充說明

創傷後壓力症候群（PTSD）是一種由於經歷或目睹創傷事件後所引發的心理健康問題，常見於經歷重大事故、暴力事件或其他極端壓力情境的人。
根據你所描述的情況，顯然你正面臨著焦慮和恐慌的挑戰，這些都是創傷後壓力症候群的典型症狀。
以下是針對你的問題的回答及相關建議。

1. 是否需要就醫：對於創傷後壓力症候群，沒有固定的時間限制來決定是否需要就醫。
如果你的情況已經影響到日常生活，無論是情緒、睡眠或是社交功能，都建議儘早尋求專業的幫助。
即使症狀持續不滿一個月，若感到困擾，也應該考慮就醫。

2. 景安寧的成分：景安寧（Sertraline）是一種選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI），主要用於治療憂鬱症、焦慮症及創傷後壓力症候群。
它的作用是通過增加大腦中血清素的水平來改善情緒。
因此，景安寧並不是血清素本身，而是通過調節血清素的功能來幫助改善情緒和焦慮。

3. 時間久了是否會好：每個人的心理恢復過程都是獨特的，對於某些人來說，隨著時間的推移，症狀可能會自然減輕，但這並不保證每個人都會如此。
特別是如果症狀持續存在，建議尋求專業的心理治療或輔導，以幫助你更有效地處理這些情緒。

4. 處理恐慌的技巧：當你再次聯想到創傷事件而感到恐慌時，可以嘗試以下幾種方法來緩解焦慮：
- 呼吸練習：進行深呼吸練習，吸氣時數到四，屏住呼吸數到四，然後慢慢呼氣，這樣可以幫助你放鬆身心。

- 正念冥想：專注於當下的感受，觀察自己的情緒和思緒，而不去評價它們，這有助於減少焦慮感。

- 分散注意力：當感到恐慌時，可以試著轉移注意力，做一些你喜歡的活動，如閱讀、聽音樂或運動。

- 尋求支持：與信任的朋友或家人談論你的感受，分享你的經歷，這樣可以減輕孤獨感和焦慮感。

總之，創傷後壓力症候群的治療通常需要結合藥物治療和心理治療。
藥物可以幫助穩定情緒，而心理治療則能提供更深入的情感支持和應對策略。
建議你在精神科醫生的指導下，考慮搭配心理諮商師進行治療，這樣可以更全面地應對你的情況。
希望你能早日找到合適的治療方案，恢復平靜的生活。