長時間負面情緒與思考死亡：該如何尋求專業協助？-精神科

長時間有負面情緒、思考死亡(2)？

醫師您好:
不好意思，又來提問了。
看到你對上篇的回覆，謝謝你。
我已經有下載心情溫度計的app使用，本來也鼓起勇氣去網路掛號就近的身心科，但後來看了很多文章，總感覺自己是小題大作了，想要取消掛號。很害怕自己浪費醫療資源跟醫生時間。
也怕進了診間，我不知道要說甚麼，(常常在這部分話題上，失去語言能力，是真的喉嚨發不出聲音那種，我也不知道為甚麼)、腦袋一片空白。

請問醫師，我是不是先維持現狀就好，醫療資源留給更需要被幫助的人....。

真是不好意思，又打擾了...

姿吟，20~29歲女性，詢問日期：2020/06/20

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

不知您用心情溫度劑得分幾分?如果是10分以仍建議找專家談談，如果15分以上或自殺意念2分以上，仍需要就醫喔!

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/06/20
資料來源：台灣e院 - 長時間有負面情緒、思考死亡(2)

彙整補充說明

您好，謝謝您再次提問，您的勇氣和坦誠讓我感到敬佩。
首先，我想告訴您，您所經歷的情緒困擾並不是小題大作，這是非常真實且重要的感受。
每個人對於情緒的反應和承受能力都不同，您所面對的挑戰是值得重視的。

長時間的負面情緒和思考死亡的念頭，可能是憂鬱症或其他心理健康問題的徵兆。
這些情緒不僅影響您的生活品質，也可能對您的身心健康造成長期的影響。
因此，尋求專業的協助是非常必要的。
醫療資源的確是有限的，但這並不意味著您不值得獲得幫助。
每個人都有權利獲得適當的醫療照護，無論他們的情況如何。

您提到的「不知道該說什麼」的情況，其實是許多人在初次就醫時常見的感受。
這是完全正常的。
您可以考慮提前寫下您的感受、經歷和任何您想要討論的問題，這樣在就診時可以幫助您更清楚地表達自己。
醫生會理解您的情況，並且會引導您進行對話。
您不需要一次性說出所有的事情，慢慢來，醫生會幫助您一步一步地探索您的感受。

如果您對於掛號感到猶豫，您可以先嘗試一些其他的資源，例如心理諮詢熱線或社區心理健康服務。
這些資源通常提供匿名的支持，讓您可以在不感到壓力的情況下表達自己的感受。
您也可以考慮參加一些支持小組，這些小組通常由經歷過相似情況的人組成，彼此分享經驗和支持。

另外，您提到的「心情溫度計」APP是一個很好的開始，透過這樣的工具，您可以更好地了解自己的情緒變化，並且在需要時及時尋求幫助。
若您在使用這個APP後發現自己的情緒得分較高，建議您不要再猶豫，及早尋求專業的協助。

最後，我想強調的是，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助您度過這段艱難的時期。
請相信，尋求幫助是勇敢的表現，而不是弱點。
您值得擁有更好的生活，並且有能力去改變現狀。
希望您能夠勇敢地踏出這一步，尋求專業的支持，讓自己走出困境。
加油！