如何應對失去親人後的精神困擾？-精神科

醫生您好？

醫生您好：我個性很內向，遇到任何事情放心理不說，很容易因為一些事情發脾氣，自從我爸爸過世後，家人只要提起爸爸又會想到他對我的好，想到會不自覺眼淚就會流下來，很容易感覺到身體疲倦想睡覺，只想兩天洗一次澡，有時候又會出現想自殺的念頭，嘗試用充電線勒自己脖子~

妏彗，20~29歲女性，詢問日期：2022/03/31

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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聽來起有很大的情緒困擾，甚至有自殺意念，建議要到就近的精神醫療院所就醫，也可以打依舊愛我專線(1925)尋求協助。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/03/31
資料來源：台灣e院 - 醫生您好

彙整補充說明

失去親人是一個極其痛苦的經歷，尤其是對於內向的人來說，情感的表達和處理可能會更加困難。
你提到的情況顯示出你正在經歷深刻的悲傷和情緒困擾，這是非常正常的反應，但當這些情緒影響到你的日常生活，甚至出現自殺的念頭時，這就需要特別的關注和幫助。

首先，面對失去親人的悲痛，重要的是要允許自己感受到這些情緒。
悲傷是一個過程，並不是一朝一夕就能克服的。
你提到每當家人提起爸爸時，眼淚就會流下，這是對於失去的自然反應。
這種情感的釋放是必要的，因為它能幫助你逐漸接受這個事實。
建議你可以找一個安全的空間，無論是與信任的朋友交談，還是寫日記，將你的感受表達出來，這樣能幫助你釋放內心的壓力。

其次，當你感到身體疲倦、想要長時間不洗澡，這可能是抑鬱的徵兆。
抑鬱症狀包括情緒低落、對日常活動失去興趣、身體疲憊等。
這時候，尋求專業的心理諮詢或精神醫療是非常重要的。
專業的心理醫生或心理諮詢師能夠提供你所需的支持和指導，幫助你找到應對悲傷的健康方式。

此外，當你出現自殺的念頭時，這是一個非常嚴重的信號，顯示你正在經歷極度的痛苦。
這時候，請務必尋求專業的幫助。
你可以聯絡當地的心理健康熱線或醫療機構，尋求即時的支持。
台灣有許多資源可以提供幫助，例如「依舊愛我專線」(1925)，這是一個專門提供心理支持的熱線，隨時可以撥打。

在日常生活中，除了尋求專業幫助，還可以嘗試一些自我照顧的方法。
保持規律的作息、適當的運動、均衡的飲食，這些都能幫助改善你的情緒狀態。
即使在悲傷的時期，試著每天做一些小事情來照顧自己，例如散步、聽音樂或進行冥想，這些都有助於舒緩壓力。

最後，記住，悲傷的過程是個人化的，每個人都有自己的步調。
給自己一些時間，並且不要對自己過於苛責。
失去親人的痛苦是難以言喻的，但透過適當的支持和自我照顧，你可以逐漸找到重新振作的力量。
請相信，未來會有更好的日子在等待著你。