如何處理失去工作及過去受創傷害的情緒困擾？-精神科

心理問題？

醫師您好：
我有幾方面之問題想請教你。
沒有工作的我，整日渾渾噩噩沒有目標不知道要做什麼才好？前陣子做了一場以前國中時被欺凌的惡夢，夢中被打仍感覺的到痛。所以我想做一位職業殺手，專門殺盡那些社會敗類，醫師認為呢？

小傑，20~29歲男性，詢問日期：2002/12/27

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

小傑你好：
台灣社會目前景氣差，很多人暫時沒有工作，我想你是其中之一，沒有工作又不知作什麼才是你最主要的問題。也許你以前曾被國中同學欺凌，心中有怨恨，覺得不平，很想找他們算帳，加上你目前沒有生活目標，把這種憤世嫉俗的報復心理轉化給一些你認為的社會敗類，我想現代並不需要羅賓漢或廖添丁，你若成為殺手，即使是殺所謂的壞人，法律也不允許。
我認為你應好好想一下，目前沒工作不代表你一輩子沒工作，有一本書叫
”帶衰老鼠死的快”，意思是人要往好處想，懂得忍，努力不懈，總有翻身之日。祝你好運
林晏弘醫師

回覆日期：2002/12/27
資料來源：台灣e院 - 心理問題

彙整補充說明

失去工作和過去的創傷經歷確實會對情緒造成很大的困擾，這是非常正常的反應。
首先，失業會讓人感到無助和焦慮，因為工作不僅是收入的來源，也是自我價值和社會角色的一部分。
當我們失去這個角色時，容易感到迷失和無所適從。
再者，過去的創傷，尤其是被欺凌的經歷，可能會在潛意識中影響到我們的情緒和行為，甚至在夢中重現，讓人感到痛苦。

針對你的情況，首先要理解的是，這些情緒困擾並不代表你有什麼問題，而是對於生活中重大變故的自然反應。
面對失業的情況，建議你可以從以下幾個方面著手：
1. 尋找支持系統：與朋友、家人或信任的人分享你的感受，這樣可以減輕孤獨感和焦慮感。
社會支持對於心理健康非常重要。

2. 設定小目標：當你感到迷失時，可以試著設定一些小目標，比如每天花一定時間更新履歷、學習新技能或參加社區活動。
這些小步驟可以幫助你逐漸找回生活的方向感。

3. 專業協助：如果情緒困擾持續影響到你的日常生活，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士可以提供適合你的治療方案，幫助你處理過去的創傷和當前的情緒困擾。

4. 自我照顧：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足睡眠，這些都有助於改善情緒。
冥想或瑜伽等放鬆技巧也能幫助你減輕焦慮。

5. 轉化負面情緒：你提到想成為職業殺手，這顯示出你內心的憤怒和不滿。
這種情緒需要找到健康的出口，可以考慮寫日記、畫畫或參加一些創意活動，將這些情緒轉化為藝術表達。

6. 面對過去的創傷：過去的欺凌經歷可能會在你的潛意識中留下陰影，建議可以透過心理治療來逐步釋放這些情緒，學習如何面對和處理這些創傷記憶。

最後，請記住，無論目前的情況多麼艱難，這都是暫時的。
生活中總會有起伏，重要的是如何面對這些挑戰，並從中學習和成長。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步走出這段低潮，迎接新的機會與挑戰。