失意人生：精神科診斷下的自我疏離-精神科

好像沒什麼好留戀？

去年與另一半分手後生活總是不順遂，先是外公再來阿嬤相繼過世，再來就是自己的父親，父親去世後一直沒辦法好好工作，今年幾乎半年以上都沒工作，有時候就會很想他想到流淚，又覺得自己很沒用，一直窩在房間滑手機，什麼事都不想做，有些事情不想跟任何人說，想到自己覺得悶，沒工作的時候我開始日夜顛倒天一亮才有辦法好好入睡，有時候一睡就睡了18個小時中間都沒醒來過，不管別人跟我說什麼，我沒辦法一下就理解甚至可能等等又忘了剛剛別人說的重點，我有思考過要離開這世界，還想過該怎麼自殺的方法應該比較快，我真的不知道該怎麼辦，甚至一直擺爛不想工作。好像跟這社會都快脫序了.....

稱呼，20~29歲女性，詢問日期：2016/11/22

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

接二連三的打擊，情緒難免會低落難過，意志力和想法也容易偏向悲觀。
但這不會是永遠，只要開始有一些正向的作為，就可能逐步脫離這憂鬱的黑洞。
多數的憂鬱，經過適當的治療之後多能得到改善。
過去已經過去，現在與未來，確會因我們的選擇與作為而有所不同。
建議找回自己的興趣、長處與熱情，將時間與精力投注於此。
改變是緩慢的累積過程，若一時之間沒有顯著的效果也別氣餒，繼續努力就是了。
也建議妳可以就醫尋求協助，這樣的低潮通常是可以得到改善的。

祝福妳

回覆日期：2016/11/22
資料來源：台灣e院 - 好像沒什麼好留戀

彙整補充說明

首先，我想對你所經歷的痛苦表示深切的同情。
失去親人、分手以及隨之而來的生活困境，這些都是非常重大的打擊，會對心理健康造成深遠的影響。
你所描述的情況顯示出你正面臨著嚴重的情緒低落，這可能是憂鬱症的表現。
憂鬱症不僅僅是心情不好，它還會影響到一個人的思考、行為、睡眠和整體生活質量。

在這樣的情況下，首先要認識到的是，這些感受是正常的反應，尤其是在經歷了如此多的失去與變故之後。
悲傷、無助、焦慮和絕望都是人類在面對重大損失時常見的情緒反應。
然而，當這些情緒持續時間過長，並且影響到日常生活的功能時，就需要尋求專業的幫助。

你提到的「擺爛」和不想工作的情況，可能是因為你感到無法應對生活中的壓力和挑戰。
這種逃避行為在心理學上被稱為「回避行為」，它可能會讓你短暫地感到舒適，但長期下去只會加重你的情緒困擾。
日夜顛倒和長時間的睡眠也可能是憂鬱症的症狀之一，這會進一步影響你的身體健康和心理狀態。

在這種情況下，尋求心理治療是非常重要的。
心理治療可以幫助你理解自己的情緒，學會應對技巧，並逐步重建生活的意義。
與心理師的對話可以提供一個安全的空間，讓你能夠表達自己的感受，並獲得專業的指導和支持。
即使你可能對心理治療有些懷疑或不信任，但找到合適的心理師，建立信任的關係，將會對你的康復過程大有幫助。

此外，除了專業的心理治療，還可以考慮一些自我照顧的方法，例如規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠和與朋友或家人保持聯繫。
這些都是有助於改善情緒的生活方式改變。
即使在最艱難的時刻，試著每天做一些小的改變，這些小步驟最終會累積成大的進步。

最後，請記住，無論目前的情況多麼困難，這都是暫時的。
憂鬱症是可以治療的，許多人在經歷治療後能夠重新找到生活的意義和快樂。
不要放棄希望，尋求幫助是邁向康復的第一步。
希望你能夠勇敢地面對這些挑戰，並找到適合自己的支持系統。
祝福你早日康復，重拾生活的美好。