睡前幻聽：精神科醫師解析原因與處理方法-精神科

睡前幻聽？

醫生日安：

最近白天精神緊繃，近三個月偶爾午睡起來會聽到鈴聲（但我當下知道那是身體內部想像出來）

會想上來諮詢是因為昨晚入睡前，還沒睡著尚有意識，已躺平，左耳好像在腦中思考完「某某某來了」，便聽到左耳一陣自己的聲音講「來了」，我很清楚知道我沒說話。

第一次發生這種事，不知道是什麼原因，想請醫生解惑，感謝！

遠平，20~29歲女性，詢問日期：2020/08/04

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

遠平你好
其實一般人是有可能出現生理性幻聽或是錯覺的，尤其是在緊繃的狀態，例如值班時聽到手機響，在路上聽到有人叫自己名子。可以再觀察一陣子，如果持續可以和醫師討論並且評估。但聽起來更重要的是討論緊繃的因素，對於心情睡眠等的影響。透過諮詢來幫助改善及消化心情。祝福你。

回覆日期：2020/08/04
資料來源：台灣e院 - 睡前幻聽

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解幻聽的現象及其可能的原因。
幻聽是指個體聽到不存在的聲音，這些聲音可能是語言、音樂或其他聲響，通常不會有外部的聲音來源。
根據您的描述，您在入睡前的狀態下聽到聲音，這可能與您的心理狀態、壓力水平及睡眠質量有關。

首先，您提到最近白天精神緊繃，這可能是造成您幻聽的主要因素之一。
當一個人處於高壓或焦慮的狀態時，身體的生理反應會影響到大腦的運作，可能導致感知的扭曲。
這種情況下，您聽到的鈴聲和聲音可能是大腦在試圖處理壓力或焦慮時產生的錯覺。
這種現象在心理學上被稱為「生理性幻聽」，通常不需要過度擔心，但如果情況持續或惡化，建議尋求專業的醫療協助。

此外，您提到的「入睡前尚有意識」的狀態，可能是您處於一種半睡半醒的邊緣狀態，這時大腦仍然活躍，容易產生幻聽或其他感知錯誤。
這種現象在醫學上稱為「入睡幻覺」，是許多人在入睡或醒來時會經歷的正常現象，尤其是在壓力大或疲勞的情況下。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 放鬆技巧：嘗試在睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕柔的音樂，這有助於減少焦慮和壓力，改善睡眠質量。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，確保每天都有足夠的睡眠，這對於心理健康非常重要。

3. 心理諮詢：如果幻聽的情況持續，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助，專業的評估可以幫助您更好地理解自己的狀況，並制定合適的治療計劃。

4. 避免刺激物：在睡前避免咖啡因、酒精和其他刺激物，這些都可能影響睡眠質量和心理狀態。

5. 記錄症狀：可以考慮記錄下幻聽的發生時間、情境及感受，這樣在與醫生討論時能提供更詳細的信息，幫助診斷。

總之，您的情況可能與壓力和睡眠質量有關，透過適當的放鬆技巧和專業的醫療協助，通常可以改善這種現象。
如果情況持續或加重，請務必尋求專業的醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！