如何辨識和處理性取向困惑？-精神科

我是不是同性戀？

醫師妳好，我今年24歲男性
有個交往很久的女朋友，我很想跟他繼續走下去
最近不知道怎麼搞的有點不曉得自己性向
在網路上有看到性取向強迫症
在生活中跟女朋友接觸的時候覺得很放鬆、親密接觸時也會有生理反應
頭腦有時候會想到我對男生會不會也有生理反應
想著想著心情就很不好不時會去查一些同性戀相關的文章
有時候心情好的時候就想著阿我又不是同性戀
一點生理反應也屬於正常範圍吧
這兩週多半時間都會陷入是不是同性戀的想法
在路上不知道是逼迫自己想看或是身體本能反應
看到路上穿著吊嘎或是比較整潔體面的男性
都會不自覺的想去看
後來也會一直測試自己是不是同性戀
可能看個猛男照看個男生
心情好的時候就不覺得怎樣
但是一旦陷入是不是同性戀的漩渦時就覺得ㄟˊ好像有點反應喔頓時又讓自己心情很鬱悶
很怕一直測試自己會不會讓自己變同性戀
醫生，請問我哪裡有問題

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/08/27

王雅甄醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師

您好：

在精神科的診斷中，並未以「對某個性別產生生理反應」來診斷個案是否為「性別不安」。性生理反應其實可以經由很多途徑誘發，因此並未與同性傾向有直接關連。喜歡看同性或異性的部分，不僅是跟性別有關，也會跟自己過去的成長歷程與重要他人的互動、以及過去的經驗相關。因此，不必擔心一直看男性就變成同性戀。但也不需要一直測試自己，引發自己更多不必要的焦慮。

謝謝！

回覆日期：2020/08/27
資料來源：台灣e院 - 我是不是同性戀

彙整補充說明

您好！首先，感謝您願意分享您的困擾，這是非常重要的一步。
性取向的探索過程對許多人來說都是一段複雜且充滿挑戰的旅程。
根據您的描述，您目前正面臨性取向的疑惑，這在青春期及成年早期是相當常見的現象。

首先，性取向是指一個人對於其他性別的情感和性吸引力。
這並不是一個固定的標籤，而是一個光譜，許多人可能會在不同的時間和情境下感受到不同的吸引力。
您提到與女朋友的親密接觸讓您感到放鬆和愉快，這是非常重要的，因為這顯示您在與她的關係中感受到的情感連結和生理反應是自然的。

然而，當您開始懷疑自己的性取向，並且不斷地進行自我測試時，這可能會導致焦慮和壓力。
這種情況在心理學上被稱為「強迫性思維」，即不斷重複思考某個問題，並試圖尋找答案。
這種思維模式可能會讓您感到困擾，因為它會使您無法專注於當下的生活和人際關係。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方法來幫助自己：
1. 接受不確定性：性取向的探索是一個過程，並不需要急於下結論。
接受自己目前的感受和疑惑，並允許自己有時間去理解和探索這些感受。

2. 減少自我測試：過度測試自己的性取向可能會加重焦慮。
試著將注意力轉移到其他活動上，例如運動、興趣愛好或與朋友的社交互動，這樣可以幫助您減少對性取向的過度思考。

3. 與伴侶溝通：如果您感到舒適，可以考慮與女朋友分享您的感受。
開放的溝通能夠增進彼此的理解，並可能減少您的焦慮感。

4. 尋求專業幫助：如果這些情況持續影響到您的日常生活，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
心理諮詢可以提供您一個安全的空間來探索這些感受，並學習如何管理焦慮。

5. 教育自己：了解性取向的多樣性和流動性，這可以幫助您更好地理解自己的感受。
許多資源和書籍可以幫助您更深入地了解這個主題。

最後，請記住，無論您的性取向如何，這都是您個人的一部分，並不會改變您作為一個人的價值。
每個人都有自己的獨特經歷和感受，這些都是值得尊重和理解的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在探索自我的過程中能夠找到平靜與自信！