性向疑惑與社交焦慮：如何判斷並調適?-精神科

性向問題造成輕微社交焦慮？

從小到大我都是跟女生玩的比較好，沒什麼異性朋友，也沒有和異性交往的經驗。

從小時候開始就喜歡看一些胸部大的女性照片，但是頻率並不常，更多是不小心看到色情廣告會感到緊張心跳。最近很閒突然意識到這件事情，就突然懷疑起自己的性向。明明以前和女性朋友相處都沒有任何的想法。
（最近暑假都沒有出門社交，僅和一個同性朋友出門聊天，但是並沒有對她有異樣的想法）

最近一個月的時間都感到相當的焦慮和憂鬱，也查閱了一些網路看法，有人是說女性的身體在社會上的性意味比較重，也有人說女生對女體感到興奮是正常的現象，發現自己不是異類才有稍微緩解自己的焦慮情緒。

同時網路上也有人說「想像自己是否能接受與同性發生性行為來確認性向」，在第一二次想像時，都只會覺得同性只是好姐妹，沒有辦法接受，但之後經過反覆多次的想像（為了確認自己的性向是直的，不停反問自己真的沒有辦法接受嗎），我也變的有點不確定了。想請問該如何判斷自己的性向？

*最主要的問題
但是網路上也有人說「看在路上容易將目光停留在哪種性別上，可能可以藉此確認性向」使我現在看到社交媒體上的女生照片或影片，只要覺得女生漂亮、可愛都會再次掀起我的性向懷疑和焦慮情緒，會魔怔般想去確認自己會不會感到心動或有心跳反應，所以在使用社交媒體時也會感到壓力很大（擔心自己突然對某個女生心動），同時也使我沒有辦法像以前一樣正常的去看待身邊同性朋友甚至是同性陌生人，很擔心在開學後會影響我的人際發展，想請問醫師我該如何調適？

真的非常感謝醫生花時間看完我的問題，希望醫生能在性向問題和社交問題上給我專業的建議，謝謝您。

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2022/08/20

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

同學妳好：
首先我想要說明的是，性向是與生俱來的，是後天無法改變的，不會因為妳做了什麼或沒做什麼而改變妳的性向，所以妳可以不用擔心自己的行為改變了原本的性向；再來，因為妳正處青春期，因為荷爾蒙的變化，會讓一個人對自我的價值、喜好、對同儕的興趣等都出現變化，許多人會在這個階段開始認識到何謂「性」的感覺，有的人可能會開始對異性有興趣，但同時也覺得被同性所吸引。這是一個探索的過程，不代表你被同性吸引就是同性戀，或者被異性吸引就是異性戀。但通常過了這個階段，一般人對於自己的性取向就會比較確定。而一般判斷的標準，就是妳會受何種性別的人吸引，會想要和對方發生性關係？從妳的描述來看，妳大都和女性相處，很少和男性相處的經驗，我想這會限制妳對自己性向探索的能力。建議妳，可以盡量擴大自己的生活圈，多跟男生接觸，妳就可以比較自己在和女性以及男性相處時的感覺，這樣才能真正知道自己的性向為何。在還未真正有比較多與男性相處的經驗前，妳可以把自己對女性的感覺當作是青春期自然的變化，不必急著下定論。若還有相關的疑惑，或是覺得情緒已經明顯受影響的話，建議妳也可以至身心科就醫，與醫師聊聊喔！祝平安健康。

回覆日期：2022/08/20
資料來源：台灣e院 - 性向問題造成輕微社交焦慮

彙整補充說明

首先，感謝你分享這些深刻且私密的感受。
面對性向的疑惑和社交焦慮，這是許多人在青春期或成長過程中可能會經歷的挑戰。
你的情況顯示出對自我認同的探索，這是非常正常的過程。

關於性向的判斷，首先要明白性向並不是一個簡單的二元選擇（異性戀或同性戀），而是一個光譜。
許多人在成長過程中會經歷對不同性別的吸引，這並不一定意味著你必須立即給自己貼上某個標籤。
你提到的對女性的欣賞和吸引，可能是青春期荷爾蒙變化的自然反應，也可能是對女性美的欣賞，這並不一定代表你對女性有浪漫或性方面的興趣。

在這個探索的過程中，建議你可以試著放下對於「必須確認自己性向」的壓力。
這樣的壓力可能會導致焦慮和不安，反而妨礙你對自我的理解。
你可以試著將注意力轉向當下的感受，而不是過度分析自己的想法。
與其不斷地反問自己「我是否能接受與同性發生性行為」，不如專注於你與朋友相處的感受，看看自己在不同情境下的自然反應。

社交焦慮的部分，這也是一個許多人在青春期會面對的問題。
你提到在社交媒體上看到女性照片會感到焦慮，這可能是因為你對自己性向的懷疑加劇了對他人評價的敏感度。
建議你可以試著減少使用社交媒體的時間，或者選擇一些讓你感到舒適的內容，避免那些讓你感到焦慮的刺激。

此外，擴大社交圈也是一個很好的方法。
多與不同性別的人互動，無論是朋友還是同學，這樣可以幫助你更自然地探索自己的感受。
你可以參加一些興趣小組或社團，這樣不僅能認識新朋友，還能在輕鬆的環境中減少對性向的焦慮。

如果你發現自己無法有效地調適這些情緒，或者這些焦慮已經影響到你的日常生活和人際關係，建議尋求專業的心理諮詢。
心理專業人士可以幫助你更深入地理解自己的情感，並提供適合的應對策略。

最後，記住，性向的探索是一個個人且獨特的旅程，沒有必要急於下結論。
給自己一些時間，慢慢了解自己，並且在這個過程中對自己保持耐心和包容。
希望你能找到屬於自己的平靜與自信。
祝你一切順利！