性向問題造成輕微社交焦慮？
從小到大我都是跟女生玩的比較好，沒什麼異性朋友，也沒有和異性交往的經驗。
從小時候開始就喜歡看一些胸部大的女性照片，但是頻率並不常，更多是不小心看到色情廣告會感到緊張心跳。
最近很閒突然意識到這件事情，就突然懷疑起自己的性向。
明明以前和女性朋友相處都沒有任何的想法。
（最近暑假都沒有出門社交，僅和一個同性朋友出門聊天，但是並沒有對她有異樣的想法）最近一個月的時間都感到相當的焦慮和憂鬱，也查閱了一些網路看法，有人是說女性的身體在社會上的性意味比較重，也有人說女生對女體感到興奮是正常的現象，發現自己不是異類才有稍微緩解自己的焦慮情緒。
同時網路上也有人說「想像自己是否能接受與同性發生性行為來確認性向」，在第一二次想像時，都只會覺得同性只是好姐妹，沒有辦法接受，但之後經過反覆多次的想像（為了確認自己的性向是直的，不停反問自己真的沒有辦法接受嗎），我也變的有點不確定了。
想請問該如何判斷自己的性向？
*最主要的問題但是網路上也有人說「看在路上容易將目光停留在哪種性別上，可能可以藉此確認性向」使我現在看到社交媒體上的女生照片或影片，只要覺得女生漂亮、可愛都會再次掀起我的性向懷疑和焦慮情緒，會魔怔般想去確認自己會不會感到心動或有心跳反應，所以在使用社交媒體時也會感到壓力很大（擔心自己突然對某個女生心動），同時也使我沒有辦法像以前一樣正常的去看待身邊同性朋友甚至是同性陌生人，很擔心在開學後會影響我的人際發展，想請問醫師我該如何調適？
真的非常感謝醫生花時間看完我的問題，希望醫生能在性向問題和社交問題上給我專業的建議，謝謝您。
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2022/08/20
林勉璋 醫師回覆-精神科
同學妳好：首先我想要說明的是，性向是與生俱來的，是後天無法改變的，不會因為妳做了什麼或沒做什麼而改變妳的性向，所以妳可以不用擔心自己的行為改變了原本的性向；再來，因為妳正處青春期，因為荷爾蒙的變化，會讓一個人對自我的價值、喜好、對同儕的興趣等都出現變化，許多人會在這個階段開始認識到何謂「性」的感覺，有的人可能會開始對異性有興趣，但同時也覺得被同性所吸引。
這是一個探索的過程，不代表你被同性吸引就是同性戀，或者被異性吸引就是異性戀。
但通常過了這個階段，一般人對於自己的性取向就會比較確定。
而一般判斷的標準，就是妳會受何種性別的人吸引，會想要和對方發生性關係？
從妳的描述來看，妳大都和女性相處，很少和男性相處的經驗，我想這會限制妳對自己性向探索的能力。
建議妳，可以盡量擴大自己的生活圈，多跟男生接觸，妳就可以比較自己在和女性以及男性相處時的感覺，這樣才能真正知道自己的性向為何。
在還未真正有比較多與男性相處的經驗前，妳可以把自己對女性的感覺當作是青春期自然的變化，不必急著下定論。
若還有相關的疑惑，或是覺得情緒已經明顯受影響的話，建議妳也可以至身心科就醫，與醫師聊聊喔！祝平安健康。
回覆日期：2022/08/20
彙整補充說明
首先，面對性向的疑惑與社交焦慮，首先要明白的是，性向是個人內心深處的感受，並不是一個可以輕易定義的標籤。
每個人的性向都是獨特的，可能會隨著時間和經歷而變化。
你提到自己從小與女生相處較多，並且對女性的身體有一定的興趣，這些都是正常的青春期探索過程。
青春期是個體對性別、性向及自我認同進行探索的時期，這是非常普遍的現象。
在判斷自己的性向時，可以考慮以下幾個方面：
1. 情感吸引：思考自己對於不同性別的情感吸引。
你是否對某一性別的人有持續的情感或性吸引？
這種吸引不僅僅是生理反應，還包括情感上的連結。
2. 性幻想：性幻想是了解自己性向的一個指標。
你可以觀察自己在幻想時，對於不同性別的想像是否有興趣，這可以幫助你更清楚自己的感受。
3. 社交互動：與不同性別的人互動，尤其是異性，可能會幫助你更好地理解自己的感受。
你提到與同性朋友的互動沒有異樣的想法，這可能表明你對同性的吸引力較低。
4. 社會文化影響：社會對性別和性向的看法會影響個人的自我認同。
你提到的焦慮可能來自於對社會期待的反應，這是正常的，但不必過於焦慮。
針對社交焦慮的部分，這也是許多人在青春期或大學初期常見的情況。
以下是一些調適的方法：
1. 自我接納：首先要接受自己的感受，無論是對同性還是異性的吸引，這都是你的一部分。
自我接納是減少焦慮的第一步。
2. 擴大社交圈：嘗試參加不同的社交活動，與更多的人互動，這不僅能幫助你更好地理解自己的性向，也能減少社交焦慮。
3. 專注當下：在與人互動時，專注於當下的交流，而不是過度思考自己的感受或他人的看法。
這樣可以減少焦慮感。
4. 尋求支持：如果焦慮感持續影響到你的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢。
專業的心理醫生可以幫助你更好地理解自己的情感和焦慮。
5. 減少網路影響：在使用社交媒體時，注意不要過度分析自己的反應。
社交媒體上的內容可能會引發不必要的焦慮，適度使用並保持距離是有益的。
最後，記住性向的探索是一個過程，不必急於下結論。
給自己一些時間，隨著經驗的積累，你會更清楚自己的感受和需求。
希望這些建議能幫助你更好地理解自己，並減少焦慮。
祝你一切順利！
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