對於性行為的恐懼？
醫師您好，不好意思打擾您詢問一個有點難以啟齒的問題，我從小父母親對我採取日本傳統教育，也因此對於婚前性行為、甚至在男女交往期間做出過分親密舉動持反對態度，從以前也因為這個觀念而遭受不少同學的嘲笑，這陣子我發現我對於交女朋友及性行為感到恐懼，主要起因是因為報章雜誌上時常提到很多關於複雜男女關係、夜店的亂交風氣及由於縱慾染上性病等等報導，這讓我對於男女間的交往產生了不信任，有時候甚至覺得現代情侶間的碰觸很噁心，生理上更產生想嘔吐的感覺，加上我是個利用火車通勤的上班族，時常在火車上看見成年、甚至是未成年男女互相摟抱，有時因為擁擠被他們碰到，那種想要嘔吐的感覺更為強烈，在回家後，我常常會立刻脫下身上的衣物去清洗，也會立刻洗澡，深怕被那些同處密閉空間的情侶們傳染性病病菌，想詢問醫生關於我這種情形是否算是不正常？
是否有方法能夠改善？
謝謝您的協助
煩惱，30~39歲男性，詢問日期：2016/01/12
梁孫源 醫師回覆-精神科
您好:這個時代傾向尊重個別差異，每個人的價值觀只要不傷害或影響到他人，基本上都應該獲得尊重。
所以您對於性較保守的價值觀或者別人較開放的價值觀基本上並沒有對錯可言。
但是若您對於環境刺激感到不適應，或者覺得自己的反應已經過於激烈引起不適，確實是可以就醫與醫師討論因應對策。
祝福您
回覆日期：2016/01/12
彙整補充說明
您好，感謝您願意分享這樣私密的經歷。
從您的描述中可以看出，您對於性行為和親密接觸的恐懼感是相當強烈的，這可能與您從小接受的教育背景、社會環境以及媒體報導有關。
這種恐懼感不僅影響到您的情感生活，也對您的日常生活造成了困擾。
首先，您提到的對於性行為的恐懼，可能是一種焦慮反應。
這種反應可能源自於您對於性行為的負面觀念，以及對於現代社會中性行為的複雜性和潛在風險的過度擔憂。
這些因素可能導致您對於親密接觸的厭惡感，甚至生理上的不適，如想嘔吐的感覺。
在這種情況下，首先要了解的是，這種恐懼感並不罕見，許多人在面對性行為或親密關係時會有類似的焦慮。
重要的是要認識到，這種恐懼感可能會影響到您的生活品質和人際關係，因此尋求改善是非常必要的。
以下是一些可能有助於您克服這種恐懼感的方法：
1. 了解性行為的健康知識：透過正確的性教育，了解性行為的生理和心理層面，並學習如何保護自己，這可以幫助您減少對性行為的恐懼。
了解性病的傳播途徑及預防措施，例如使用保險套，可以讓您在面對性行為時感到更有安全感。
2. 逐步接觸：如果您對於親密接觸感到恐懼，可以嘗試逐步接觸。
從小的親密行為開始，例如握手或擁抱，逐漸增加親密程度，讓自己習慣這些行為，並在過程中學會放鬆。
3. 心理諮詢：考慮尋求專業的心理諮詢或治療，這可以幫助您深入探討自己的恐懼來源，並學習應對焦慮的技巧。
認知行為療法（CBT）是一種有效的治療方法，可以幫助您改變對性行為的負面認知。
4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
這樣可以減少孤獨感，並讓您在面對恐懼時不再孤單。
5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在面對焦慮時保持冷靜，減少生理上的不適感。
6. 自我反思：試著寫下您的感受和想法，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情緒，並找到可能的解決方案。
最後，請記住，克服恐懼是一個過程，可能需要時間和耐心。
給自己一些空間，不要對自己過於苛責。
每個人都有自己的步伐，重要的是您願意面對這些挑戰並尋求改善。
祝您一切順利！
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