性行為恐懼：如何克服？-精神科

對於性行為的恐懼？

醫師您好，不好意思打擾您詢問一個有點難以啟齒的問題，

我從小父母親對我採取日本傳統教育，也因此對於婚前性行為、甚至在男女交往期間做出過分親密舉動持反對態度，從以前也因為這個觀念而遭受不少同學的嘲笑，

這陣子我發現我對於交女朋友及性行為感到恐懼，

主要起因是因為報章雜誌上時常提到很多關於複雜男女關係、夜店的亂交風氣及由於縱慾染上性病等等報導，這讓我對於男女間的交往產生了不信任，有時候甚至覺得現代情侶間的碰觸很噁心，生理上更產生想嘔吐的感覺，

加上我是個利用火車通勤的上班族，時常在火車上看見成年、甚至是未成年男女互相摟抱，有時因為擁擠被他們碰到，那種想要嘔吐的感覺更為強烈，在回家後，我常常會立刻脫下身上的衣物去清洗，也會立刻洗澡，深怕被那些同處密閉空間的情侶們傳染性病病菌，

想詢問醫生關於我這種情形是否算是不正常？是否有方法能夠改善？

謝謝您的協助

煩惱，30~39歲男性，詢問日期：2016/01/12

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

這個時代傾向尊重個別差異，每個人的價值觀只要不傷害或影響到他人，基本上都應該獲得尊重。
所以您對於性較保守的價值觀或者別人較開放的價值觀基本上並沒有對錯可言。
但是若您對於環境刺激感到不適應，或者覺得自己的反應已經過於激烈引起不適，確實是可以就醫與醫師討論因應對策。

祝福您

回覆日期：2016/01/12
資料來源：台灣e院 - 對於性行為的恐懼

彙整補充說明

您好，感謝您願意分享這樣私密且困擾的問題。
從您的描述中，可以看出您對於性行為及親密接觸的恐懼，這種情況可能與您成長過程中的教育背景、社會文化影響以及個人經歷有關。
首先，您並不是唯一面對這種恐懼的人，許多人在面對性行為或親密關係時，因為各種原因而感到焦慮或恐懼。

您提到的恐懼感，可能源自於對性行為的負面認知和社會文化的影響。
日本傳統教育強調的保守觀念，可能讓您對性行為產生了過度的焦慮與恐懼。
此外，媒體上對於性行為的負面報導，如性病的傳播、複雜的男女關係等，也可能加深了您的不安感。
這些因素共同作用，導致您對於親密接觸產生了生理上的不適感，甚至出現想嘔吐的反應。

這種情況在心理學上可以被理解為一種焦慮症狀，特別是與性相關的焦慮。
您對於性行為的恐懼和對親密接觸的厭惡，可能已經影響到您的日常生活和人際關係。
這樣的情況並不算是不正常，但確實需要關注和改善。

要克服這種恐懼感，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您重新評估和改變對性行為的負面認知。
透過專業的心理諮詢，您可以學習如何挑戰和改變那些不合理的想法，並逐步減少對性行為的恐懼。

2. 逐步接觸：您可以嘗試逐步接觸與性行為相關的情境，從小的、可控的情境開始，逐漸增加挑戰的程度。
這樣的暴露療法可以幫助您減少對這些情境的焦慮感。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您在面對焦慮時保持冷靜，減少生理上的不適感。

4. 尋求專業幫助：如果您的恐懼感持續影響到生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
專業的心理諮詢可以提供您更具體的應對策略，並幫助您理解和處理這些情緒。

5. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的理解和支持，這對於減輕焦慮感也有幫助。

最後，請記住，性行為和親密接觸是人類自然的需求，並不應該被視為負擔或恐懼的來源。
每個人的性觀念和需求都是獨特的，尊重自己的感受，並尋求改善的方法，將有助於您更健康地面對未來的關係。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服這些困擾，找到內心的平靜。