擔心自己未來會不會是同志或雙性戀？
醫師您好，我今年20歲，男性，目前有一個女友我們很深愛彼此，從第一次對人有心動的感覺到現在喜歡的對象和交往的對象都是異性，也認為自己是異性戀，但大概在兩週前因為看到了恐同就是同性戀的相關文章，因為本身就不太喜歡同志或雙性戀，搞的我自己很焦慮，開始會反覆測試自己是不是其實雙性戀或同志，例如在路上看到男性會測試自己會不會想跟他發生性關係或是否有心動的感覺、在網路上看到帥哥是否會有心動的感覺或看同志性愛片測試自己是否有生理反應（只看了一次，感到特別不適），但每次測試完都是沒反應，也搞得自己很想吐很不舒服甚至更焦慮，但我也沒辦法停止該行為，腦中會一直反覆的想，沒辦法控制，一直擔心自己未來會不會喜歡同性別的人，儘管感覺很不合理，但還是會一直想，搞的自己很累胸口很悶。
在國中二年級的時候也有發生過同樣的事件那時候是被同性婚姻合法化震撼到，我有去看醫生和吃藥，國三後就突然的不會想這類問題了，經過了五年就算看到類似文章也都沒讓我感到焦慮也不會多想，我不能理解為何這陣子又復發，請問我該怎麼不去一直想這個問題，讓自己不焦慮，讓我的生活回歸正常，能夠更享受當下？
林先生，20~29歲男性，詢問日期：2025/02/16
王禎邦 醫師回覆-精神科
這位網友你好，非常謝謝你願意把自己的困擾說出來。
在前面的說明之外，這裡還要特別強調一個非常重要的觀念：1. 同性戀或雙性戀不是疾病:同性戀、雙性戀，都是正常的性傾向表現，並不是一種病，不需要被「治療」或「矯正」。
每個人的性傾向都是自然的個人特質，無論是異性戀、同性戀、雙性戀，都應該受到尊重。
如果你曾經聽過有人說同性戀是病，那已經是很久以前的錯誤觀念了。
現在的醫學與心理學，已經很清楚地知道，性傾向是多元的，是自然存在的一種現象。
很多年輕朋友，當自己開始懷疑性傾向時，最擔心的就是「我是不是有病？
」「我會不會不正常？
」這些焦慮，往往不是因為自己的性傾向本身，而是因為社會對性少數的誤解，讓你把「變成同志」和「出問題、生病」畫上等號。
但我要再次強調：不管你是異性戀、同性戀、雙性戀，這都只是你個人的特質之一，不會影響你是不是一個健康、正常、有價值的人。
2. 你的困擾的本質:你目前20歲，從你描述的經驗來看，你從開始有喜歡人的感覺以來，對象一直都是異性，而且目前也正與一位女友穩定交往，你也形容彼此相愛。
因此，以你現在的狀況來說，你的性傾向表現出來是異性戀。
根據目前的研究與臨床經驗，到了你這個年齡，如果過去從未有過對同性的強烈愛慕或性吸引，未來「突然變成同性戀或雙性戀」的機率是非常低的。
性傾向的發展通常在青春期到成年早期會較明顯，當一個人在這段時間主要都是對異性感到吸引，而且內心也認同自己是異性戀，這樣的性傾向通常是穩定的，不太會突然改變。
你現在的困擾，其實比較像是「對於不確定的事情感到焦慮」，而不是「你的性傾向真的有問題」。
這種焦慮感，我可以理解，但也希望你能慢慢練習放下「性傾向只有一種才是正常」的想法。
當你知道不論自己喜歡誰，都是可以被接受的，焦慮也會減少很多。
當然，這需要時間調整。
如果你覺得自己還是常常陷入擔憂、無法停止測試，可以考慮找身心科或精神科醫師聊聊，這不是因為你的性傾向有問題，而是我們希望幫助你減輕焦慮，回到比較自在的生活。
希望這些說明能幫助你對這個議題有更正確的了解，也能讓你慢慢從這些焦慮中走出來。
祝福你！王禎邦醫師
回覆日期：2025/02/16
彙整補充說明
你好！首先，謝謝你願意分享你的困擾，這是非常勇敢的舉動。
針對你提到的「同志恐懼症」，我想從幾個方面來幫助你理解並應對這個問題。
首先，重要的是要明白，無論你的性傾向是什麼，這都是你個人特質的一部分，並不代表你有任何的「病」。
同性戀、雙性戀和異性戀都是正常的性傾向表現，這些觀念在當今社會已經得到了廣泛的認可。
許多人在探索自己的性傾向時，會感到焦慮和困惑，這是很正常的反應。
社會對性少數群體的誤解和偏見，往往會加劇這種焦慮感。
其次，從你描述的情況來看，你的困擾似乎主要來自於對自己性傾向的不確定感。
你提到曾經有過對異性的吸引，並且目前也在與一位女性穩定交往。
這些都是表明你性傾向的指標。
根據心理學的研究，性傾向通常在青春期到成年早期會逐漸明朗，若在這段時間內你主要對異性感到吸引，未來突然轉變為同性戀的可能性是相對較低的。
然而，這並不意味著你不會有偶爾的疑慮或焦慮。
這種情況可能是由於社會壓力、內心的自我懷疑或是對未來的恐懼所引起的。
你提到的「強迫思考」現象，可能是因為你對於性傾向的焦慮而導致的。
這種情況下，建議你可以嘗試一些放鬆技巧，例如冥想、深呼吸或是運動，這些都能幫助你減輕焦慮。
另外，轉移注意力也是一個有效的方法。
可以專注於自己喜歡的活動、興趣或是與朋友的互動，這樣可以幫助你減少對性傾向的過度思考。
與他人分享你的感受，無論是朋友還是專業的心理諮詢師，都是一個很好的選擇。
這樣不僅能獲得支持，還能幫助你更清楚地認識自己的情感。
如果你發現自己仍然無法擺脫這種焦慮，建議尋求專業的心理諮詢。
心理醫生可以幫助你探索這些情緒的根源，並提供適合你的應對策略。
這並不是因為你有問題，而是希望能幫助你更好地理解自己，減少焦慮，回到更自在的生活狀態。
最後，請記住，無論你的性傾向如何，你都是一個有價值的人，值得被尊重和接受。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你能早日找到內心的平靜與自信！
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