情緒波動大：尋求精神科協助-精神科

情緒不穩定？

我是個樂觀，生活很幸福的人，也沒有任何特殊的狀況。但我常常會很難過，有時候是不由自主、沒有原因的；有時候則是他人或其他事影響的。不論是哪一種，我都會沈浸在悲傷裡很久，並且會產生想死、想傷害自己的想法，每次都會一直有負面的想法出來，有一種無法呼吸的感覺。確實我也傷害過自己，但我總覺得這樣會比較好一些。
再來我也常常焦慮，常常對每件事會過度緊張而一直去想。也不知道為什麼自己的記性越來越差，不知道跟這些有沒有關係。
最後我不知道為什麼自己會常常生氣，且凡生氣時，都會忍不住失控、控制不住自己，而做出傷害別人或是傷害自己的事。
我總覺得我不是生病，但最近有點不知道了⋯且這些確實困擾到我的生活，希望醫師能回覆我，謝謝您。

Kelly，10~19歲女性，詢問日期：2020/11/06

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

看來這情緒困擾影響妳的生活不少，確實有可能是憂鬱症或焦慮症，建議妳要到就近的精神醫療院所就醫。如果不知道，可手機下載"心情溫度劑"APP，可以測量自已的情緒況況，上面還有所在地就近的建議醫療院所喔！

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/11/06
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的感受與困擾。
從您的描述中，可以看出您正面臨著相當多的情緒波動與心理壓力，這些情況不僅影響到您的情緒，還可能影響到您的日常生活與人際關係。
首先，您提到的情緒波動、悲傷、焦慮、記憶力減退以及控制情緒的困難，都是需要重視的信號。

在這樣的情況下，尋求專業的精神科協助是非常重要的。
雖然您認為自己不是生病，但這些情緒上的困擾已經影響到您的生活品質，並且可能會進一步惡化。
專業的心理醫生或心理諮詢師能夠幫助您更深入地了解自己的情緒，並提供適當的治療方案，無論是透過心理治療還是藥物治療。

您提到有時會有想死或傷害自己的念頭，這是一個非常嚴重的警訊。
即使您目前並不打算實行這些念頭，但這樣的想法本身就需要引起重視。
這可能是您內心深處對於痛苦的一種反應，或是對於現狀無法改變的無力感。
這時，與專業人士的對話可以幫助您找到更健康的應對方式，並學習如何管理這些情緒。

此外，您提到的焦慮與過度緊張也可能與您的生活壓力有關。
焦慮症狀常常會導致身心疲憊，影響到記憶力與專注力。
這些情況可能是因為長期的心理壓力所造成的，透過專業的輔導，您可以學習到一些放鬆技巧與應對策略，幫助您更好地面對生活中的挑戰。

在尋求幫助的過程中，您可以考慮以下幾點：
1. 尋找信任的專業人士：選擇一位您信任的心理醫生或心理諮詢師，並與他們坦誠地分享您的感受與困擾。
這樣的溝通能夠幫助醫生更好地了解您的狀況，並提供適合您的治療方案。

2. 記錄情緒變化：可以考慮寫日記，記錄下您的情緒波動、觸發因素以及當時的想法，這樣不僅能幫助您更清楚地了解自己的情緒模式，也能在與專業人士討論時提供有用的參考。

3. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些方法可以幫助您在面對焦慮或情緒波動時，找到一些緩解的方法。

4. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難，這樣他們可以在您需要的時候提供支持。

最後，請記得，尋求幫助並不代表您弱，而是您勇敢面對自己的困難，並希望改善自己的生活。
希望您能夠早日找到合適的支持與幫助，讓自己走出這段艱難的時期。
祝福您！