焦慮症狀：如何處理對過去事件的擔憂和焦慮？-精神科

焦慮症狀？

醫生您好，
最近完全不知道為什麼開始針對過往超過一年的事情開始感到擔心，瘋狂的上網查資訊也沒辦法安撫我的心情，只有越查越心煩...
舉個例子，像是曾經去過八大場所（距離現在已超過一年以上，我也沒感覺有什麼症狀發生），除了一般比較容易想到的，像是性病，我還會去害怕環境衛生或是跟對方身體上的接觸會不會有我不知道的疾病傳染，像是性病，我還能去抽血檢查，但是像是我身體碰到環境或是對方的身體，我也不知道可以檢查什麼...
請問醫生
1.我所擔心的環境或是身體接觸，我該怎麼處理？實際上就傳染疾病應該是還好嗎？還是說超過一年了，不用太去擔心這個問題？
2.大多聽到焦慮都是煩惱一些未知或是當下發生的事情，我卻是一直煩惱過往的事情，這也算焦慮了嗎？
3.所幸目前睡眠還算可以，但是只要一醒來就會不由自主一直想一些這種感覺無解的問題，只靠自己是不是沒辦法消除...
謝謝。

小武，40~49歲男性，詢問日期：2020/12/20

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

小武您好：

1. 不需要擔心。
2. 算。
3. 如果您覺得很難靜下心來的話，建議您至身心科就醫找醫師聊聊，可以討論要如何將您的憂慮消除。會讓您這麼焦慮的可能原因有很多，需要與醫師細談才能得知原因為何。

祝平安喜樂。

回覆日期：2020/12/20
資料來源：台灣e院 - 焦慮症狀

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會逐一回應並提供一些建議，希望能幫助您更好地理解和處理這些焦慮的情緒。

1. 對於擔心的環境或身體接觸：首先，您提到的對於過去事件的擔憂，尤其是與健康相關的焦慮，這在心理學上是相當常見的現象。
對於您所擔心的疾病傳染，尤其是性病，若您在過去的行為後已經超過一年且沒有出現任何症狀，通常風險是相對較低的。
大多數性病的潛伏期和症狀會在較短的時間內顯現。
如果您有進行過檢查且結果正常，則可以相對放心。
至於環境衛生的擔憂，若您在當時的環境中未有明顯的接觸風險，則不必過度焦慮。
建議您可以尋求專業醫療人員的意見，進行必要的檢查以獲得心理上的安慰。

2. 關於焦慮的定義：您提到的對過去事件的反覆思考和擔憂，確實可以被視為焦慮的一種表現。
焦慮不僅限於對未來或當下事件的擔憂，也包括對過去事件的反思和懷疑。
這種情況在心理學上被稱為「回想焦慮」，可能是因為對過去行為的懷疑或對未來後果的恐懼所引起的。
這種情緒的出現，往往與個人的性格特質、生活經歷以及心理狀態有關。

3. 關於睡眠和思考的問題：您提到即使睡眠尚可，但醒來後會不由自主地思考這些問題，這也是焦慮症狀的一部分。
焦慮常常會影響到我們的思考模式，使得我們無法輕易放下過去的事情。
這時候，您可以考慮一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法可以幫助您減少焦慮感，並讓心情平靜下來。
此外，與心理醫生或心理諮詢師進行深入的對話，探討這些焦慮的根源，並學習應對策略，會是非常有幫助的。

總之，面對焦慮的情緒，最重要的是要認識到這是許多人都會經歷的情況，並且尋求合適的支持和幫助。
若您發現自己無法獨自克服這些情緒，建議您尋求專業的心理諮詢或治療，這樣可以更有效地幫助您管理焦慮，並改善生活質量。
希望您能夠早日找到舒緩焦慮的方法，祝您健康平安！