焦慮與記憶不確定：如何處理精神科問題？-精神科

對這樣的情緒不知道如何是好？

總是ㄧ段時間ㄧ段時間的會突然很焦慮
回想過去的事情.明明應該是很肯定的記憶這時會變的很不確定.
然後就會擔心與焦慮如果自己的記憶錯誤.怎麼辦?會發生什麼事情嗎?

例如前不久突然想起ㄧ年多前的身體檢查報告.印象中就是沒問題
但是就會突然想起某個點或是看到某個新聞報導等.去想起這件事情.
焦慮得拼命回想自己有沒有記錯..
然後整夜失眠.還打電話給原來檢查的醫院ㄧ在確認..

又或是印象中有做過某個動作~卻又在某時突然想起而不確定~

例如想起三個月前給別人一片光碟片.裡面舊資料印象中就是已經抹除乾淨.
甚至也有印象自己還再三檢查確認.但這時卻又開始焦慮自己是不是真有做這些動作.

上網或是看電視看到一些詐騙或是犯罪的新聞~就會異常恐慌是否會發生在自己身上
然後一再審視發生在自己身上的可能性等等...
常因此無法入眠...上網不斷蒐集資訊..想讓自己儘可能去避免很多事情...
卻感覺好像是過度恐慌...

有時焦慮起來會不信任自己腦海中的記憶.很苦惱...

以前只是不確定自己出門是不是有確實關好門..但往往回頭看都會發現自己有關門
現在好像是這種情況的放大..

這焦慮的情況會隨著我感受越幸福時越容易出現
怕會有什麼意外出現破壞現在的幸福感
還有就是出現的頻率大多是在我生理期前與生理期時.
有點像是經前症候...

還有.我會不自覺的快速抖腳...這是不是ㄧ種焦慮的下意識動作呢?

焦慮.不安感.總是ㄧ再確認很多事情.對很多事物都不信任..
對這樣的情緒感到很疲憊..不知道如何是好...

想請教醫生我該怎麼做可以讓自己放寬心點?
另外有可能是經前症候嗎?因為我幾乎都是在生理期間特別焦慮跟神經質.
平常時間到還蠻平靜的.如果是經前症候該看精神科還是婦科?

LIN，20~29歲女性，詢問日期：2006/12/08

段永章醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：新北市立聯合醫院精神科主治醫師

您好:
從您的描述看起來，您有類似焦慮症與強迫症的狀況，建議您撥空到精神科門診尋求協助，會對您有幫助的。
如果是經前症候群也可以在精神科門診先由精神科醫師評估，視需要轉介婦產科。

回覆日期：2006/12/08
資料來源：台灣e院 - 對這樣的情緒不知道如何是好

彙整補充說明

從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的焦慮與記憶不確定的問題，這些情緒困擾不僅影響到您的日常生活，還導致了失眠和持續的焦慮感。
這種情況可能與焦慮症、強迫症或經前症候群有關，建議您尋求專業的精神科醫師進行評估與治療。

首先，焦慮症的特徵之一就是對未來的過度擔憂，這可能導致您對過去的記憶產生懷疑，並不斷地反覆檢查自己是否記錯。
這種情況在焦慮症患者中相當常見，因為焦慮會影響到我們的注意力與記憶力，使得原本清晰的記憶變得模糊不清。
您提到的對於身體檢查報告的焦慮，或是對於過去行為的懷疑，都是焦慮症的典型表現。

其次，您提到的生理期前後的焦慮加劇，這可能與經前症候群（PMS）有關。
經前症候群是一種與月經週期相關的情緒與身體症狀，許多女性在生理期前會經歷焦慮、情緒波動等問題。
這種情況下，您可以考慮尋求婦科醫師的幫助，進行相關的評估與治療。

至於您提到的快速抖腳，這確實是一種常見的焦慮表現，許多人在感到緊張或焦慮時會出現這樣的下意識動作。
這種情況可以通過放鬆技巧、深呼吸練習或運動來幫助緩解。

在處理這些焦慮與記憶不確定的問題時，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：與精神科醫師進行深入的討論，讓他們了解您的症狀與困擾，並根據您的情況制定合適的治療計劃。

2. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別與改變負面的思維模式，並學會更健康的應對策略。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮感，提升情緒穩定性。

4. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒的穩定非常重要。

5. 健康的生活方式：均衡飲食、適度運動，這些都能對心理健康產生正面的影響。

6. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持與理解，這對於減輕焦慮感也有幫助。

最後，無論是焦慮症、強迫症還是經前症候群，這些都是可以通過適當的治療與支持來改善的。
請不要放棄尋求幫助的機會，您值得擁有更好的生活品質。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，讓自己放鬆心情，重拾生活的信心。