焦慮症相關問題？
醫生您好，我是一名大學生，高中時期及大學時期都有因為失眠、焦慮心悸及自殘的問題看過身心科，也一直有在吃安邦、生達心律錠、贊安諾等藥，大約半年前因為覺得比較好了而且副作用影響生活所以就慢慢的減量最後停藥。
這陣子又感覺焦慮的情緒一直上來，除了之前單純焦慮的症狀（焦慮、心悸、偶爾想吐、過度換氣），我現在反而多了暴躁易怒的情況，但多半數是沒有原因的暴躁，甚至在玩樂的時候（應該要很開心的時候）非常的厭煩，導致家人也覺得我很奇怪，這樣的症狀之前沒出現過，是否也是焦慮症狀呢？
然後我會因為自己極度不穩定的情緒而瘋狂責怪自己，我會無法原諒自己的情緒去影響了別人，然後就會一直心裡過不去，即便對方都說可以理解我體諒我，我還是會非常怨恨自己，怨恨到我覺得越來越憂鬱，會一直去想我對別人做出的負面情緒，然後覺得自己很失敗覺得自己的存在是造成別人的麻煩，也偶爾會有想死的念頭，但倒是沒有自殘的念頭。
感覺在一個月內記憶力以及專注力都在急速下降，但已經開學了讓我對這些症狀的出現更加焦慮做了憂鬱症自評表也得出了40的高分，雖然我很想自己消化這些症狀想自己變好，但在越來越嚴重的狀況下，我是否還是盡快去看醫生比較好？
戴，10~19歲女性，詢問日期：2023/02/28
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的勇氣是非常重要的。
根據您的描述，您目前的焦慮症狀似乎已經加重，並且出現了新的情緒波動，例如暴躁易怒和對自己情緒的過度自責。
這些情況不僅影響了您的日常生活，還可能對您的心理健康造成進一步的負擔。
焦慮症狀的加重通常是身心壓力累積的結果，可能與生活中的各種因素有關，例如學業壓力、人際關係、家庭問題等。
您提到的暴躁和厭煩感，可能是焦慮症的一種表現，尤其是在面對壓力或情緒困擾時，這些情緒反應是相對常見的。
您對自己情緒的責怪和無法原諒自己，則可能會導致更深層的憂鬱情緒，這需要特別注意。
在這種情況下，尋求專業的醫療幫助是非常必要的。
雖然您曾經因為副作用而減少或停用藥物，但在症狀加重的情況下，重新評估您的治療方案是很重要的。
醫生可以幫助您找到合適的藥物，並調整劑量，以減少副作用並改善您的焦慮症狀。
此外，心理治療也是一個有效的選擇，尤其是認知行為療法（CBT），可以幫助您學習如何管理焦慮和改善情緒。
除了尋求醫療幫助，您也可以考慮一些自我管理的方法來緩解焦慮症狀。
例如：
1. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和減輕焦慮。
2. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。
3. 尋找支持系統：與家人、朋友或心理諮詢師分享您的感受，獲得他們的理解和支持，可以幫助您減輕心理負擔。
4. 設定小目標：將大目標分解為小步驟，逐步實現，這樣可以減少壓力感，增強自信心。
5. 避免自我責備：學會對自己寬容，理解焦慮是一種常見的心理狀態，並不是您的錯。
最後，您提到的偶爾有想死的念頭，這是非常重要的警訊，建議您務必儘快尋求專業的心理醫療幫助。
這樣的情況不容忽視，及早介入可以有效預防情況惡化。
希望您能夠早日找到合適的治療方案，並逐步改善您的情況。
祝您健康平安！
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