孤獨症狀下的自我封閉：個性如此的精神科探討-精神科

彙整補充說明

在面對孤獨症狀及自我封閉的情況下，首先需要理解這種行為背後的心理機制。
您提到的習慣一個人自言自語，可能是因為長期缺乏與他人互動，導致社交技能的退化。
這種情況在心理學上被稱為「社交孤立」，而這種孤立感會進一步加深對人際關係的恐懼與不安。

您提到自己對異性的欣賞卻不願意花時間交談，這可能與社交焦慮有關。
社交焦慮症是一種對社交場合感到過度緊張和不安的情況，這使得您在與他人互動時感到困難。
這種焦慮感可能源自於對自己社交能力的不自信，或是對他人評價的過度敏感。
這樣的情況在輕微思覺失調症患者中並不少見，因為他們可能會對外界的刺激過度反應，進而選擇自我封閉以避免不適。

在這樣的情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善目前的狀況：
1. 逐步建立社交技能：可以從小的社交互動開始，例如在書店與店員簡單交談，或是參加一些小型的讀書會。
這樣的環境相對安全，能讓您逐步適應與他人互動的感覺。

2. 尋找共同興趣：您提到唯一的興趣是逛書店，可以考慮參加一些與書籍相關的活動，例如書友會、讀書分享會等，這樣不僅能增加與人互動的機會，還能在共同的興趣中找到話題，減少社交的壓力。

3. 心理治療的持續性：雖然您已經接受過15次的心理治療，但心理治療是一個長期的過程，建議您可以尋求更專業的心理諮詢，特別是針對社交焦慮和自我封閉的問題。
持續的治療能幫助您更深入地了解自己的情緒和行為模式。

4. 自我反思與成長：可以試著寫日記，記錄下每天的感受和小進步，這樣不僅能幫助您更清晰地認識自己，也能在回顧中看到自己的成長。

5. 學習社交技巧：除了觀看YouTube影片，您也可以考慮參加一些社交技巧的工作坊或課程，這些課程通常會提供實際的練習機會，幫助您在安全的環境中學習如何與他人互動。

6. 尋求支持系統：與家人或信任的朋友分享您的感受，讓他們了解您的困難，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和鼓勵。

最後，請記住，改變需要時間和耐心，對自己要有信心，逐步克服孤獨感和社交恐懼是完全可能的。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐漸走出自我封閉的狀態，享受與他人互動的樂趣。