保健食品混搭要注意！ uc2和銀杏葉膠囊能否同食？營養師解析-營養教室

保健食品都可以一起吃嗎？

你好，請問uc2和銀杏葉膠囊可以一起吃嗎？

我本身還有服用褐藻醣膠保養和C、B，最近開始吃D，請問有哪些不能同時吃或需要隔開時段嗎？

除了膝蓋退化疼痛，還會偶爾莫名其妙某些部位疼痛，請問是否身體一直在發炎？謝謝

翁家，60~69歲女性，詢問日期：2021/06/02

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好：
關於您問的問題，分為2大題回覆您：
1.保健食品可以一起吃。與藥物分開1小時以上。
2.關於膝蓋問題，建議諮詢醫生，會比較適當。

敬祝健康平安!

旗山醫院營養室

回覆日期：2021/06/02
資料來源：台灣e院 - 保健食品都可以一起吃嗎

彙整補充說明

您好！關於您提到的保健食品混搭問題，首先，UC-II（未變性II型膠原蛋白）和銀杏葉膠囊的同時服用在一般情況下是可以的。
這兩種保健食品的作用機制不同，UC-II主要用於關節健康，幫助減少關節疼痛和改善關節功能，而銀杏葉則有助於促進血液循環和改善記憶力。
根據目前的研究，這兩者之間並沒有明確的相互作用，因此可以一起服用。

不過，您提到的其他保健食品，如褐藻醣膠、維他命C、B群和維他命D，這些都是常見的補充品，通常在適當劑量下也不會有明顯的相互作用。
建議您在服用這些保健食品時，最好遵循包裝上的建議劑量，並且在服用不同的保健食品時，間隔一小時以上，以減少可能的吸收干擾。

至於您提到的膝蓋退化疼痛和偶爾的部位疼痛，這可能與身體的發炎反應有關。
關節退化通常伴隨著慢性發炎，這可能導致疼痛和不適感。
建議您可以考慮以下幾點：
1. 飲食調整：增加抗發炎食物的攝取，如深色蔬菜、水果、堅果、魚類（特別是富含Omega-3脂肪酸的魚類），這些食物有助於減少體內的發炎反應。

2. 運動：適度的運動可以增強關節周圍的肌肉，減少關節的負擔，並促進血液循環，有助於減輕疼痛。

3. 醫療諮詢：如果疼痛持續或加劇，建議您尋求醫生的專業意見，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

4. 保健食品的選擇：在選擇保健食品時，建議選擇那些有臨床研究支持的產品，並且在服用前最好與醫療專業人員討論，特別是當您有其他健康狀況或正在服用藥物時。

總之，UC-II和銀杏葉膠囊可以一起服用，但在服用其他保健食品時，建議您遵循適當的劑量和間隔時間，並注意身體的反應。
如果有任何不適，及時就醫是最重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！