葉黃素、接骨木果與磷蝦油能否同時食用？營養師解惑-營養教室

請問葉黃素和接骨木果.非洲天竺葵可以一起吃嗎?？

原本吃完早餐就會吃葉黃素.合利他命EX PLUS，
父母前陣子新冠確診，
目前已經自療好，
父親有高血壓.心臟肥大，
故買ㄧ些增加免疫力的保健食品，
請問吃完早餐後葉黃素和接骨木果.非洲天竺葵(機體抵抗和呼吸系統護理).合利他命EX PLUS可以一起吃嗎?
晚上吃完飯後再吃磷蝦油，
請問保健食品這樣吃會不會有影響?

葉黃素
https://tw.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lutein-with-zeaxanthin-10-mg-120-veggie-softgels/76863
接骨木果.非洲天竺葵(機體抵抗和呼吸系統護理)
https://tw.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-immune-respiratory-care-90-veggie-capsules/104075
磷蝦油
https://tw.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-antarctic-krill-oil-omega-3-phospholipids-complex-with-astaxanthin-natural-strawberry-and-lemon-flavor-1-000-mg-120-fish-gelatin-softgels/71631

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2023/03/28

黃玉如醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院健康管理暨癌症篩檢中心主任

您好:
針對您所補充之葉黃素、接骨木果、非洲天竺葵、磷蝦油等，在目前的研究中指出，於適當劑量範圍內補充是安全的，同時服用也並沒有太大影響。
建議可於衛福部所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版做查詢，與您購買之保健食品做成份對照，一般達每日建議攝取量即可，最多不超過上限攝取量；切記多食無益。
如同時有慢性疾病或服用其他藥物則建議先與醫師諮詢過後再做補充，以避免產生交互作用影響。

以上建議請參考，謝謝

回覆日期：2023/03/28
資料來源：台灣e院 - 請問葉黃素和接骨木果.非洲天竺葵可以一起吃嗎?

彙整補充說明

針對您提出的問題，葉黃素、接骨木果、非洲天竺葵及磷蝦油是否可以同時食用，根據目前的研究與專家建議，這些保健食品在適當劑量下是可以一起服用的，並不會產生明顯的負面影響。

首先，葉黃素是一種重要的類胡蘿蔔素，主要存在於綠色蔬菜中，對眼睛健康有益，特別是對於視網膜的保護作用。
接骨木果則是一種富含抗氧化劑的水果，常被用來增強免疫系統，對於呼吸系統的健康也有一定的幫助。
非洲天竺葵則是用於提升機體抵抗力的保健成分，對於呼吸道的保護也有一定的效果。
磷蝦油則富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益，並且具有抗炎作用。

在您的情況下，早上吃完早餐後，將葉黃素、接骨木果和合利他命EX PLUS一起服用是可行的。
這些成分的相互作用並不會造成不良影響，且能夠互相補充，增強整體的健康效果。
至於晚上再吃磷蝦油，這樣的安排也是合理的，因為磷蝦油的主要成分是脂溶性的Omega-3脂肪酸，與其他水溶性或非脂溶性保健品分開服用，可以更好地吸收。

不過，對於有慢性疾病（如高血壓和心臟肥大）的患者，建議在開始任何新的保健品之前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，以確保這些補充品不會與正在服用的藥物產生交互作用。
此外，雖然這些保健食品在適量下是安全的，但過量攝取仍然可能導致副作用，因此遵循建議的劑量是非常重要的。

最後，建議您可以參考衛福部的「國人膳食營養素參考攝取量」來確認各類營養素的建議攝取量，並根據自身的健康狀況進行調整。
保持均衡的飲食，搭配適當的運動，才能達到最佳的健康效果。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您和您的家人健康平安！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -