身高不足150公分的青少年還有機會增高嗎？-中醫科

身高過矮，目前還能長高嗎？？

醫生您好，我目前身高145，體重45，年齡16歲，請問我還能長高嗎？
我家人身高都很矮，有遺傳性的問題。
然後我也很早熟，月經是小學五年級時候來的，現在有陰毛和腋毛。
有去檢查生長板，目前已經閉合了。
現在因為課業緣故，睡眠和運動都沒有很充分，那我想了解的是，如果我現在開始保持正常作息，在沒有使用任何藥物和整骨的情況，還能不能長高？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2021/06/04

陳玠廷醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院中醫科主任

必須很老實的跟您回答，因為遺傳的關係，目前要再長高恐怕幅度有限！但是作息正常，睡眠充足，還是一定要作到。此外，盡量不要吃甜食以及飲料，過多的糖分會抑制生長荷爾蒙。若有任何的需要，也歡迎來門診評估。希望能幫助到您。

回覆日期：2021/06/04
資料來源：台灣e院 - 身高過矮，目前還能長高嗎？

彙整補充說明

根據您的描述，您目前16歲，身高145公分，體重45公斤，並且已經檢查過生長板，發現已經閉合。
這是非常重要的資訊，因為生長板的閉合通常意味著骨骼的生長已經結束，這對於身高的增長有直接的影響。

首先，身高的增長主要受到遺傳因素的影響，您的家族身高普遍偏矮，這可能會影響到您的最終身高。
此外，早熟的情況也可能導致生長板較早閉合，進一步限制了身高的增長潛力。
一般來說，男性的生長板在18歲左右閉合，而女性則通常在16歲左右閉合。
由於您已經確認生長板閉合，這意味著您在自然情況下再長高的機會非常有限。

儘管如此，保持健康的生活方式仍然是非常重要的。
良好的作息、充足的睡眠和適度的運動對於整體健康有很大的幫助。
睡眠對於青少年的成長和發育至關重要，因為在睡眠期間，身體會分泌生長荷爾蒙，這對於身體的修復和成長有重要作用。
雖然您目前的生長板已閉合，但良好的生活習慣仍然能夠幫助您保持健康的體重和身體狀態。

在飲食方面，建議您攝取均衡的營養，包括足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，這些都是維持骨骼健康的重要元素。
避免過多的糖分和加工食品，因為這些可能會影響到身體的健康狀況。

如果您對自己的身高感到困擾，建議您可以尋求專業的醫療意見，尤其是內分泌科或骨科的醫生，他們可以提供更具體的建議和評估。
雖然在自然情況下再長高的機會不大，但專業的醫療人員可以幫助您了解是否有其他的選擇，例如身高增高手術等。

總結來說，根據目前的情況，您再長高的機會非常有限，但保持健康的生活方式仍然是非常重要的，這將有助於您在未來的生活中保持良好的健康狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您健康快樂！