身高不足150公分的青少年還有機會增高嗎？-中醫科

彙整補充說明

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根據您的描述，您目前16歲，身高145公分，體重45公斤，並且已經經歷了早熟的現象，月經在小學五年級就來了，這表示您的身體發育已經進入了一個相對成熟的階段。
您提到已經檢查過生長板，並且確認已經閉合，這是非常重要的一個指標，因為生長板的閉合通常意味著骨骼的生長已經結束，這對於未來的身高增長有著直接的影響。

首先，身高的增長主要是由骨骼的生長決定的，尤其是長骨的生長板（即生長軟骨）在青春期結束後會逐漸閉合，這是人體自然發育的一部分。
對於女性來說，通常在月經來潮後的幾年內會有一段快速的生長期，但隨著生長板的閉合，身高的增長會變得非常有限。
根據您的情況，既然生長板已經閉合，這意味著您在未來幾乎不會再有顯著的身高增長。

遺傳因素在身高的發展中扮演著重要的角色，您提到家人身高普遍較矮，這也可能是您身高的原因之一。
雖然有些人可能會在成年後的某個時期再長高，但這種情況非常少見，且通常與生長板的閉合狀態無關。

不過，保持健康的生活方式仍然是非常重要的。
良好的作息、充足的睡眠和適當的運動不僅對身體健康有益，還能促進整體的發育和心理健康。
雖然您可能無法再長高，但這些習慣能幫助您保持健康的體重、增強體質，並提升自信心。

在飲食方面，建議您攝取均衡的營養，特別是富含鈣質、維他命D、蛋白質和其他微量元素的食物，這些對於骨骼健康和整體發育都是有益的。
避免過多的糖分和加工食品，這些可能會對身體的發育產生負面影響。

最後，若您對自己的身高或發育有任何疑慮，建議您尋求專業醫師的意見，進行更深入的評估和諮詢。
醫生可以根據您的具體情況提供更具體的建議和指導。
希望這些資訊能對您有所幫助，並祝您健康快樂！