清醒時的夢境感：精神科診斷與處理-精神科

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您可能正在經歷一種稱為「解離症狀」的現象。
解離症狀通常是指個體在某些情況下感到與自身的經驗或環境脫節，這可能表現為感覺像在夢中、記憶模糊或失去時間感等。
這種情況可能與壓力、焦慮、創傷或其他心理因素有關。

您提到的「清醒時的夢境感」以及記憶的破碎和模糊，可能是由於心理壓力或情緒困擾所引起的解離現象。
這種情況有時會在身體或心理的壓力下發生，例如運動後的疲勞、情緒波動或其他生活壓力。
解離症狀在某些情況下是身體對壓力的一種保護機制，幫助個體暫時逃避不愉快的經驗或情緒。

您的描述中提到的「突然感覺像在作夢」和「不確定自己做過什麼」的情況，可能與「解離性遺忘」有關，這是一種在特定情境下，個體無法回憶起某段時間內的經歷。
這種情況可能會讓您感到困惑和焦慮，尤其是在您試圖回憶起發生的事情時。

此外，您提到的這些症狀並不符合幻聽或幻覺的特徵，因為這些通常是與感知有關的異常經驗，而您所描述的更多是對現實感知的扭曲。
這些症狀可能與您的情緒狀態有關，特別是如果您曾經經歷過創傷或持續的壓力。

建議您尋求專業的精神科醫師進行詳細的評估。
醫師可以通過面談和必要的心理測試來了解您的情況，並幫助您找到合適的處理方式。
治療可能包括心理治療，如認知行為療法（CBT）或其他形式的心理治療，這些都能幫助您更好地理解和應對您的症狀。

在此同時，您可以試著保持良好的生活習慣，例如規律的作息、適度的運動、健康的飲食和放鬆的活動，這些都有助於減輕壓力和焦慮。
與信任的朋友或家人分享您的感受，也可能會讓您感到支持和理解。

最後，請記得，尋求專業的幫助是非常重要的，尤其是在您感到困惑或不安的時候。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，並改善目前的狀況。
祝您健康平安！