便秘原因及解決方法-外科

便秘問題？

柯醫師您好，不好意思打擾您了
以前我都沒有便秘的問題，但從5月中到現在雖然每天都會有便意，可需要花很久時間蹲廁所，大出來的糞便都是羊便便，飲食方面的話都採211餐盤的方式進食也會吃香蕉、蘋果、芭樂等水果，但以前就是很隨便吃，炸物、甜食、零食都吃，但現在就戒掉了，每天飲水量都有達到2000ml，一個禮拜也會運動5次，但就蹲廁所的時間都會很久，而且也要很用力才上，但並不會出血，肛門也並不會痛，想請問是哪裡出了問題，感謝

顏小姐，10~19歲女性，詢問日期：2021/07/04

柯芳序醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院外科主任、醫務祕書

年輕偏瘦的女性常有頑固性便秘的問題

這類的患者多補充植物纖維多半都會有效

如果日常飲食攝取量不足

可以請醫師開立築物纖維補充劑服用

加上一點軟便藥也會有幫忙

回覆日期：2021/07/04
資料來源：台灣e院 - 便秘問題

彙整補充說明

便秘是一個常見的消化系統問題，尤其是在生活方式或飲食習慣發生變化的情況下。
根據您的描述，您從5月中開始出現便秘的情況，雖然每天都有便意，但卻需要花很長時間才能排便，且糞便呈現羊便便的狀態。
這些症狀顯示您可能面臨功能性便秘的問題。

首先，便秘的原因可以分為多種，包括飲食因素、生活習慣、心理因素及生理因素等。
您提到已經改變了飲食習慣，並且增加了水果和水的攝取量，這是非常好的開始。
根據醫學研究，纖維質的攝取對於促進腸道蠕動和保持糞便的柔軟度至關重要。
雖然您已經在飲食中加入了水果，但仍然需要確保每日攝取足夠的膳食纖維，建議每日攝取量應在25至35克之間。
除了水果，還可以考慮增加全穀類、豆類和蔬菜的攝取，這些食物都富含纖維。

其次，水分的攝取也非常重要。
您提到每天飲水量達到2000毫升，這是相對充足的，但如果您的運動量較大或天氣炎熱，可能需要進一步增加水分攝取，以保持腸道的水分平衡，從而幫助糞便保持柔軟。

再者，排便的習慣也會影響便秘的情況。
建議您養成固定的排便時間，並在有便意時及時上廁所，避免忍耐。
長時間的忍耐會導致糞便在腸道中停留過久，水分被過度吸收，從而使糞便變得乾硬，難以排出。
此外，坐在馬桶上的姿勢也很重要，建議上廁所時可以稍微前傾，這樣有助於增加腹腔壓力，促進排便。

如果在改善飲食和生活習慣後，便秘的情況仍然沒有改善，建議您尋求專業醫師的幫助。
醫師可能會建議進一步的檢查，例如腹部X光或大腸鏡檢查，以排除其他潛在的問題，如腸道疾病或其他生理因素。
此外，根據您的情況，醫師可能會建議使用一些輕瀉劑或纖維補充劑，以幫助改善排便。

最後，心理因素也可能影響腸道的功能，壓力、焦慮等情緒狀態可能會導致腸道蠕動減緩，因此保持良好的心理狀態和適當的放鬆技巧也是非常重要的。

總之，便秘的解決方法需要從多方面入手，包括飲食調整、生活習慣的改變、及必要時的醫療介入。
希望這些建議能幫助您改善便秘的情況，祝您健康！