上班族沉迷遊戲引發焦慮、自律神經失調，如何康復？-精神科

焦慮、自律神經失調？

醫師您好
本人為35歲的上班族，唯一的樂趣就是下班後玩電腦遊戲。
但2個月前因為過度帶入18禁遊戲情境，對於喜歡的角色遭到凌虐的情節久久不能釋懷！
就診診所醫師也覺得這種成因不多見。目前已服藥快兩個月，也已經儘量將自己抽離情境、每天運動！
台北慈濟醫院診斷為焦慮症、自律神經失調、強迫症
我的症狀：
1.難以成眠，目前靠樂比克安眠藥(晚上)，中午午休時間亦無法入睡，心跳加速，吃了心律整也不見好轉，實在很難過，只能忍耐到午休結束後，靠工作轉移目標。
2.心悸症狀在就醫後已經減少，之前心臟跳到像是要從嘴中嘔出來！
3.莫名的恐慌，雖然還不到暈厥、嘔吐、送醫等程度，但出門便感到不安，導致對生活影響，相當困擾。
*目前尚在服用藥物為離憂、舒必朗，之前是吃樂復得，近幾天才至診所換成離憂，晚上睡前各一顆。雖然症狀上不至於太嚴重，但我蠻擔心這個情形要持續到什麼時候，對未來有些悲觀。畢竟生病前我還算是相當開朗的人，現在則是連出門都心驚膽戰。
一般這個病程都需要多久的時間可以治癒，我希望可以恢復原先的狀態，謝謝！

許先生，30~39歲男性，詢問日期：2021/07/06

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

您好，針對您的狀況，有下列一些建議：
1. 如果睡間已有睡眠障礙，中午並不建議一定要「入睡」，閉目休息即可；若真的入睡，建議不超過半小時。
2. 持續就醫對您的狀況一定會有幫助，但因每人體質的差異，適合的藥物會需要時間確認，請耐心與您的醫師配合。
3. 單純就藥物治療而言，每一種主線用藥都需要4至6週來確認療效，建議您如果有任何不適症狀，先記下持續的時間及發作的頻率，下次回診時可以和醫師好好討論，因為有些症狀可能是原來疾病的問題，但也有可能是藥物的副作用。

以上，祝您早日康復

回覆日期：2021/07/06
資料來源：台灣e院 - 焦慮、自律神經失調

彙整補充說明

您好，針對您的情況，我非常理解您所面臨的困擾與焦慮。
首先，您提到的沉迷遊戲以及隨之而來的焦慮、自律神經失調和強迫症狀，這些都是現代社會中許多人可能會遇到的心理健康問題。
這些症狀不僅影響您的生活品質，也讓您感到無法回到過去的狀態。

首先，關於焦慮症和自律神經失調的康復，這通常需要一段時間，因為每個人的身體狀況和心理狀態都不同。
一般來說，藥物治療的效果可能需要4到6週才能顯現，因此您目前的藥物調整是必要的。
您提到的「離憂」和「舒必朗」都是常用於治療焦慮症的藥物，持續與醫師保持聯繫，並定期回診，讓醫師根據您的反應調整藥物，是非常重要的。

除了藥物治療，您提到的運動也是一個非常有效的方式。
運動不僅能夠幫助釋放壓力，還能促進身體的血液循環，改善睡眠質量。
建議您可以嘗試不同類型的運動，例如瑜伽、游泳或快走，這些運動不僅能夠增強體力，還能幫助放鬆心情。

另外，您提到的睡眠問題也是焦慮症的一個常見症狀。
除了依賴安眠藥，您可以嘗試一些自然的助眠方法，例如建立規律的作息時間、避免在睡前使用電子產品、創造一個舒適的睡眠環境等。
閉目養神、冥想或深呼吸練習也能幫助您放鬆心情，進而改善睡眠質量。

在心理層面上，您可以考慮尋求心理諮詢或心理治療，這能幫助您更深入地了解自己的情緒和行為模式，並學習如何應對焦慮和恐慌的情緒。
認知行為療法（CBT）是一種有效的治療方法，能幫助您改變負面的思維模式，進而改善情緒和行為。

最後，對於您對未來的悲觀情緒，這是焦慮症的一部分。
建議您可以試著將注意力集中在當下，並設定一些小目標，逐步實現，這樣能夠增強您的自信心，並減少對未來的焦慮感。

總之，康復的過程可能需要時間和耐心，但透過藥物治療、運動、心理諮詢以及良好的生活習慣，您是有機會逐漸恢復到過去的狀態的。
請記得，尋求專業的幫助是非常重要的，並且要對自己保持耐心，給自己一些時間去適應和康復。
希望您能早日康復，重新找回生活的樂趣！