精神科醫師：綜合型問題的解決之道-精神科

綜合型問題？

醫師您好，

在提出問題之前，有的陳述已在台灣e院詢問過，但因為問題實在無法解決，我也不知道該怎麼改善？於是再來請教！我知道問題出在我身上。

第一，我好不容易找到工作做了，也做了2年多了，但始終遲到問題很嚴重！別人遲到是30分鐘內，但每次只要我遲到一定1小時。雖然我不是天天遲到，但也讓企業主為之詬病！

我檢討原因，除了有時候，爬不起來外，即使早上已醒來，還是想多睡那麼一點點會兒！再來才是有時候會賴床！

我都幾歲的人了，還會這樣？

我有醫師開立的思覺失調手冊，以及我當初不用當兵。

我實在是很想改，但無可奈何？

除了我本身沒什麼時間觀念外，另外就是當初求學時，被霸凌後，於是變得墮落不在乎，於是養成了遲到的壞習慣！

我原本只是拾荒者，因為有手冊及不用當兵，去到哪都不會有企業要錄用我！即便錄用我，一個月左右，也因為遲到及睡過頭的問題而被辭職！

好不容易，有現在這樣的公司願意用我、包容我，說實在的現在只是考驗公司的耐性，再半年後，如果公司減少現在單位的外包，我可能會連工作都沒有！剛才我與主管通電話，主管針對我的問題要我寫報告。並且說，如果減少外包後，在總公司是找不到任何職位適合給我做的！

我從進入該公司2年多以來已遲到N次了！

以前都是家人叫我起床的，現在一個人在外面住、、、、

我實在不想回到以前那樣，找不到任何工作，只能拾荒度日、、、、
加上已40幾歲了、、、、

第二，在做這工作期間，我有補習想考國考。但因為工作等關係，唸書的進度一直沒突破性的前進！直想是工作影響了唸書，但我又不能沒工作沒收入、、、、、

說真的，唸國考的書，我真的不知道該如何從哪邊開始著手？

還有，大部份時候因白天工作很累，自然晚上就無法唸書了！有時候是唸書唸不下去，我不知道是行政類科我沒興趣還是什麼的？連翻書都不想！

我知道我要替死去的媽媽爭光，但目前我的處境，實在很糟糕透了！我知道我無法一心二用，但我真的很想考上國考。

我不想再晚景淒涼，誰能救救我啊！？

Jason，40~49歲男性，詢問日期：2021/07/16

唐嘉宏醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院精神科主治醫師

相信您對這些挫折感到非常困擾．辛苦了。
(1) 假加釐清遲到原因，發現是因為清醒時間過晚，可以考慮用一些方式(例如睡前褪黑激素、早上照光)，把生理時鐘往前移，早睡早起，就有充裕時間可以準備上班。假如遲到原因，是想做別的事情，去拖延到最後一刻，那可能要針對心理因素來治療。
(2) 國考，沒有人能保證必然通過的方法，僅能評估目前狀況下國考通過的機率大小。建議從精神狀態、原本智能、原本成績、模擬考成績、讀書環境等各方面來評估國考此一目標實現的機率大小。若是機率太低，或許可考慮尋求其他人生方向，因為人生不是只有一條路，也不是非黑即白(就算考不過，人生仍然有其價值)。

回覆日期：2021/07/16
資料來源：台灣e院 - 綜合型問題

彙整補充說明

親愛的朋友，您好：
首先，我想要對您所面臨的困境表示理解與關心。
您所描述的情況，無論是工作上的遲到問題，還是學業上的壓力，都顯示出您正在經歷一段艱難的時期。
這些挑戰不僅影響了您的工作表現，也影響了您的自信心與生活質量。
接下來，我將針對您提到的幾個問題，提供一些建議與看法。

首先，關於遲到的問題，這可能與您的生理時鐘、心理狀態以及過去的經歷有關。
您提到曾經受到霸凌，這可能導致您在面對壓力時產生逃避的行為。
建議您可以嘗試建立一個固定的作息時間，並且在晚上提前準備好第二天的工作所需物品，這樣可以減少早上起床的壓力。
此外，您可以考慮使用鬧鐘或手機提醒，並將鬧鐘放在遠離床邊的地方，這樣您必須起床才能關掉鬧鐘，這樣有助於您更早起床。

其次，關於學習國考的問題，您提到在工作後感到疲憊，無法專心學習。
這是很常見的情況，尤其是在工作與學習之間需要平衡的時候。
建議您可以制定一個學習計劃，將學習時間分配到每週的特定時段，並設定小目標，例如每天學習一小時，這樣可以讓您在不感到過度壓力的情況下，逐步達成學習的目標。
此外，您可以尋找學習夥伴或加入學習小組，這樣不僅可以增加學習的動力，還能互相鼓勵與支持。

再者，您提到的對未來的焦慮與不安，這是許多人在面對人生轉折時常有的感受。
您可以試著將焦慮的情緒轉化為動力，設定具體的短期與長期目標，並逐步實現。
這樣不僅能讓您感受到成就感，還能幫助您在面對挑戰時保持積極的心態。

最後，若您感到情緒上的困擾持續影響到您的生活品質，建議您尋求專業的心理諮詢或治療。
心理師可以幫助您更深入地了解自己的情緒與行為，並提供有效的應對策略。
與專業人士的對話，能讓您更清晰地看待問題，並找到解決的方向。

總之，您並不孤單，面對困難時，尋求幫助是非常重要的。
希望您能夠勇敢面對挑戰，逐步改善目前的狀況，並找到屬於自己的道路。
祝您一切順利，早日實現自己的目標！