情緒不穩：精神科醫師如何幫助你-精神科

情緒不穩定？

這陣子總是容易心情低落總是害怕失去變得沒什麼胃口體重下降還容易掉眼淚脾氣變差變得有時候喜歡自己一個人不想跟家人待在一起但有時候自己待著就又想的很多最近更是幾乎整天都覺得焦慮緊張感都有還想吐胃部不適心裡感覺緊緊的好煩躁有時候晚上睡前會翻很久想很多有時候睡睡醒醒莫名的焦慮冒汗

王依琳，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/21

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好:
最近有發生什麼壓力事件嗎? 這些症狀有可能是憂鬱症，建議宜到精神醫療院所就醫。

吳恩亮

回覆日期：2021/07/21
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您目前的情緒狀態似乎已經達到了一個需要專業介入的程度。
您提到的症狀，包括心情低落、食慾不振、體重下降、情緒波動、焦慮、緊張感、以及身體不適等，這些都可能是憂鬱症或焦慮症的表現。
這些情緒困擾不僅影響到您的日常生活，還可能對您的身體健康造成負面影響，因此尋求專業的幫助是非常重要的。

首先，憂鬱症和焦慮症都是常見的心理健康問題，這些疾病的成因通常是多方面的，包括生理、心理和環境因素。
憂鬱症可能導致情緒低落、無法享受生活中的樂趣、對未來感到絕望等，而焦慮症則可能表現為過度擔心、緊張、心悸、甚至身體不適等症狀。
這些症狀如果不及時處理，可能會惡化，影響到您的工作、學習和人際關係。

在這種情況下，建議您儘快尋求精神科醫師的幫助。
精神科醫師可以通過詳細的評估，了解您的症狀及其影響，並根據您的具體情況制定合適的治療計劃。
治療方法可能包括心理治療（如認知行為療法）、藥物治療或兩者結合。
心理治療可以幫助您理解和調整負面的思維模式，學習應對壓力和情緒的方法，而藥物治療則可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒和焦慮。

此外，您也可以考慮參加一些支持團體，這些團體可以提供情感支持，讓您知道自己並不孤單，還有其他人面臨相似的挑戰。
與他人分享經驗，聆聽他人的故事，可能會讓您感到安慰和鼓勵。

在尋求專業幫助的同時，您也可以嘗試一些自我調適的方法，例如保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動、以及學習放鬆技巧（如冥想、深呼吸等）。
這些方法雖然不能取代專業治療，但可以作為輔助措施，幫助您更好地應對情緒困擾。

最後，請記住，尋求幫助是一個勇敢的決定，這是改善您情緒狀態的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，重拾生活的樂趣與意義。