營養教室：膝蓋痛抽血檢查結果分析及高密度膽固醇提升方法-營養教室

抽血問題？

醫生您好，近期因膝蓋痛做了抽血檢查，報告大致上沒問題不過血脂方面有兩個紅字，總膽固醇165mg/dl、三酸甘油酯215mg/dl、高密度膽固醇32mg/dl、低密度膽固醇112mg/dl，三酸甘油酯好像有點偏高高密度膽固醇偏低，因為我是飯後2小時抽血的，想請問醫生這樣三酸甘油酯數值是正常的嗎?還有高密度膽固醇怎麼提升呢?

黃，20~29歲男性，詢問日期：2021/10/07

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好
一般血脂肪的標準總膽固醇應低於200mg/dl, 三酸甘油脂應低於150mg/dl,不過要看各家醫院的檢驗標準值會有所不同，三酸甘油脂應空腹檢驗較為標準，故您的檢驗報告可以再向您的主治醫師詢問，才能知道您的狀況，高密度膽固醇可以攝取足量的高蛋白，並且增加運動，可以提升高密度膽固醇。

以上由衛生福利部南投醫院回覆
祝您平安健康

回覆日期：2021/10/07
資料來源：台灣e院 - 抽血問題

彙整補充說明

您好！根據您提供的血脂檢查結果，總膽固醇165 mg/dl是正常範圍內的，而三酸甘油脂215 mg/dl則偏高，這通常被認為是需要注意的指標。
高密度膽固醇（HDL）32 mg/dl則偏低，這也是一個需要改善的地方。
一般來說，三酸甘油脂的正常範圍應低於150 mg/dl，而高密度膽固醇則應該在40 mg/dl以上（男性）或50 mg/dl以上（女性）才算是健康的水平。

由於您是在飯後2小時進行抽血檢查，這可能會影響三酸甘油脂的數值，因為進食後血液中的三酸甘油脂會暫時上升。
因此，建議您在下次檢查時，遵循醫生的建議，進行空腹抽血，以獲得更準確的結果。

針對如何提升高密度膽固醇，以下是一些建議：
1. 增加運動量：有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，能有效提升高密度膽固醇。
每週至少150分鐘的中等強度運動是理想的。

2. 健康飲食：攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚（鮭魚、鯖魚等）、亞麻籽、核桃等，這些食物有助於提高高密度膽固醇。
此外，增加攝取富含纖維的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果，也有助於改善血脂。

3. 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取：這些脂肪通常存在於紅肉、全脂乳製品、油炸食品和某些加工食品中。
選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、酪梨和堅果等，能有助於提升高密度膽固醇。

4. 戒菸：如果您有吸菸的習慣，戒菸可以顯著提高高密度膽固醇水平，並改善整體心血管健康。

5. 控制體重：如果您有過重或肥胖的情況，減重可以幫助提高高密度膽固醇。
即使是減少5-10%的體重，也能帶來顯著的健康效益。

6. 考慮補充劑：有些研究顯示，某些補充劑如魚油或紅麴米可能對提升高密度膽固醇有幫助，但在使用前建議先諮詢醫生。

最後，針對膝蓋痛的問題，建議您持續關注膝蓋的狀況，並在必要時尋求專業醫療意見。
膝蓋疼痛可能與多種因素有關，包括關節退化、軟骨損傷或其他炎症性疾病。
及早診斷和適當的治療可以幫助您改善生活品質。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！