如何消除負面記憶？臺灣有哪些治療方式？-精神科

負面記憶？

您好我想請教關於消除負面記憶的相關問題
我幾年前靠著意志力撐過憂鬱有了新的生活也有了活下去的動力
不管是工作家庭或社交方面都沒有問題最近卻又被幾年前的負面記憶持續侵擾而陷入憂鬱
我知道可以用各種方式轉移自己的注意力但一直嘗試 [ 不去想 ] 這個行為讓我精神疲累
也許我的要求是在逃避現實但我確實是在尋求一定程度的失憶

查了很多有關大腦負面記憶的腦科學論文資料跟消除負面記憶的技術研究進展似乎很多都還處於研發階段
但不確定是不是已經有相近的技術可實現或要找哪些相關人士尋求協助
請問台灣目前有任何壓抑或削弱甚至刪除創傷負面記憶的相近技術存在嗎?

rTMS這種治療方式對於負面記憶有何影響?
似乎能降低對記憶的恐懼程度但因為費用高昂所以想先了解大致效果
mect電療又能達到甚麼樣的效果呢? 台灣有提供這種治療方式嗎?

很抱歉用如此籠統的方式詢問因為我的詳細情況不好說明
總之是無法以改變心境這種方式接納的負面記憶
逼不得已時我還是會尋求心理跟藥物治療
我很清楚我的狀況以目前的技術發展可能只能這樣解決
但就算過一陣子用其他方式暫時接受或壓抑了也只是在體內藏著未爆彈
所以想先了解目前有無技術對負面記憶進行直接的影響這比較能從根本上進一步改善我的狀況
如果能告知一些相關資訊將對我有極大幫助
謝謝您

提問者a，20~29歲女性，詢問日期：2021/10/12

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~妳好：
看起來妳有憂鬱的情形，如果已經嚴重地影響到妳的生活的話，建議還是至精神科就醫，請醫師評估比較好。人一旦開始憂鬱的時候，就容易有負面的思考出現，而負面的思考又會進一步地加重憂鬱的症狀，因此兩者可以是互為因果的。除此之外，還有很多其他的原因也會造成憂鬱，這都必須要進一步釐清。

妳有提到過去的創傷記憶，如果妳過去受過創傷的話，也會容易有焦慮、憂鬱等情緒困擾，因此若妳有過創傷、甚至達到創傷後壓力症候群的程度的話，也要針對這部分來做治療，才能夠改善憂鬱的情況。

至於妳所提到的rTMS以及ECT，其實主要是透過影響腦部來改善憂鬱，進一步減少負面的思考，它們本身無法專一性地去消除負面的記憶。但是，目前有一種眼動減敏與歷程更新治療(EMDR)，是屬於一種心理治療的方式，可以改善創傷後壓力症候群的負面記憶，我想這應該是比較符合妳需求的治療。

不過，最重要的是，建議妳還是要先至精神科就醫，請醫師評估妳的狀況，並和醫師討論最適合妳的治療方式，才能夠有效地幫助妳改善憂鬱的情形喔！祝平安健康。

回覆日期：2021/10/12
資料來源：台灣e院 - 負面記憶

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
面對負面記憶的影響，特別是當這些記憶持續侵擾您的生活時，尋求專業的幫助是非常重要的。
以下是一些關於消除負面記憶的治療方式，以及在台灣可用的相關技術。

首先，負面記憶的形成往往與情緒、心理狀態及生理反應有關。
當人們經歷創傷或重大壓力事件時，這些經歷可能會在大腦中留下深刻的印記，導致持續的焦慮、憂鬱或其他情緒困擾。
這些記憶不僅難以忘懷，還可能影響到日常生活的各個方面。

在台灣，針對負面記憶的治療方式主要包括心理治療和一些生物醫學技術。
以下是幾種常見的治療方法：
1. 認知行為治療（CBT）：這是一種常見的心理治療方法，旨在幫助患者識別和改變負面的思維模式。
透過與心理師的對話，您可以學習如何重新評估和處理那些負面記憶，並學會更健康的應對方式。

2. 眼動減敏與歷程更新治療（EMDR）：這是一種專門針對創傷後壓力症候群（PTSD）的治療方法，透過眼動或其他雙側刺激，幫助患者重新處理創傷記憶，減少其情緒影響。
這種方法在台灣的心理治療機構中逐漸受到重視。

3. 重複經顱磁刺激（rTMS）：這是一種非侵入性的腦部刺激技術，透過磁場刺激特定的腦區，可能有助於改善憂鬱症狀及減少對負面記憶的恐懼感。
雖然目前的研究顯示rTMS對於憂鬱症有一定的療效，但對於負面記憶的直接影響仍需進一步研究。
台灣的一些醫療機構，如台北榮總，已經開始提供這項治療。

4. 電痙攣治療（ECT）：這是一種針對重度憂鬱症的治療方法，通常用於其他治療無效的情況。
ECT可以迅速改善症狀，但其對於記憶的影響因人而異，且可能會有短期的記憶喪失。
這種治療在台灣的精神科醫院中也有提供。

5. 藥物治療：抗憂鬱藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，減少憂鬱症狀，從而間接減少對負面記憶的影響。
與醫師討論合適的藥物選擇是非常重要的。

在尋求這些治療之前，建議您先與精神科醫師進行詳細的評估，這樣可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃。
醫師會根據您的病史、症狀及生活狀況，幫助您選擇最合適的治療方式。

最後，面對負面記憶的過程可能會很艱難，但透過專業的幫助和支持，您可以逐步學會如何管理這些記憶，並改善您的生活品質。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日康復！