椎間韌帶發炎治療：適合的運動和復健方法？-復健科

彙整補充說明

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您好，針對您的問題，我會根據您的情況提供一些建議和補充說明。

首先，棘上韌帶發炎（拉傷）會導致下背部的疼痛和僵硬，這是因為韌帶的發炎會影響到周圍的肌肉和神經，造成不適。
根據您的描述，您已經接受了類固醇注射，但改善有限，這是常見的情況，因為類固醇的效果因人而異，且可能需要時間才能見效。

1. 關於貓式與牛式伸展運動：這兩種伸展運動主要是針對脊椎的靈活性和柔軟性進行訓練，但如果您在進行這些運動後感到更痛，建議您暫時停止這些動作。
發炎的部位在運動時可能會受到過度拉扯，導致疼痛加劇。
理想的情況是等到發炎症狀有所緩解後，再逐步恢復這些運動。
您可以考慮進行一些低強度的活動，如散步或輕柔的伸展，並在專業物理治療師的指導下進行。

2. 關於復健治療（電療、熱敷、震波等）：這些治療方法通常能夠幫助緩解疼痛和促進血液循環。
電療可以幫助減少疼痛和肌肉痙攣，熱敷則有助於放鬆緊繃的肌肉，震波治療則可以促進組織的修復。
這些方法在許多患者中都顯示出良好的效果，但具體的效果因人而異。
建議您持續進行復健，並與您的物理治療師保持良好的溝通，根據您的反應調整治療計劃。

3. 關於增生療法：增生療法是一種透過注射刺激身體自我修復的療法，通常用於治療韌帶和關節的問題。
這種療法可以用於棘上韌帶，但是否適合您，還需由專業醫師評估。
增生療法的效果因人而異，且可能需要多次治療才能見效。
建議您與主治醫師討論這個選項，並了解其風險和潛在的好處。

最後，除了上述的治療方法，您也可以考慮一些生活方式的調整，例如保持良好的姿勢、避免長時間坐著、適度休息以及適當的運動。
這些都能有助於減輕疼痛和促進康復。

希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，請隨時諮詢醫療專業人士。