青少年過瘦標準-營養教室

彙整補充說明

青少年過瘦的標準主要是透過身體質量指數（BMI）來評估。
BMI是計算體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，這個指標可以幫助我們了解一個人的體重是否在健康範圍內。
對於11至18歲的青少年，BMI的標準範圍如下：
- BMI < 18.5：過輕
- 18.5 ≤ BMI < 24：正常
- BMI ≥ 24：過重或肥胖
因此，若青少年的BMI小於18.5，就可以被視為過瘦。
這個標準是根據世界衛生組織（WHO）的指導原則制定的，並且適用於大多數人群。

除了BMI之外，還有其他指標可以評估青少年的體重狀況，例如腰圍和臀圍的比例、身體組成（如肌肉量與脂肪量的比例）等。
這些指標可以提供更全面的健康狀況評估。

在青少年成長的過程中，身體會經歷許多變化，特別是在青春期，這段時間的飲食和生活習慣對於健康發展至關重要。
過度減重或不當的飲食習慣可能會對身體造成負面影響，包括影響生長發育、月經不規則、骨密度降低等問題。

如果青少年感到自己過瘦，或是對自己的體型感到不滿，建議尋求專業的醫療或營養諮詢。
專業的醫師或營養師可以根據個人的身高、體重、生活習慣及健康狀況，提供適合的建議和飲食計畫。

此外，青少年在追求理想體型的過程中，應該注重均衡的飲食和適度的運動，而不是極端的節食。
健康的飲食應包括各類食物，如全穀類、蛋白質（如肉類、豆類、乳製品）、蔬菜和水果等，以確保身體獲得足夠的營養素。

最後，青少年在成長過程中，心理健康同樣重要。
對於體重的焦慮和自我形象的問題，應該與家人或專業人士進行溝通，尋求支持和理解。
健康的生活方式和積極的心態，才是維持良好體重和健康的關鍵。