青少年過瘦標準-營養教室

是否過瘦？？

你好！
我想知道11-18歲的青少年是否過瘦的標準？
是不是只要小於正常範圍的BMI值，就是過瘦？？
謝謝！

minnie，10~19歲女性，詢問日期：2003/06/09

祁明華醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院營養師

你好!
11~18歲的青少年體重標準範圍,應視其身高而定,由於不知道你的身高,故在此僅將部份身高及理想體重範圍列出幾個身高如下表:
身高145公分理想體重範圍41.5~51公斤
身高150公分理想體重範圍44.5~54.5公斤
身高155公分理想體重範圍47.5~58公斤
身高160公分理想體重範圍50.5~62公斤
身高165公分理想體重範圍54~66公斤
身高170公分理想體重範圍57~70公斤
身高175公分理想體重範圍60.5~74公斤
身高180公分理想體重範圍64~78.5公斤
身高185公分理想體重範圍68~83公斤
至於MBI(Body Mass Index身體質量指數)是指體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,應等於22,故可用你現在體重除以身高(務必要將公分換成公尺)的平方,若BMI<18.5算是過輕,18.5小於< 等於= BMI <小於 24是正常,BMI>大於等於= 24 以上就算是肥胖了。

回覆日期：2003/06/09
資料來源：台灣e院 - 是否過瘦？

彙整補充說明

在判斷青少年是否過瘦時，BMI（身體質量指數）是一個常用的指標。
對於11至18歲的青少年，BMI的計算方式是將體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
根據世界衛生組織（WHO）的標準，BMI的範圍可以分為以下幾類：
- 過輕：BMI < 18.5
- 正常範圍：18.5 ≤ BMI < 24
- 超重：24 ≤ BMI < 27
- 肥胖：BMI ≥ 27
因此，若青少年的BMI值低於18.5，則可以被視為過輕或過瘦。
然而，BMI並不是唯一的判斷標準，因為青少年的生長發育階段，身體組成（如肌肉量和脂肪量）也會影響體重的健康狀態。

除了BMI之外，還有其他指標可以幫助評估青少年的體重是否健康。
例如，身高與體重的比例、腰圍和臀圍的比率等，這些都能提供更全面的健康狀況評估。
青少年在成長過程中，體重和身高的變化是正常的，尤其是在青春期，身體會經歷快速的變化。

如果一位青少年被認為過瘦，可能需要考慮以下幾個因素：
1. 飲食習慣：是否攝取足夠的熱量和營養素。
青少年正處於生長發育的關鍵時期，應該確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

2. 運動量：適度的運動有助於促進食慾和增進肌肉量，但過度運動可能會導致體重下降。

3. 健康狀況：某些健康問題，如消化吸收不良、甲狀腺功能亢進、慢性疾病等，可能會影響體重。
若有疑慮，建議尋求醫療專業的幫助。

4. 心理因素：青少年可能會受到同儕壓力或社會標準的影響，對自己的體重產生不必要的焦慮。
這可能導致不健康的飲食行為，如過度節食或暴食。

如果你或你認識的青少年在體重方面有困擾，建議尋求專業的醫療或營養諮詢，這樣可以獲得針對性的建議和支持，幫助他們健康地達到理想的體重範圍。
保持均衡的飲食和適度的運動，才是維持健康體重的關鍵。