生氣的時候會無意識砸東西或打人？
我會在被單一一個人惹怒的情況下情緒失控時會有無意識的暴力傾向（把眼前的東西直接往對方臉上砸或是用力出手打對方）我是女高中生 從剛開始青春期就發現自己有這種狀況 但我一直以為自己是叛逆愛生氣已經好一陣子沒這樣了 直到最近又一次出手打人 我發現自己是無意識出現這些行為 我覺得自己可怕 想解決這個問題所以上來發文 謝謝您
小吳，10~19歲女性，詢問日期：2021/12/05
戴萬祥 醫師回覆-精神科
小吳，你好：生氣的時候會出現暴力行為，可能的成因很多。
因應壓力的技巧不足、人格的某些特質（如易衝動）或是精神疾病都有可能。
若是偶發的問題，和情緒管理、壓力因應技巧不足有關，可以透過情緒管理技巧、放鬆訓練等方式來改善，學會覺察自己與他人的情緒、如何管理情緒、冷卻或轉移注意力、適度的表達情緒、透過正念冥想、肌肉放鬆訓練或其他休閒活動、規律運動來舒緩心情等，可以透過書籍、網路資源了解更細節的實務技巧；若情緒失控問題較頻繁，或是利用上述方法仍無法解決，建議尋求專業心理諮詢或身心科協助。
謝謝。
回覆日期：2021/12/05
彙整補充說明
你好，首先，我想說你能夠意識到自己的情緒問題並尋求幫助，這是一個非常重要的第一步。
青春期是個人成長過程中一個充滿挑戰的階段，情緒波動、衝動行為以及對周圍環境的敏感性都會加劇。
在這個時期，許多青少年會面臨情緒管理的困難，尤其是在面對壓力或衝突時。
你提到在被惹怒的情況下會出現無意識的暴力傾向，這可能與幾個因素有關。
首先，情緒的激烈反應可能是因為你在面對壓力或挑戰時，缺乏有效的情緒調節技巧。
當情緒達到一定的臨界點時，可能會導致衝動行為的出現。
這種情況在青春期的青少年中並不罕見，因為這個時期的腦部發展仍在進行中，特別是與情緒控制和衝動控制相關的前額葉皮層。
其次，家庭環境和社交經歷也會影響情緒反應。
如果你在成長過程中經歷了家庭衝突或其他壓力源，這可能會使你在面對類似情況時更容易失控。
情緒的表達和管理往往是學習而來的，若在家庭中缺乏健康的情緒表達模式，可能會導致你在情緒激動時採取極端的行為。
那麼，如何控制這種情緒失控的情況呢？
以下是一些建議：
1. 情緒覺察：學會識別和理解自己的情緒是非常重要的。
當你感到生氣或煩躁時，試著停下來，深呼吸，並問自己：我為什麼會這麼生氣？
這種情緒的根源是什麼？
這樣的自我反思可以幫助你更好地理解自己的情緒。
2. 情緒管理技巧：學習一些情緒管理的技巧，例如深呼吸、正念冥想或肌肉放鬆訓練。
這些方法可以幫助你在情緒激烈時冷靜下來，減少衝動行為的發生。
3. 尋求專業幫助：如果你發現自己無法控制這種情緒反應，建議尋求心理諮詢或身心科的專業幫助。
專業的心理師可以幫助你深入了解情緒問題的根源，並提供有效的應對策略。
4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們了解你的困擾，這樣可以減少孤獨感，並獲得他們的支持和理解。
5. 健康的發洩方式：找到一些健康的方式來發洩情緒，例如運動、寫日記或參加藝術活動。
這些活動可以幫助你釋放壓力，並以更積極的方式表達情緒。
最後，請記住，情緒的管理是一個持續的過程，可能需要時間和耐心。
你已經邁出了重要的一步，繼續努力，相信你能夠找到適合自己的方法來控制情緒，並改善與他人的關係。
祝你一切順利！
類似症狀問題與醫師回覆
幼兒情緒行為突變：如何應對攻擊行為和情緒失控？？
醫師您好：我的女兒已經快要五歲了，平常與媽媽和外婆阿姨同住，我（爸爸）因為工作關係只有週末才能回家，她一直都是一個內向又愛笑的小朋友，平常面對陌生人表現比較害羞，算是比較慢熟的小朋友，跟熟識的人就可以玩得很開心，平常雖然愛生氣，但是都僅限於...
梁孫源 醫師回覆-精神科
W先生你好:可問問看其他的照顧者及家人有沒有什麼想法，因為他們相處的時間更多，試圖找出可能的因素。學校狀況正常表示情緒狀況並未全面影響到孩子，是個良性指標。若孩子的食欲和睡眠也都正常的話，可能影響就不是太嚴重。若找不出原因，建議可增加愉快的...幼兒情緒行為突變：如何應對攻擊行為和情緒失控？-點我查看詳細內容
情緒不穩定：如何有效控制焦慮與憂鬱？？
醫生您好:本人今年2月受過精神科診斷，診斷出F314和F419，一直有持續吃藥。雖然持續吃藥，也曾經加過藥物，但情緒還是相當不穩定，一陣子覺得亢奮，後一陣子又感到低落。低落的原因我自己也都不知道，只是覺得胸口好悶，好焦慮...而低落時會隨時...
邱俊達 醫師回覆-精神科
您好.文中描述些情緒不穩定 焦慮 憂鬱等負面情緒.且已造成身心困擾.既已就診精神科.建議您能持續追蹤回診.也可與醫師討論除藥物外是否有安排心理(會談)治療的需要等.以利情況改善.解除您的困擾.謝謝.情緒不穩定：如何有效控制焦慮與憂鬱？-點我查看詳細內容
尋求幫助：青春期以來的莫名情緒暴動及攻擊行為？
老實說這個行為困擾我很久了，一直很想搞清楚到底為什麼會有這些行為，上網打了一些關鍵字還是找不到，所以麻煩醫師了。大概國小5.6年級就開始了，有時候會突然沒來由的非常生氣和煩躁，全身都想出力發洩怒氣，就會很用力的一直握緊拳頭，但不會在任何人面...
黃孝先 醫師回覆-精神科
Dear 太郎你好聽起來這個問題困擾你許久，辛苦了。其實人都會有情緒，也都會有感到自己理智快要斷線的時刻。而情緒多半來自我們自己對事物獨特的看法，很多時候在當下或許只能壓抑下來，但事後的消化則是關鍵，盡量使用不會傷害到自己或他人的方法來調適...>>點我查看詳細內容
如何控制憤怒情緒？自戀者的困擾與解決之道？
我對於一些表現憤世嫉俗的人、同事、朋友..都很難忍受，但不一定會表現出來覺得這些人怎麼可以用一點點小事，就斷定我是負面的人，這是種對我的偏見。事實上我很清楚，他們形容得根本不是我真正生活得情況每次我只要遇到那種自戀、自以為是，隨便論斷別人價...
鍾明勳 醫師回覆-精神科
這不是病!這是你生命的課題!每個人都有自己要面對的議題，每個人的課題也都來自自我的成長經驗，我猜你的生命中可能有一個重要的人也擁有此特質，就令你無法忍受，對於這種人的怒氣，才會如此無法控制。如果此情形持續，我建議找一個精神動力取向的心理治療...>>點我查看詳細內容