產後運動？
您好:我想請問剖腹生產多久以後比較適合做激烈的運動減肥,如跳繩及搖呼拉圈,因為產後我還有4kg的肉掛在身上,聽說餵母奶可以有好身材,但是我很努力餵全母奶,即使半夜起床餵奶也不以為苦,但是為何瘦不下來,未生孩子前53kg,(身高163)90年生完第一胎就56kg,今年4/20生了第2胎,至目前是60kg,聽說啤酒酵母可以減肥, 但是餵母乳的媽媽不知道可不可以食用,謝謝回答
fion，30~39歲女性，詢問日期：2003/06/25
林昭沛 醫師回覆-婦產科
懷孕時因為全身代謝增加心肺負荷增加40%，所以體重上升，即使生產後也必須做產後運動來恢復，剖腹生產，傷口約一個月就可以穩定，不過子宮卻需6週左右才能恢復，所以激烈運動應在產後6週以後。
原則上，只有少數藥物會對哺乳造成影響，無須擔心。
回覆日期：2003/06/25
彙整補充說明
剖腹產後進行激烈運動的時機，通常建議是在產後六週以後。
這是因為剖腹產的手術涉及到腹部的切開，雖然外部傷口在一個月左右會癒合，但內部的組織和子宮的恢復則需要更長的時間。
子宮的恢復通常需要約六週，這段期間內，進行激烈運動可能會對身體造成不必要的壓力，甚至可能影響傷口的癒合。
在產後的初期，尤其是前六週，建議以輕度的運動為主，例如散步或輕柔的伸展運動，這不僅有助於促進血液循環，還能幫助身體逐漸適應運動的節奏。
當身體感覺良好，且醫生確認傷口癒合良好後，才可以逐步增加運動強度。
至於您提到的餵母奶與減肥的關係，母乳餵養確實可以幫助媽媽消耗熱量，因為產奶的過程需要消耗額外的能量。
然而，產後的體重變化受到多種因素的影響，包括飲食、運動量、荷爾蒙變化等。
即使您努力餵母奶，若飲食控制不當或運動不足，體重也可能不會如預期減少。
關於啤酒酵母的使用，啤酒酵母是一種富含維生素B群和蛋白質的補充品，對於增強體力和改善消化有一定的幫助，但在哺乳期間使用時，建議先諮詢醫生或營養師的意見，以確保不會對母乳的品質或嬰兒的健康造成影響。
總結來說，剖腹產後建議在六週後再開始激烈運動，並且在運動的過程中，注意身體的反應，避免過度勉強自己。
同時，保持均衡的飲食，適度增加運動量，這樣才能更有效地達到減重的目標。
若有任何疑慮，建議定期回診，與醫生討論適合的運動計畫及飲食建議。
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