剖腹產後多久適合激烈運動？-婦產科

產後運動？

您好:
我想請問剖腹生產多久以後比較適合做激烈的運動減肥,如跳繩及搖呼拉圈,因為

產後我還有4kg的肉掛在身上,聽說餵母奶可以有好身材,但是我很努力餵全母奶,即使

半夜起床餵奶也不以為苦,但是為何瘦不下來,未生孩子前53kg,(身高163)90年生完第
一胎就
56kg,今年4/20生了第2胎,至目前是60kg,聽說啤酒酵母可以減肥, 但是餵母乳的媽媽

不知道可不可以食用,謝謝回答

fion，30~39歲女性，詢問日期：2003/06/25

林昭沛醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：晨芳婦產科診所婦產科主治醫師

懷孕時因為全身代謝增加心肺負荷增加40%，所以體重上升，即使生產後也必須做產後運動來恢復，剖腹生產，傷口約一個月就可以穩定，不過子宮卻需6週左右才能恢復，所以激烈運動應在產後6週以後。
原則上，只有少數藥物會對哺乳造成影響，無須擔心。

回覆日期：2003/06/25
資料來源：台灣e院 - 產後運動

彙整補充說明

剖腹產後，建議在產後約6週後再開始進行激烈運動，如跳繩或搖呼拉圈。
這是因為剖腹產後，身體需要時間來恢復，尤其是子宮和腹部的傷口。
雖然剖腹產後的傷口在約一個月內會穩定，但子宮的恢復則需要約6週的時間。
在這段期間，進行激烈運動可能會對身體造成不必要的壓力，甚至影響傷口癒合。

在產後的初期，建議您可以進行一些輕度的運動，如散步或輕柔的伸展運動，這樣不僅能促進血液循環，還能幫助身體逐漸適應運動的需求。
隨著時間的推移，您可以逐漸增加運動的強度，但仍需注意身體的反應，避免過度疲勞或不適。

至於您提到的餵母奶與減肥的問題，母乳餵養確實能幫助消耗熱量，並促進子宮的恢復，但每位媽媽的身體狀況和代謝率不同，因此減重的效果也會有所差異。
產後體重的變化受到多種因素影響，包括飲食、運動、荷爾蒙變化等。
即使您努力餵母奶，體重不減的情況也很常見，這並不代表您做得不夠好。

關於啤酒酵母的使用，雖然它被認為有助於新陳代謝和減肥，但在哺乳期間，建議您在使用任何補充品之前，最好先諮詢醫生或營養師的意見，以確保這些補充品不會影響母乳的品質或對嬰兒造成影響。

最後，產後的運動和飲食應該以健康為主，避免過度追求快速減重。
建議您可以尋求專業的營養師或健身教練的指導，制定一個適合您的運動計劃和飲食計劃，這樣不僅能幫助您達到減重的目標，還能確保身體的健康和恢復。
記得，產後的身體恢復需要時間，給自己一些耐心，慢慢來，健康最重要。

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