思考速度、注意力？
我目前有泛焦慮症、諮商師和之前的精神科醫師也懷疑我可能有注意力不集中的問題，我想要詢問的是關於考試考卷總是寫不完的問題，在準備充足且每一題都會寫的情況下，我自國中以來數學科就從來沒有完成過，自高中以來，由於物理與化學計算量增大，也出現和數學一樣的問題，寫考卷的速度我總是最慢的，沒有之一，這在我求學的道路上造成了毀滅性的打擊，甚至使我萌生放棄考研的打算，一張全部都會寫的考卷卻只能拿50~60分，其他人卻能考到90多甚至100多分，全程沒有停卡住或不會寫的情況，我想詢問這有可能會是什麼因素?是否有機會改善?在日常生活中我常常在找東西，例如，找到充電線，卻忘記剛才握在手裡的充電頭放在哪裡，剛找到手機，在找錢包的過程中卻又忘記手機丟哪裡了，不管是線上的自測，還是根據國中老師、家人、諮商師和醫師的說法，我似乎都有注意力不集中的問題，且為注意力不集中為主，而非過動，但是在國小階段曾有過情緒控制的問題，容易憤怒、難過，也因此常對他人有攻擊行為，這些供醫師參考
先生，20~29歲男性，詢問日期：2022/02/27
廖定烈 醫師回覆-精神科
網友你好：從你的描述中，你擔心自己有「注意力不足過動症」。
你感覺到自己的注意力不集中，考試也有考卷寫不完的狀況。
對於數學、物理、化學等科目，即使都瞭解但是仍然無法完成。
考試有限定時間，但是你在考試中的時間感與現實是脫節的，這會讓你自己更沒有信心。
事實上，人的時間感受到很多因素的影響，情緒跟注意力也的確會影響這種時間感。
精神科所謂的「ADHD注意力不足過動症」代表的是與其他同年紀的人相比，注意力可能發展比較差，導致主觀上的困擾以及客觀上的表現下降。
人的注意力以及持續力會隨著成年而逐漸改善，因此自己跟自己比的話，還是會進步的。
在兒童青少年精神科的診療中，我們可能會開立藥物協助讓注意力能更集中，有助於學習以及養成生活習慣這兩件重要的事。
因為畢竟成長不能重來，因此把握成長的黃金期，有足夠的注意力是很好的事。
現在你已經成年，雖然還是感覺到注意力不集中的困擾，但是你應該會注意到學習方式有很多種，就像上課可以由老師親自講解、看講解影片、看示範影片、實際操作練習、自行蒐集資料、與同學老師討論、模擬答題練習等。
當然你會有成績表現上的困擾，因為評量一個人的學習，有時候是評「過程」，有時候是評「結果」，你的專心程度以及答題速度在注意力不足時可能會有低評分，這在愈大規模的考試評量愈有可能出現。
不過研究所的碩博士班，注重理解、主動、以及團隊合作，你的優勢其實會慢慢發揮出來。
你已經熬過了相對比較難熬的小學與中學，其實再過來的研究所以及將來的職場，難度反而比較低。
因為你的注意力已經比小時候更進步，而大人的世界更重視的是實質上能夠理解與發揮，且跟他人合作，注意力只是其中的一個成分而已。
智慧、熱忱、主動、合群都是很重要的。
藥物的部份，成年人比較少繼續服用ADHD藥物，主要也是因為注意力在成人大部份都夠用了。
你目前有醫師與諮商師，解決焦慮的困擾，對生活品質以及環境適應都會有提升。
每個階段都有每個階段的人生課題，但是維護「精神健康」讓身心安頓，也算是一輩子的課題。
你知道自己的弱點，但也能夠培養自己的優勢，在未來人生的路上與朋友、家人、戀人互相扶持，仍然是大有可為。
若仍然有用藥方面問題，仍然可以跟你的醫師再做討論。
祝 揮開陰霾、更有自信廖定烈醫師
回覆日期：2022/02/27
彙整補充說明
首先，感謝你分享這麼詳細的經歷，這讓我們能更好地理解你的困擾。
從你的描述中，可以看出你在學習和考試中面臨著相當大的挑戰，尤其是與注意力不集中有關的問題。
這些問題不僅影響了你的學業表現，也對你的心理健康造成了影響，這是非常值得關注的。
注意力不集中可能與多種因素有關，包括心理狀態、環境因素以及個人的生理特徵。
你提到自己有泛焦慮症，這本身就可能影響你的注意力和集中力。
焦慮會使大腦處於高度警覺的狀態，這可能導致你在考試時無法放鬆心情，進而影響到你的表現。
當你在考試中感到焦慮時，可能會出現時間感知的扭曲，讓你無法有效地分配時間，導致考卷寫不完的情況。
此外，從你提到的日常生活中經常忘東忘西的情況來看，這也可能是注意力不集中的一個表現。
這種情況在許多有注意力不足過動症（ADHD）的人中也很常見。
雖然你提到自己沒有過動的情況，但注意力不集中本身仍然會影響到學習和生活的各個方面。
改善這些問題的可能性是存在的，以下是一些建議：
1. 專業評估：首先，建議你尋求專業的心理健康評估。
這可以幫助你確定是否真的存在注意力不足的問題，並且可以排除其他可能的心理健康問題。
2. 藥物治療：如果經過評估後確定有注意力不足的情況，醫生可能會建議藥物治療。
雖然你提到成年人較少使用ADHD藥物，但在某些情況下，藥物仍然可以幫助改善注意力和集中力。
3. 心理治療：除了藥物，認知行為療法（CBT）等心理治療方法也可以幫助你學習如何管理焦慮和注意力問題。
這些療法可以幫助你建立更有效的學習策略和時間管理技巧。
4. 學習策略：在學習時，可以嘗試使用一些專注力訓練的方法，例如番茄工作法（Pomodoro Technique），這種方法可以幫助你在短時間內集中注意力，然後休息，這樣可以減少疲勞感。
5. 環境調整：創造一個有利於學習的環境，減少干擾，例如關掉手機通知，選擇安靜的學習空間，這些都能幫助你更好地集中注意力。
6. 定期運動：運動被證明可以改善注意力和情緒，定期的身體活動可以幫助你釋放壓力，增強專注力。
7. 建立日常規律：制定一個固定的學習計劃，並遵循這個計劃，這樣可以幫助你養成良好的學習習慣，減少拖延的情況。
最後，請記住，改善注意力不集中的問題需要時間和耐心。
你已經意識到這些問題並尋求幫助，這是非常重要的一步。
希望這些建議能對你有所幫助，並祝你在未來的學習和生活中能夠逐步克服這些挑戰。
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