父親的睡眠問題：酒精與菸草對睡眠的影響？-神經內科

父親的睡眠問題？

醫生您好
我爸晚上通常都7.8點就睡了但是照他所說實際上只睡了4.5個小時(有時甚至不到)
我爸說他從小時候開始晚上就睡不太著(中午也是睡不著)
但是我爸有再喝酒和抽菸，而且喝酒都是喝到睡覺
想問一下我爸的睡眠狀況是天生體質就是這樣還是有受到喝酒抽菸影響？
(還有像是去外面吃了很多東西的話晚上就一定會睡不著)

朱先生，20~29歲男性，詢問日期：2022/04/27

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

朱先生您好：
您提到令尊“晚上通常都7.8點就睡了但是照他所說實際上只睡了4.5個小時(有時甚至不到)
我爸說他從小時候開始晚上就睡不太著(中午也是睡不著)”
不知道令尊是否有打鼾的問題？

睡眠呼吸中止症的的症狀有失眠、做惡夢、易怒、記憶變差、容易恍神等等，

建議先排除睡眠呼吸中止症，阻塞型的呼吸中止症，是因咽喉附近的軟組織阻塞呼吸道，使上呼吸道變得較狹窄，進而引發鼾聲與呼吸中止。

這類患者容易因睡眠中止及缺氧，造成心臟血管系統負擔增加，容易得到心血管疾病如高血壓、心律不整、冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心臟衰竭及中風。

其次，酒精是中樞神經抑制劑，飲酒確實可以減少入睡需要的時間，讓人誤以為飲酒可以幫助睡眠。
酒精的助眠效果非常短暫，在飲酒後幾個小時內，便會出現「反彈」，導致整夜的睡眠呈現「淺眠多夢」而睡眠不佳。

建議您可以先找睡眠醫學科醫師討論檢查（進行多項睡眠生理檢查）及治療

但因近日新冠病患確診量增加，請在就醫前後落實自我保護，清潔消毒，落實防疫新生活。

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您及令尊身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2022/04/27
資料來源：台灣e院 - 父親的睡眠問題

彙整補充說明

您好！針對您父親的睡眠問題，酒精和菸草的確會對睡眠質量產生顯著影響。
根據您所描述的情況，您父親的睡眠時間相對較短，且長期以來都有失眠的困擾，這可能與他的生活習慣有關。

首先，酒精被認為是一種中樞神經抑制劑，雖然在短期內可能幫助人入睡，但其實它對睡眠的影響是相當負面的。
酒精會干擾睡眠的正常週期，特別是快速眼動睡眠（REM睡眠），這是對於恢復精神和記憶整合非常重要的階段。
當酒精的效果消退後，會導致夜間醒來的次數增加，並且可能會出現淺眠和多夢的情況，這使得整體睡眠質量下降。

再者，抽菸同樣會影響睡眠。
尼古丁是一種興奮劑，會提高心率並促進警覺性，這使得入睡變得更加困難。
對於長期吸菸者來說，戒菸後的初期可能會出現失眠的情況，但長期來看，戒菸會改善睡眠質量。

此外，您提到的「吃了很多東西就睡不著」的情況，這也可能與消化系統的負擔有關。
晚餐過於豐盛或是吃了難以消化的食物，會使得身體在夜間仍需進行消化，從而影響入睡的能力。

至於您父親的睡眠問題是否與天生體質有關，這也是一個可能的因素。
有些人天生就有較高的焦慮水平或是對環境的敏感度，這可能使他們更容易出現失眠的情況。
不過，長期的生活習慣，如飲酒和吸菸，無疑會加重這些問題。

建議您可以鼓勵您父親尋求專業的醫療協助，尤其是睡眠醫學科的醫師，進行詳細的評估和檢查。
醫師可能會建議進行多項睡眠生理檢查，以排除其他可能的睡眠障礙，如睡眠呼吸中止症等。
此外，若他有意願，戒酒和戒菸將會對改善睡眠質量有很大的幫助。

最後，改善睡眠環境和建立良好的睡眠習慣也是非常重要的，例如保持固定的作息時間、創造舒適的睡眠環境、避免在睡前進食等，這些都能幫助提升睡眠質量。
希望這些建議能對您和您父親有所幫助，祝您父親早日改善睡眠問題，身體健康！