霸凌 創傷後壓力徵候群？
我在國一下的時候被同班的國小同學關係霸凌和語言霸凌和排擠，不管做甚麼都是一個 人，我時常會用不舒服的藉口請假來逃避去學校，在那個時候他們一直在我背後說我的壞話，每次要睡覺的時候我都會失眠，我當時有想自殺的想法，我有做過憂鬱測量的表是中症，我當時很害怕，所以我有去心理諮商過一次。
直到八年級我還是會被他們幾個在背後罵，說了很多詆毀我的話。
直到某一節理化課我跟一 個同學1和他（以下稱2）在同一組，1讓2跟我和好，之後我就沒有被霸凌和排擠了。
但是我自己覺得我和2沒有和好，2的態度就變很多，有時候2跟我說話我都還是很尷尬和敷衍2的行為讓我感到害怕，最近我想回想當時被霸凌的事時我發現非常很難想起來像是根本就沒有這個記憶一樣，有一次作夢 夢到我坐在教室準備要和一個人說話的時候發現大家都不理我，我很害怕 害怕回到當時，然後眼淚就一直流，當我醒來後發現眼淚跟夢裡依樣一直流過了很久才停。
我不知道我怎了 我是不是有病？
我想請戴醫生幫助我
y，10~19歲女性，詢問日期：2022/05/29
戴萬祥 醫師回覆-精神科
y同學你好：根據你描述的情況，感覺被霸凌的經驗對你的情緒和日常生活已經造成了明顯的影響，對於過去的創傷經驗有了再經驗、逃避和過度敏感等疑似創傷後壓力徵候群的反應，這樣的反應想必讓你感到無助與驚慌。
由於你還未成年，不曉得你的創傷經驗和感受是否有和父母、朋友或學校的諮商老師談過？
一般遇到創傷事件，每個人都有自己的因應方式，透過與父母師長朋友的情緒支持，各種抒壓方式，運動，休閒，找到生活的重心，也可能自我療癒，但若困擾的時間較長，影響生活較嚴重，就有就醫的需求。
因為網路回覆無法詳細問診及評估你的狀況，考量你受到困擾的嚴重程度和時間較長，建議可以在父母陪伴的情況下至醫院兒童青少年精神科（或兒童青少年心智科）就醫，或是尋求校內諮商資源以及師長的協助後，有需要就至醫院就診，可能需要醫療、心理、家庭、學校等的協助和你自己一起努力來度過這段低潮難關。
祝安好。
回覆日期：2022/05/29
彙整補充說明
首先，謝謝你願意分享這段艱難的經歷。
霸凌對於一個人的心理健康影響深遠，尤其是在青春期這個敏感的階段。
根據你所描述的情況，顯然你在面對過去的霸凌經歷時，感受到了一種持續的焦慮與恐懼，這是非常正常的反應。
許多人在遭受心理創傷後，會出現類似的情況，包括情緒波動、失眠、回憶創傷事件的困難等。
首先，讓我們來談談你提到的「難以回想起來的記憶」。
這可能是心理防衛機制的一種表現，稱為「記憶抑制」或「創傷性遺忘」。
當一個人經歷了極度的痛苦或創傷時，心理可能會自動將這些不愉快的記憶封閉，以保護自己不再受到傷害。
這並不意味著你有病，而是你在潛意識中試圖保護自己，避免再次面對那些痛苦的經歷。
你提到的失眠和情緒波動，尤其是夢到過去的經歷，這些都是創傷後壓力症候群（PTSD）的常見症狀。
PTSD的症狀包括重複的回憶、噩夢、情緒麻木、過度警覺等。
這些症狀可能會影響到你的日常生活和學業，讓你感到無法正常運作。
在這種情況下，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
雖然你已經進行過一次心理諮詢，但如果你仍然感到困擾，建議你再次尋求專業的幫助。
心理治療可以幫助你更深入地理解自己的情感，學習如何處理這些情緒，並提供有效的應對策略。
治療的過程中，專業的心理師會幫助你逐步面對過去的創傷，並學會如何釋放這些情緒。
此外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一個重要的步驟。
這不僅可以減輕你的心理負擔，還能讓你感受到支持和理解。
你提到的與同學的關係，雖然現在看似有所改善，但如果你仍然感到不安，這也是需要進一步探討的部分。
最後，記得照顧好自己的身心健康。
保持規律的作息、適度的運動和健康的飲食，這些都有助於改善情緒和心理狀態。
你並不孤單，許多人都曾經面對過類似的挑戰，並且通過努力和支持走了出來。
希望你能夠勇敢面對，並尋求適當的幫助，讓自己逐漸恢復到更好的狀態。
祝福你！
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