受排擠與人身攻擊引發的精神困擾：如何尋求幫助？-精神科

彙整補充說明

---

您好，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實讓人感到非常痛苦和無助。
從您的描述中，可以看出您面臨著持續的情緒困擾，這可能與過去的經歷有關，特別是被排擠和人身攻擊所帶來的創傷。
這些經歷不僅影響了您的自我認同感，還可能引發焦慮、憂鬱等心理健康問題。

首先，您提到的情緒反應，如頭痛、恐懼、恍神等，可能是心理壓力的表現。
當我們面對過去的創傷回憶時，這些情緒反應是很常見的。
這種情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
心理醫生或心理諮商師可以幫助您理解和處理這些情緒，並提供有效的應對策略。

其次，您提到的自殺念頭是非常嚴重的警訊，這表明您目前的心理狀態需要立即的關注。
無論您是否確定自己有心理疾病，這樣的情緒狀態都需要專業的評估和治療。
建議您儘快聯繫當地的精神科或心理健康機構，尋求專業的幫助。
專業人士可以幫助您進行全面的評估，並根據您的具體情況制定合適的治療計劃。

在此同時，您也可以考慮一些自我照顧的方法來緩解壓力。
例如，保持規律的作息、適度的運動、健康的飲食，這些都有助於改善情緒。
此外，與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是一個很好的方法。
即使在最困難的時刻，記得您並不孤單，周圍有許多人願意支持您。

最後，面對過去的創傷並不容易，但透過專業的心理治療，您可以學會如何更好地應對這些情緒，並逐步走出陰霾。
請記住，尋求幫助是勇敢的表現，而不是弱點的象徵。
希望您能夠早日找到合適的支持，並開始您的康復之路。
祝福您！