睡覺被叫醒後大哭不止，是什麼原因？-精神科

睡覺被叫醒、哭不停？

狀況：睡著後，被家人用普通音量叫我的名字、輕拍肩膀叫醒，睜開眼後會不自覺地放聲大哭，嘴巴張超開的那種大吼哭，而且停不下來。我自己知道我醒了，但我不懂為什麼要哭，我內心會想要阻止自己哭，好不容易緊閉嘴巴卻會一直抽氣著像小孩憋哭的感覺，有一次是順利把自己停住哭泣，但其他次我憋到忍不住只好繼續哭、哭到我內心都傻眼想著是在哭什麼意思的！怎麼停不下來這樣。

發生次數：四次
第一次發生是在四年前，我自己覺得可能是兼兩份工作、可能壓力太大。
第二第三次我覺得是剛好遇到工作內容更動吧。
第四次就在昨天，也不太懂、就這樣哭得很慘。剛好在有攝影機的房間睡覺，看了回放之後，自己就好像嚇到一樣全身一直抖就開始放聲大哭，但其實我沒嚇到，哭了快三分鐘才好不容易停止。

給家人看完影片後，他們讓我去心理科看看狀況，但我想說好像也不知道是不是該為了這種事特地去掛號🥺所以想要來詢問～因為網路上看到睡醒哭都是幼兒，而我三十歲的女生的，我也是滿頭問號。
謝謝醫生撥空回答～

劉，30~39歲女性，詢問日期：2022/07/28

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好：

這種夜驚的情況，通常是出現在發燒或長期使用安眠藥突然停用或缺少睡眠時或和心理壓力可能有關，如果不是一再發生不一定需要就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/07/28
資料來源：台灣e院 - 睡覺被叫醒、哭不停

彙整補充說明

根據您的描述，您在被叫醒後出現大哭的情況，這可能與多種因素有關。
首先，這種情況在成年人中並不常見，但並非不可能。
從醫學的角度來看，這可能與睡眠障礙、情緒壓力或心理因素有關。

1. 睡眠障礙：您提到的情況可能與夜驚（sleep terror）或夢遊（sleepwalking）有關。
夜驚通常發生在深度睡眠階段，患者會突然驚醒，伴隨著恐懼、混亂和哭鬧的行為。
雖然夜驚在兒童中更為常見，但成年人也可能經歷類似的情況。
夢遊則是指在睡眠中進行活動，醒來後對這些行為沒有記憶。
您提到的在攝影機前的行為，可能是類似的現象。

2. 情緒壓力：您提到自己在工作上有壓力，這可能是導致您情緒失控的原因之一。
壓力會影響我們的睡眠質量，並可能導致在醒來時出現強烈的情緒反應。
當我們的身體在面對壓力時，可能會以哭泣的方式釋放情緒，這是一種自然的反應。

3. 心理因素：有時候，情緒的釋放並不需要明確的觸發因素。
您提到在回放影片後感到驚嚇，這可能是因為潛意識中對於某些情境的恐懼或焦慮被喚醒，導致您在醒來時無法控制情緒。
這種情況在心理學上被稱為「情緒失控」，可能與過去的經歷或未解決的情緒有關。

4. 生理反應：哭泣後出現眼睛乾熱、頭痛等症狀，這是因為哭泣會導致眼睛的淚腺分泌增加，隨之而來的情緒波動也會引起身體的緊張反應，進而影響到頭部的血流和壓力，造成頭痛。

建議您可以考慮以下幾個方向來處理這個問題：
- 尋求專業幫助：如果這種情況持續發生，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
專業的心理諮詢可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並學習如何有效地管理壓力和情緒。

- 壓力管理：嘗試一些壓力管理的技巧，例如冥想、深呼吸、運動或其他放鬆活動，這些都可以幫助您減輕日常生活中的壓力。

- 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免在睡前使用電子產品，並保持規律的作息時間，這些都有助於提高睡眠質量。

- 與家人溝通：與家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們在叫醒您時可以更加注意您的情緒反應，並給予您適當的支持。

總之，這種情況雖然不常見，但也並非罕見。
透過適當的方式來處理情緒和壓力，您可以逐步改善這種情況。
希望這些建議能對您有所幫助！