嗜睡等問題？
醫師您好，之前的工作因為與公司主管相處不好，加上我有時候個人主見很多不服從，還有工作能力等因素，於是我離開了工作年資3年的A公司。
這個月轉向B公司工作。
一樣是做清潔工的工作。
在此之前，我個人先說明，我看精神科門診已超過20年了，現在吃的藥物是：大炯安立復30mg，復鬱平75mg，威克倦150mg。
我本身經精神科醫師診斷為思覺失調症，我領有手冊，輕度。
還有我本身有地中海貧血，輕度，無該手冊，也不用吃鐵劑及輸血。
問題一，轉換B公司工作，除了前幾次沒遲到外，接下來幾乎每天都遲到，最久時間為1小時。
雖然不用打卡等，但我知道這樣子不行！主管同事也會曉得我行為，何況我這是新工作，還在適用期間！我不是要故意遲到 ，而是每次半夜醒來，看了時間，還有2～3小時等才上班，但我還是想再睡一會兒，又者，半夜醒來，於是看國考的視訊教學課程，看著看著，看完後，於是磕睡蟲又來了，時間還有一小時左右，於是想趴睡一會兒，於是就睡過頭了！在A公司也是如此，所以班一直調一直調，還被老闆娘罵我上什麼班就遲到什麼班！後改為上晚上8點的班，直到凌晨5點下班，就沒再遲到了。
可是上這個班，跨大夜，我工作時很想睡覺。
更不用說，那位主管之後要將我調成大夜班！又雖上這班別，薪資方面並無調整，還是領基本薪資，又以工作能力在調薪，我實在等不能接受，於是就換到B公司。
在B公司一樣是基本薪，但朝九晚五。
可以多一些時間準備國考。
可是幾乎每天遲到！讓我真的超抓狂的！有什麼辦法可以不遲到？
早睡早起我知道可行，但我要準備國考。
我也不是那種唸書的料！學生時代是中後段的學生，唸的是高職畢業。
家慈生前希望我考上公職，我也希望能考上，能有一份穩定工作，並且離開故鄉，從此遠離那些討厭的惡鄰居。
現在的我只會一直拼一直拼，很努力，卻毫無想到該要如何如何做適當打算？
也想不出我應該如何如何打算？
於是就變成工作方面遲到等，書也唸不好，一心多用，多方皆輸！我是個很努力的人，完美主義，一直向前衝一直衝~~卻不踩煞車，看看身旁的風景，也許我踩煞車，將會開始懶惰耍廢～～問題二，因為之前跟別人有結怨，所以對方之前一直找我們家麻煩，並聯合鄰居別人一起欺壓我們。
我永遠也忘不了家慈生前是怎樣被她公司的主管同事欺負……這個月在應徵工作時，遇到家慈之前的公司，但可能是某原因或因素，沒被錄取。
也許他們在提防我，我猜。
本想進去之後打聽之前的人事人員去向，然後實施我的復仇計劃，我連該怎麼殺之前欺負我媽的那位主管，手法都想好了計劃好了……所幸我沒被錄取，不然今日我就變成殺人犯！但唯一不變的，我還是會報仇，只是方式不一樣。
我永遠也忘不了家慈癌症病危在急診室急救的畫面，四支可能類似強心針的針筒，我媽還是沒被救回來，唉！即使救回也癌末了，只有死路一條！當初那些畜牲的行徑，我媽也不致於變成癌症末期！對不起，林醫師。
文長。
阿傑，40~49歲男性，詢問日期：2022/08/22
林勉璋 醫師回覆-精神科
阿傑你好：針對你的問題一，你可能需要先確定自己睡多久才會飽，比如在沒有上班的日子，睡到自然醒的話，你通常會睡多久？
然後根據你所需的睡眠時數，來規畫你的讀書時間。
畢竟睡眠要充足，讀書才會有效率，才能夠把讀的東西記得牢。
此外，若你的睡眠時數較一般人要長許多的話，也可以與你的醫師討論，是否可能受到藥物副作用的影響，以及是否有需要安排做睡眠檢查。
對於問題二，建議你與你的醫師討論，看看你所說的有人找你們麻煩，是否真的如此？
有沒有別的可能性？
以及碰到類似的情形應該要如何處理？
若有需要，可能也要做藥物調整或安排心理治療，因為你壓抑的情緒是需要一個抒發的管道的。
祝平安健康！
回覆日期：2022/08/22
彙整補充說明
阿傑您好：
首先，感謝您分享您的經歷與困擾，這樣的情況確實讓人感到沮喪與焦慮。
針對您提到的嗜睡與遲到問題，我想從幾個方面來分析並提供一些建議。
1. 睡眠品質與作息調整
您提到自己在夜間經常醒來，並且在早上起床時感到困難。
這可能與您的睡眠品質有關。
建議您可以試著記錄自己的睡眠時間與醒來的次數，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的睡眠模式。
若您發現自己需要較長的睡眠時間才能感到清醒，這可能是由於藥物的副作用或是其他健康因素。
建議您與您的精神科醫師討論，看看是否需要調整藥物劑量或更換藥物。
2. 養成良好的作息習慣
為了改善早起的困難，您可以考慮以下幾個方法：
- 固定睡眠時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺與起床，即使在假日也要保持這個規律。
- 睡前放鬆：在睡前一小時避免使用電子產品，並進行一些放鬆的活動，如閱讀、冥想或輕柔的音樂，這樣有助於提高睡眠品質。
- 鬧鐘的使用：雖然您提到鬧鐘響起後會賴床，但可以考慮將鬧鐘放在遠離床邊的地方，這樣您必須起身去關掉鬧鐘，這樣有助於您更容易起床。
3. 情緒與心理健康
您提到的情緒問題，如對過去的怨恨與焦慮，可能會影響您的生活與工作表現。
建議您可以考慮尋求心理諮詢，這樣可以幫助您釐清情緒，並找到更健康的方式來處理過去的經歷。
心理治療可以提供一個安全的空間，讓您表達自己的感受，並學習如何應對壓力與焦慮。
4. 目標設定與時間管理
您提到希望能夠準備國考，這是一個很好的目標。
建議您可以制定一個學習計畫，將學習時間分配到每天的固定時段，並設定小目標，這樣可以讓您在學習上感到更有成就感，進而提高動力。
此外，您可以考慮使用一些時間管理工具，如待辦事項清單或計時器，幫助自己更有效率地利用時間。
5. 健康的生活方式
最後，健康的生活方式也對改善睡眠與情緒有很大幫助。
儘量保持均衡的飲食，並增加日常的運動量，這不僅能改善身體健康，還能提升心理狀態。
即使工作繁忙，也可以考慮在工作中加入一些簡單的運動，如伸展或短暫的散步，這樣可以幫助您保持清醒與專注。
希望這些建議能對您有所幫助，若有任何進一步的問題或需要，請隨時與您的醫師或心理諮詢師討論。
祝您早日克服這些困擾，找到更好的生活方式！
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