年輕人常犯的嗜睡症：如何判斷與治療？-精神科

是否為嗜睡症？？

你好！醫師，第一次的來信，由於最近嗜睡越來越嚴重的關係，所以來信想請教你問題；我今年23歲了，目前在電腦行業擔任行政助理的工作，但是由於不定時的加班造成我對睡眠時間不同，其實我以前也有同樣的狀況，我常常會上班遲到，我都以為是我的壓力太大或者是我睡眠不足的關係，所以早上常常會賴床！直到最近我發現越來越不對勁，我一直試著努力讓自己早起，每天早睡，不讓自己太累，甚至買了很多的鬧鐘，但是儘管我這樣努力，我仍然無法睡醒，我真的不知道為什麼～也因為我這樣每天遲到，就算我的工作配合度再好也會讓公司對我的印象極差～，我就成了常常被主管挨罵的份，說我工作不努力，說我工作表現很差，說我對自我要求不高，甚至到了要被抄魷魚的地步了！說真的我一直想要努力的改善這樣的症狀，可是我求助無門！請求告訴我我該怎麼辦？我又要去哪裡看症？

祈晴娃娃，20~29歲女性，詢問日期：2000/10/17

李俊人醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：欣明精神科診所院長、精神科主治醫師

妳好，很抱歉回信晚了些.
妳的情形是否試嗜睡症還需要進一步的資料才能確認.以下幾點可供參考:
1.若是連續假期，妳是否都會很晚才睡，且很晚起床呢?如果是，那妳的問題可能是很多人青年期都會遭遇的問題:睡眠週期延遲.這是正常的現象，但如果對工作已造成影響，妳可以嘗試先找出每天自然起床的時間，再以每週提早半小時起床的速度慢慢調節.若因工作因素無法做到，可以考慮請精神科醫師處方褪黑激素來調節生理時鐘亦可解決此一問題.
2.若妳的情形是每天都需要十個小時以上的睡眠才能在白天保持清醒，那可能是多睡症.解決的方法一樣是將睡眠的時間往前移來避開工作時段.
3.嗜睡症是指會在白天不可自主的突然陷入昏睡且難以叫醒的狀態，約數十分鐘後會自然醒來.這種疾病並不算常見，可以用藥物減輕其症狀.
基本上妳的問題精神科專科醫師均應可以為妳處理.若妳想找睡眠問題專精的醫師，在北部有台大精神科的李宇宙醫師，中部有中榮總陳展航主任，南部可以來嘉南療養院的壓力調適門診或高雄長庚精神科均可以給妳詳細的答覆.

回覆日期：2000/10/17
資料來源：台灣e院 - 是否為嗜睡症？

彙整補充說明

嗜睡症是一種常見的睡眠障礙，尤其在年輕人中越來越普遍。
根據你的描述，似乎你正面臨著嚴重的嗜睡問題，這不僅影響了你的工作表現，也對你的心理健康造成了壓力。
以下是一些判斷和治療嗜睡症的建議，幫助你更好地理解自己的情況。

判斷嗜睡症的標準
1. 睡眠需求過高：如果你發現自己每天需要超過10小時的睡眠才能保持清醒，這可能是嗜睡症的徵兆。
正常成年人通常需要7到9小時的睡眠。

2. 白天嗜睡：如果你在白天經常感到極度疲倦，無法集中注意力，甚至在不適合的時候（如工作或上課）打瞌睡，這也是一個警訊。

3. 難以醒來：如果你早上醒來後仍感到昏昏沉沉，甚至需要很長時間才能完全清醒，這可能是嗜睡症的表現。

4. 影響日常生活：如果這些症狀已經影響到你的工作表現和人際關係，這是一個需要重視的信號。

可能的原因
- 生活方式：不規律的作息、過度的工作壓力、缺乏運動和不良的飲食習慣都可能導致嗜睡。

- 心理因素：焦慮、抑鬱等心理健康問題也可能影響睡眠質量，導致白天嗜睡。

- 生理因素：某些醫療狀況，如甲狀腺功能低下、貧血或其他內科疾病，也可能引起嗜睡。

治療建議
1. 尋求專業幫助：建議你儘快就醫，尋找精神科或睡眠專科醫師進行評估。
醫生可能會建議進行睡眠研究（如多導睡眠檢查）來確定是否存在嗜睡症或其他睡眠障礙。

2. 調整作息：嘗試建立規律的作息時間，每天同一時間上床睡覺和起床，即使在週末也要保持一致。
這有助於調整你的生物鐘。

3. 改善睡眠環境：確保你的睡眠環境舒適、安靜且黑暗，避免在睡前使用電子設備，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠質量。

4. 健康飲食與運動：均衡飲食，避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的攝取。
同時，定期運動有助於提高睡眠質量和白天的精力。

5. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和改善睡眠。

6. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會開立藥物來幫助調整睡眠模式或減輕嗜睡症狀。

結論
嗜睡症是一個需要重視的健康問題，尤其當它影響到你的工作和生活時。
透過專業的醫療評估和適當的生活方式調整，你可以改善這種情況。
希望你能儘快找到合適的醫療資源，並採取行動改善你的睡眠質量和生活品質。