嗜睡、頭暈、失眠、易生病？精神科醫師告訴你該如何處理-精神科

張訓誠 醫師回覆-精神科

看完您的來函，我發現時下的年輕人都有類似的症狀，是以不僅是針對Lucy您的問題，也是針對時下年輕人們提出幾點建議：（一） 規律的作息，適當的營養，足夠的運動時下年輕人，常流連網咖或網路上，長時間坐在電腦營幕前，缺乏運動．沉迷在虛擬的世界裡，而少與真正的大自然親近．是以身體愈來愈差，常莫名的腰酸背痛，或胸悶、頭痛、頭暈等．又因為捨不得離線，是以連吃也在電腦營幕前隨便解決，要不然就吃一大堆垃圾食物．（就是高卡路里又沒什麼營養素的油炸食物．）因為長期耗在電腦前，便會打亂正常的生物節律，加上久缺運動及適當的營養補給，（任何一項都會造成嚴重的後果），致使有時白天想睡得要命，晚上卻怎麼也睡不著，這時，一般人會想，那我就多睡
一、兩天，不就補回來了嗎！若真的這麼做，通常會因為睡眠過久，體內累積過量二氧化碳，而造成終日昏昏沉沉，頭暈、疲勞、沒精神的惡果．又油炸食物含高量自由基，容易破壞生理上的分子結構．雖不會立即對精神或睡眠造成影嚮．但長時間的偏食（其它營養補充不足），則會造成神經傳導或內分泌失常，也會進一步影嚮免疫力及精神心理．便會造成容易感冒或生怪病的情形．是以，少吃加工過多及油炸食物．換句話說，“天然耶尚好”多吃些蔬果吧！（二） 少吃、多動，均衡飲食營食素的均衡攝取是很重要的事．今日社會的小姐，大都是認定瘦才是美．是以，一窩蜂地跟人家節食，吃減肥藥或是上瘦身中心，去“雕塑”．加上媒體廣告的推波助瀾，使得不少人，因減肥失當而造成身心雙重的傷害．遠的有減肥菜事件．造成不少人肺部纖維化．近的則有以抽脂瘦身造成休克．最後送三總，仍不治死亡的案例．儘管，不時有不幸案例出現．愛美小姐們仍然前仆後繼，到了所謂“赴湯蹈火，在所不辭”的地步．要減肥，瘦身，訣竅只有八個字“少吃多動，均衡飲食”，保證減肥成功．而且瘦得健健康康的，絕無副作用．（三） 搖手、不搖頭從過去的“少年耶！安啦！”到前一陣子的快槳丸、搖頭丸，還有目前所謂「一粒砂」的搖腳丸．都是目前國內為害青少年甚烈的毒品．通常他們都說：「用一兩次不會怎麼樣的．」、「吃了之後會讓你High得難以形容．」、「我們都敢吃，不吃的是烏龜．」、「怕毒死你啊呀！」……這類的話來激你．其實你只要想一想這世界上有沒有因為吃毒品而成為偉人的？
有沒有因吃毒品而成就大事業的？
有沒有吃毒品而賺大錢的？
有沒有吃毒品而家庭美滿、父慈子孝、兄友弟恭的？
或許剛開始會得到短暫的快樂，但很快便只剩下苦果．施用毒品的下場只有一個“慘”字可以形容．是以，勇敢地對毒品“搖手”說“不”，別吃下那些去“搖頭”．（四） 少喝刺激性飲料有些人的敏感體質，的確是不適合喝一些刺激性的飲料．例如：茶類、咖啡、可樂等，具有提神效果的飲料．喝了之後，精神很好，好到連該睡覺的時候，都還精神奕奕的．結果，隔天就只好拖著疲累的身心繼續工作或上課．為了提神又再喝….．如此惡性循環，不出幾天，身體就累出毛病來．（五） 身體的警訊要注意如果有正常而規律的作息，適當的均衡營養，有適度的運動，也沒有亂吃減肥藥或亂節食，同時又不喝刺激性飲料也不嗑藥，卻還是疲倦、嗜睡、身體不適．那麼，建議您要先到具有規模的醫院去徹底地做一次身體檢查．有很多內科疾病的初期症狀都是疲倦、嗜睡…..．例如：B型肝炎…..等．通常這些都可以早期發現，早期治療．且早日康復的．等到這些檢查都證實了您身體沒有問題，那就走一趟精神科吧!