嗜睡..？
我常常在上課時打瞌睡不管前一天是否有睡好常常第一節剛開始上課我就又睡著有時甚至睡到下午連午飯也沒吃到明明前一晚大概十一.二點就睡了但隔天還是照常打瞌睡我常常會有頭暈的現象晚上有時會失眠明明很累卻怎麼也睡不著我常生病感冒或腸胃不舒服有時常會腹部劇痛去看醫生也沒結果就要開學了前一所學校的老師都因此對我印象很差我很擔心又會重蹈覆轍請問我該去醫院就診嗎?
Lucy，10~19歲女性，詢問日期：2002/08/06
張訓誠 醫師回覆-精神科
看完您的來函，我發現時下的年輕人都有類似的症狀，是以不僅是針對Lucy您的問題，也是針對時下年輕人們提出幾點建議：（一） 規律的作息，適當的營養，足夠的運動時下年輕人，常流連網咖或網路上，長時間坐在電腦營幕前，缺乏運動．沉迷在虛擬的世界裡，而少與真正的大自然親近．是以身體愈來愈差，常莫名的腰酸背痛，或胸悶、頭痛、頭暈等．又因為捨不得離線，是以連吃也在電腦營幕前隨便解決，要不然就吃一大堆垃圾食物．（就是高卡路里又沒什麼營養素的油炸食物．）因為長期耗在電腦前，便會打亂正常的生物節律，加上久缺運動及適當的營養補給，（任何一項都會造成嚴重的後果），致使有時白天想睡得要命，晚上卻怎麼也睡不著，這時，一般人會想，那我就多睡
一、兩天，不就補回來了嗎！若真的這麼做，通常會因為睡眠過久，體內累積過量二氧化碳，而造成終日昏昏沉沉，頭暈、疲勞、沒精神的惡果．又油炸食物含高量自由基，容易破壞生理上的分子結構．雖不會立即對精神或睡眠造成影嚮．但長時間的偏食（其它營養補充不足），則會造成神經傳導或內分泌失常，也會進一步影嚮免疫力及精神心理．便會造成容易感冒或生怪病的情形．是以，少吃加工過多及油炸食物．換句話說，“天然耶尚好”多吃些蔬果吧！（二） 少吃、多動，均衡飲食營食素的均衡攝取是很重要的事．今日社會的小姐，大都是認定瘦才是美．是以，一窩蜂地跟人家節食，吃減肥藥或是上瘦身中心，去“雕塑”．加上媒體廣告的推波助瀾，使得不少人，因減肥失當而造成身心雙重的傷害．遠的有減肥菜事件．造成不少人肺部纖維化．近的則有以抽脂瘦身造成休克．最後送三總，仍不治死亡的案例．儘管，不時有不幸案例出現．愛美小姐們仍然前仆後繼，到了所謂“赴湯蹈火，在所不辭”的地步．要減肥，瘦身，訣竅只有八個字“少吃多動，均衡飲食”，保證減肥成功．而且瘦得健健康康的，絕無副作用．（三） 搖手、不搖頭從過去的“少年耶！安啦！”到前一陣子的快槳丸、搖頭丸，還有目前所謂「一粒砂」的搖腳丸．都是目前國內為害青少年甚烈的毒品．通常他們都說：「用一兩次不會怎麼樣的．」、「吃了之後會讓你High得難以形容．」、「我們都敢吃，不吃的是烏龜．」、「怕毒死你啊呀！」……這類的話來激你．其實你只要想一想這世界上有沒有因為吃毒品而成為偉人的？
有沒有因吃毒品而成就大事業的？
有沒有吃毒品而賺大錢的？
有沒有吃毒品而家庭美滿、父慈子孝、兄友弟恭的？
或許剛開始會得到短暫的快樂，但很快便只剩下苦果．施用毒品的下場只有一個“慘”字可以形容．是以，勇敢地對毒品“搖手”說“不”，別吃下那些去“搖頭”．（四） 少喝刺激性飲料有些人的敏感體質，的確是不適合喝一些刺激性的飲料．例如：茶類、咖啡、可樂等，具有提神效果的飲料．喝了之後，精神很好，好到連該睡覺的時候，都還精神奕奕的．結果，隔天就只好拖著疲累的身心繼續工作或上課．為了提神又再喝….．如此惡性循環，不出幾天，身體就累出毛病來．（五） 身體的警訊要注意如果有正常而規律的作息，適當的均衡營養，有適度的運動，也沒有亂吃減肥藥或亂節食，同時又不喝刺激性飲料也不嗑藥，卻還是疲倦、嗜睡、身體不適．那麼，建議您要先到具有規模的醫院去徹底地做一次身體檢查．有很多內科疾病的初期症狀都是疲倦、嗜睡…..．例如：B型肝炎…..等．通常這些都可以早期發現，早期治療．且早日康復的．等到這些檢查都證實了您身體沒有問題，那就走一趟精神科吧!
回覆日期：2002/08/06
彙整補充說明
根據您所描述的情況，您目前面臨的問題包括嗜睡、頭暈、失眠以及頻繁生病，這些症狀可能與多種因素有關，值得深入探討。
首先，嗜睡的情況可能是由於睡眠品質不佳、生活作息不規律、心理壓力過大或是潛在的健康問題所引起。
您提到即使前一晚有睡眠，隔天仍然在上課時打瞌睡，這可能顯示您的睡眠並不具恢復性，或是存在其他影響睡眠的因素。
頭暈的現象也可能與多種原因有關，包括脫水、低血糖、貧血或是自律神經失調等。
這些症狀如果持續存在，建議您應該尋求專業醫療的幫助，進行全面的身體檢查，以排除任何潛在的健康問題。
失眠的情況，尤其是明明感到疲倦卻無法入睡，可能與心理因素有關，例如焦慮或憂鬱。
這些情緒問題常常會影響到人的睡眠品質，導致入睡困難或夜間覺醒。
您提到的腹部劇痛和腸胃不適，這些也可能是由於壓力或焦慮引起的身體反應。
在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面的改善措施：
1. 規律作息：儘量每天在固定的時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助調整生物鐘，改善睡眠品質。
2. 改善睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗且舒適，避免在臥室內使用電子產品，這些都能幫助提高睡眠品質。
3. 健康飲食：避免過多攝取咖啡因和糖分，這些會影響睡眠。
多攝取新鮮的蔬果和全穀類食物，保持均衡的飲食。
4. 適度運動：定期進行運動有助於減輕壓力，改善情緒，並能促進更好的睡眠。
5. 尋求專業幫助：如果以上措施無法改善您的情況，建議您儘早就醫，尋求精神科或內科醫師的專業評估。
醫師可能會建議進行一些檢查，以排除身體健康問題，並根據您的具體情況提供適當的治療方案。
6. 心理健康：如果您感到情緒低落或焦慮，考慮尋求心理諮詢或治療，這可以幫助您更好地應對壓力和情緒問題。
總之，您的症狀不容忽視，建議儘快就醫，進行全面的檢查與評估，以找出根本原因並獲得適當的治療。
希望您能早日恢復健康，並在新學期中有更好的表現。
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