如何調整血清總膽固醇及三酸甘油脂的數值？-家醫科

如何可以讓總膽固醇及三酣油酯的數值變正常？

醫生您好!
最近收到健檢報告
血清總膽固醇 299
中性脂肪(三酣油酯) 231
低密度膽固醇 74
沒有高密度膽固醇的數值

因為之前低密度膽固醇過高(138)所以有在吃燕麥片及喝亞麻仁油。
目前的狀況，要如何才能讓總膽固醇及三酣油酯的數值變正常? 吃藥控制? 還是可以繼續從生活飲食先控制。

謝謝醫生的回覆!

yomi，50~59歲女性，詢問日期：2022/10/01

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

改善高血脂需要良好的飲食及運動習慣，建議您定期回診，與醫師討論調整飲食運動方式，若6-12月仍無法改善，再使用藥物治療。

回覆日期：2022/10/01
資料來源：台灣e院 - 如何可以讓總膽固醇及三酣油酯的數值變正常

彙整補充說明

您好！針對您的問題，調整血清總膽固醇及三酸甘油脂的數值，首先需要了解這些指標的意義及其影響因素。
總膽固醇和三酸甘油脂的升高，通常與不良的飲食習慣、缺乏運動、遺傳因素及其他健康狀況有關。

1. 飲食調整
飲食在控制膽固醇和三酸甘油脂方面扮演著關鍵角色。
以下是一些建議：
- 增加纖維攝取：水溶性纖維能有效降低膽固醇，建議多攝取燕麥、豆類、果仁、蔬菜和水果。
燕麥片是個不錯的選擇，您已經在使用，繼續保持。

- 選擇健康脂肪：減少飽和脂肪的攝取，如紅肉和全脂乳製品，改為攝取不飽和脂肪，例如橄欖油、亞麻仁油、魚油等，這些都有助於降低三酸甘油脂。

- 控制糖分攝取：高糖飲食會導致三酸甘油脂上升，應避免含糖飲料和高糖零食，選擇無糖或低糖的食品。

- 適量攝取蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆腐等，避免過多的紅肉和加工肉類，這些都可能增加膽固醇。

2. 運動
規律的運動對於改善血脂也非常重要。
建議每週至少150分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這不僅能幫助減少體重，還能提高高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平。

3. 生活習慣
- 保持健康體重：如果您有過重的情況，減重可以顯著改善血脂水平。

- 戒菸限酒：吸煙會降低高密度膽固醇，增加心血管疾病風險，應盡量戒菸；酒精攝取要適量。

4. 定期檢查
建議您定期回診，監測血脂水平的變化。
通常需要3-6個月的時間來觀察飲食和運動改變的效果。
如果在這段時間內，您的血脂仍未改善，則可能需要考慮藥物治療。

5. 藥物治療
如果生活方式的改變無法達到預期效果，醫生可能會建議使用降膽固醇的藥物，如他汀類藥物。
這類藥物能有效降低低密度膽固醇（壞膽固醇）及總膽固醇，但需在醫師指導下使用。

總結
改善血清總膽固醇及三酸甘油脂的數值，首先應從飲食和運動著手，這是最安全且有效的方法。
如果經過一段時間的努力仍未見成效，再考慮藥物治療。
建議您與醫師保持良好的溝通，根據自身的健康狀況制定合適的計畫。
祝您健康！