膽固醇偏高：該怎麼辦？-內科

彙整補充說明

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您好！根據您的檢查結果，總膽固醇238 mg/dL，低密度膽固醇（LDL）141.5 mg/dL，這些數值確實顯示出膽固醇偏高的情況。
雖然您的高密度膽固醇（HDL）69.9 mg/dL屬於正常範圍，但整體來看，這些指數仍然需要引起重視。

首先，建議您去看醫師，因為醫師可以根據您的整體健康狀況、家族病史及其他危險因子（如高血壓、糖尿病等）來評估您是否需要進一步的檢查或治療。
醫師也能提供個性化的建議，幫助您更有效地管理膽固醇。

在飲食方面，您提到的正餐較為清淡，但偶爾會吃餅乾或點心，這些可能含有較高的反式脂肪或飽和脂肪，這些成分會影響膽固醇的水平。
建議您可以考慮以下幾點來改善膽固醇的狀況：
1. 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取：這些脂肪主要來自紅肉、全脂乳製品、油炸食物和某些加工食品。
選擇瘦肉、魚類、豆類和低脂乳製品會更有助於控制膽固醇。

2. 增加膳食纖維的攝取：多吃全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物富含膳食纖維，有助於降低膽固醇。

3. 選擇健康的脂肪：如橄欖油、堅果和魚類（特別是富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和鯖魚），這些脂肪對心血管健康有益。

4. 保持適當的體重：雖然您的體重看起來在正常範圍內，但如果有減重的需求，減少體重也有助於降低膽固醇。

5. 增加運動量：規律的運動可以幫助提高高密度膽固醇（HDL）水平，並降低低密度膽固醇（LDL）水平。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

6. 避免熬夜和減少壓力：良好的睡眠和壓力管理對於整體健康非常重要，這也能間接影響膽固醇水平。

最後，定期檢查膽固醇水平是非常重要的，建議您在實施以上建議後，定期回診檢查，觀察膽固醇的變化。
如果在飲食和運動調整後，膽固醇仍然偏高，醫師可能會考慮藥物治療來進一步控制膽固醇水平。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！