性向困惑：如何處理焦慮和自我質疑？-精神科

性向問題？

醫生您好：
我在八月20日有曾利用此系統向您提問，很感謝醫生您的回答，我也有努力的在進行心情調適。然而焦慮的情況依舊時好時壞，繁忙的時候還好，但只要閒下心來依舊很常想起性向問題而導致心情不好。不幸的是，學校的輔導室諮商申請的同學太多，根本輪不到我，只好再次透過此系統詢問您！
大學開學後我本來就是比較內向的人，加上花了很多的心力適應新生活，以至於還沒有像您上次所說，鼓起勇氣參與社交活動認識新的男性。這個學期也不乏遇見幾個長的漂亮的女生，只要覺得他們漂亮，我也會容易懷疑起自己的性向，時常感到焦慮，也容易盯著女生的大腿或胸部等，不確定是要確定自己性向的緣故或什麼原因。另外，在學期中曾遇到胸部很大的女生，不小心看到她上半身疑似走光，當時心跳加速、呼吸停止且腦袋一片空白，但我也不確定自己是對性向問題感到非常焦慮導致的還是為何，以至於到現在都沒辦法很好釋懷。
最近也想幻想自己未來會與何種性別相戀，但可能是沒有與男生相處的經驗，完全無法想像，甚至最後腦子裡自己碰出一個「因為想像不出男生，但想像女生我好像也可以接受」的結論，導致我很嚴重的焦慮，無法理解自己為什麼會有這種想法出現，會不會自己真的是同性戀？的困擾。
今天上課聽到老師提到電影裡的角色是同志…我居然感覺像是在講自己（潛意識把自己歸類於同性戀族群），明明還沒喜歡過任何同性或異性，是我的反覆思考何焦慮造成的嗎？還是什麼原因，想問醫生我該如何調適，謝謝您。

由於是在比較焦慮敏感的情況下緊急發信，可能有點摸不著頭緒，先提前跟您說一聲抱歉！

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2022/12/14

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

同學妳好：
看起來妳可能一方面因為不確定自己的性向而感到焦慮，另一方面因為擔心自己是同性戀而感到焦慮。就性向如何確定的部分，之前有跟妳提過，還是需要妳多與同性和異性的人接觸，看自己會被哪種性別的人吸引，進而想要和對方發生親密關係。有些人甚至是對同性和異性都有興趣，這就是所謂的雙性戀；若只對同性或異性有興趣，那就是同性戀或是異性戀。無論是雙性戀、同性戀或是異性戀，都是與生俱來的，無法經由後天來改變。所以，妳真的可以先不用擔心，只要自然地與人相處，時間久了自然會知道自己的性向為何。

當然，妳另一部分的焦慮可能來自於擔心自己是同性戀，不曉得妳是擔心父母無法接受？或是擔心被其他人用異樣的眼光看待？或是有其他的原因？其實現在的社會對同性戀的接受度愈來愈高，法律也保障同性結婚的權利。即使妳真的不希望別人發現，妳不說的話其實別人也不知道。但如果妳持續感到焦慮的話，建議妳還是身心科就醫，與醫師聊聊喔！祝平安健康。

回覆日期：2022/12/14
資料來源：台灣e院 - 性向問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您再次向我提問，並且願意分享您的心情與困擾。
面對性向的疑惑和焦慮，這是一個許多人在成長過程中都可能會經歷的階段，尤其是在大學這樣的環境中，面對新的人際關係和社交情境，這些感受可能會更加強烈。

首先，您提到的焦慮和自我質疑，往往源於對自身性向的不確定性。
這種情況在探索自我認同的過程中是非常常見的。
許多人在青春期或成年初期會對自己的性向產生疑惑，這並不代表您有任何問題。
性向的確定是一個漸進的過程，可能需要時間和經驗的累積。
您提到對於異性和同性的吸引力的不同反應，這也是探索性向的一部分。

在這個過程中，建議您可以試著放下對於性向的過度思考，專注於與他人的互動。
參加社交活動、認識新朋友，這不僅能幫助您更好地了解自己，也能減少焦慮感。
即使一開始感到不自在，隨著時間的推移，您會發現自己在與他人互動中變得更加自信。

此外，您提到在看到漂亮女生時會感到焦慮，這可能與社會對於性別和性向的期待有關。
許多人在面對吸引力時會感到不安，尤其是在不確定自己性向的情況下。
這種焦慮可能會導致您對自己產生懷疑，甚至影響到您的情緒和自我認知。
這時，試著將注意力轉移到當下的感受上，而不是過度分析自己的反應，這樣可能會幫助您減輕焦慮。

如果您發現自己無法獨自應對這些情緒，尋求專業的心理諮詢是非常有幫助的。
雖然學校的輔導資源有限，但您可以考慮尋找其他的心理健康資源，例如社區心理健康中心或線上諮詢服務。
專業的心理師可以幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

最後，請記住，無論您的性向如何，這都是您個人獨特的一部分，並不需要急於給自己下定義。
每個人的性向和性別認同都是多元且獨特的，重要的是要尊重自己的感受，並給自己時間去探索和理解。
希望您能夠找到適合自己的方法來調適心情，並在這個過程中獲得更多的自我認識與成長。
祝您一切順利，保持健康！