覺得很困擾？
邱醫師您好：抱歉打擾想請問早上都一直想事情無法專心會把已經想好的事情重新拿出來想（過度思考？
）還會把很多事情都想的很糟（沒辦法處理的感覺）每天都這樣下午會恢復正常就會不理解早上為什麼會這樣Q:想請問是什麼狀況？
每天出門的時候都是靠意志力出門就是不得不出門的概念感受不到其他感覺但還是可以出門早上差不多都這種感覺（如1）下午會好一點Q:這樣是生病嗎還是還在正常範圍？
可以不就醫嗎？
我思考自己到底正不正常思考到快發瘋😭😭😭😭謝謝您了
Z，20~29歲女性，詢問日期：2023/03/29
邱俊達 醫師回覆-精神科
您好.是否到疾病(生病)程度需觀察及評估.初步看來似乎是對某些壓力的反應產生的負面思緒.行為.不知您是否生活上有無感受到的 壓力.建議您上網搜尋些壓力調適的衛教文章.從中學習些方法(休閒.放鬆...).應有幫忙.
回覆日期：2023/03/29
彙整補充說明
您好！從您的描述中，可以看出您在早上的時候經歷了一些情緒和思緒上的困擾，這種情況可能與多種因素有關。
首先，早上思緒混亂、無法專心，並且感到過度思考，這些症狀可能是由於焦慮、壓力或是睡眠品質不佳所引起的。
這些情況在許多人身上都會發生，尤其是在面對生活壓力或工作挑戰的時候。
您提到的「過度思考」和「感覺無法處理的事情」，可能是焦慮的一種表現。
焦慮症狀常常會在早晨加劇，因為這是一天開始的時候，許多人會對即將面對的工作或責任感到緊張。
這種情況在心理學上稱為「晨間焦慮」，它可能會導致您在早上感到思緒混亂，無法專心。
至於您提到的「靠意志力出門」，這表明您可能在面對日常生活的挑戰時感到壓力。
這種情況下，雖然您能夠完成日常任務，但內心的掙扎和不安可能會影響您的情緒和心理健康。
這種情況如果持續存在，可能會影響到您的生活品質。
關於您是否需要就醫，這取決於您的症狀是否影響到您的日常生活。
如果這些情況已經讓您感到困擾，並且影響到您的工作、社交或其他生活方面，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的評估。
專業的醫療人員可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。
在此同時，您可以考慮一些自我調適的方法來幫助改善您的情緒和思緒狀態。
例如，您可以嘗試以下幾種方法：
1. 規律作息：保持固定的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒穩定非常重要。
2. 放鬆練習：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法可以幫助您減輕焦慮和壓力。
3. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善心情，並促進身心健康。
4. 寫日記：將您的思緒和感受寫下來，有助於理清思路，減少焦慮感。
5. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於情緒的調適非常有幫助。
最後，請記得，尋求專業的幫助並不代表您有病，而是您在積極面對自己的情緒和心理健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到平衡與安寧！
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