工作壓力與家庭責任下的情緒困擾：是否該尋求精神科醫師協助？-精神科

彙整補充說明

在您所描述的情況中，顯然您正面臨著相當大的工作壓力和家庭責任，這些因素都可能導致情緒上的困擾。
您提到的情緒壓抑、對他人看法的過度在意、以及因為照顧年邁母親而產生的焦慮，都是需要重視的信號。

首先，您提到的「摳手指」行為，這在心理學上被視為一種焦慮的表現，可能是您在面對壓力時的一種自我安撫行為。
長期的焦慮和壓力會對身心健康造成影響，像是您所經歷的頭痛、睡眠不佳以及眼壓升高等症狀，都是身體對心理壓力的反應。
這些情況如果不加以處理，可能會進一步惡化，影響到您的生活品質和健康。

在這樣的情況下，尋求專業的精神科醫師協助是非常有必要的。
精神科醫師可以幫助您評估目前的情緒狀況，並提供適合的治療方案，這可能包括心理諮商、認知行為療法或必要的藥物治療。
這些治療不僅能幫助您緩解焦慮和壓力，還能提供您一些應對技巧，讓您能更有效地處理生活中的挑戰。

此外，您提到的對母親的擔憂和照顧責任，這也是一個重要的心理負擔。
照顧年長者本身就是一項挑戰，尤其是在您感到孤單無助的情況下。
您可以考慮尋求社會資源的幫助，例如社區的照顧服務或支援團體，這樣可以減輕您的負擔，並讓您有更多的時間和空間來照顧自己的情緒和健康。

在生活中，學習一些壓力管理的技巧也非常重要。
您可以嘗試進行一些放鬆練習，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮感。
此外，與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持，也能在一定程度上緩解您的情緒困擾。

總之，面對工作壓力和家庭責任所帶來的情緒困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。
透過專業的評估和治療，您可以找到更有效的應對方式，改善目前的情況，並提升生活的品質。
希望您能夠重視自己的情緒健康，並勇敢地尋求幫助。