腰椎間盤突出手術後：何時能恢復激烈運動及運動注意事項-神經外科

椎間盤突出手術？

醫生您好~我今年六月底做了L5、S1腰椎間盤突出顯微切除手術。
我本身是運動員，在術後多久能激烈運動？
還是只能放棄自己的專長，以免復發？
在運動時要注意哪些事項？

牛牛，10~19歲男性，詢問日期：2023/07/06

賴肇康醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院神經外科主治醫師、脊椎神經外科主任

你好
常態是3個月.即使之後也是避免彎腰提重的動作及姿勢.
但也視個案的客觀病理及主觀意願來調整

祝你早日康復

by 彰化醫院神經外科賴肇康醫師

回覆日期：2023/07/06
資料來源：台灣e院 - 椎間盤突出手術

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您完成了L
5、S1腰椎間盤突出顯微切除手術，這是一個重要的步驟，能夠幫助您緩解疼痛並改善生活品質。
針對您的問題，術後恢復激烈運動的時間和注意事項，我將根據目前的醫學知識和臨床經驗來為您解答。

一般來說，腰椎間盤突出手術後的恢復時間因人而異，但通常建議在術後至少三個月內避免激烈運動。
這段時間是讓您的身體有足夠的時間來癒合，特別是手術部位的組織和肌肉。
即使在三個月後，您也需要謹慎地逐步恢復運動，並且最好在醫生或物理治療師的指導下進行。

在恢復運動的過程中，以下幾點是您需要特別注意的：
1. 避免重物和彎腰：在術後的初期，尤其是前三個月，應避免任何需要彎腰或提重物的動作。
這些動作可能會對您的腰椎造成額外的壓力，增加復發的風險。

2. 逐步增加運動強度：在恢復運動時，建議從低強度的運動開始，例如散步、游泳或騎腳踏車，這些運動對腰椎的壓力相對較小。
隨著身體的適應，您可以逐漸增加運動的強度和時間。

3. 加強核心肌群訓練：強化腹部和背部肌肉的力量對於支撐脊椎非常重要。
可以考慮進行一些專門針對核心肌群的運動，如平板支撐、橋式運動等，這些運動有助於增強腰部的穩定性。

4. 注意身體的反應：在運動過程中，隨時注意身體的感受。
如果出現疼痛或不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

5. 正確的運動姿勢：保持正確的運動姿勢非常重要，這不僅可以減少受傷的風險，還能幫助您更有效地進行運動。
特別是在進行力量訓練時，確保您的姿勢正確，以避免對腰椎造成不必要的壓力。

6. 定期回診與復健：術後定期回診，與您的醫生或物理治療師討論您的恢復進度，並根據需要調整運動計劃。
復健治療可以幫助您更快地恢復功能，並減少復發的風險。

總結來說，雖然您可能需要暫時放棄一些激烈的運動，但這並不意味著您必須完全放棄運動。
透過適當的恢復計劃和注意事項，您仍然可以在未來重新回到運動場上。
希望您能夠早日康復，並在運動中找到樂趣！如果有任何疑問，請隨時與您的醫療團隊聯繫。
祝您健康！