國三生體重偏輕、易疲倦，是否適合服用精氨酸膠囊？-家醫科

國三生(14歲)？

醫生您好，我兒子，國三生，年齡14歲，體重46公斤，假日睡覺都睡到中午，整天看都覺得非常疲憊，請問可以服用市售精氨酸膠囊嗎?

BOT，50~59歲男性，詢問日期：2023/12/24

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

14歲男國中生還在成長發育階段，若真的有異於常態的疲累感，建議還是先至兒科診療，排除疾病因素影響。營養補充還是以平時均衡攝取六大類營養素為主，優質的蛋白質對發育尤其重要，並避免過多的加工食品。坊間產品無法確認有效劑量及療效，精氨酸人體可自行生成，建議改善營養狀態較為健康。

回覆日期：2023/12/24
資料來源：台灣e院 - 國三生(14歲)

彙整補充說明

您好！針對您兒子的情況，首先要強調的是，14歲的青少年正處於快速成長的階段，這個時期的營養攝取對於他們的身體發育和健康至關重要。
您提到他體重偏輕（46公斤），並且經常感到疲倦，這可能是多種因素造成的，包括營養不良、睡眠品質不佳、心理壓力等。

在考慮是否要給他服用精氨酸膠囊之前，建議您先帶他去看醫生，進行全面的健康檢查。
醫生會根據他的具體情況，排除可能的健康問題，例如貧血、甲狀腺功能異常或其他內科疾病，這些都可能導致疲倦感和體重偏輕。

精氨酸是一種非必需氨基酸，人體可以自行合成，通常在健康的飲食中已經能夠獲得足夠的量。
對於青少年來說，最重要的是確保他們的飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
精氨酸的補充並不是青少年成長發育的必要條件，過量的補充可能會對身體造成負擔，甚至引發不必要的副作用。

如果您的兒子有特殊的運動需求或健康狀況，才需要考慮補充精氨酸，但這應該在醫生的指導下進行。
市售的精氨酸膠囊劑量和成分各異，並且未必能保證對每個人都有效或安全，尤其是對於尚在成長的青少年來說，隨意服用可能會有風險。

此外，您提到他假日睡到中午，這可能與他的作息有關。
青少年通常需要較多的睡眠，但如果他白天仍然感到疲倦，可能是因為睡眠品質不佳或生活習慣不規律。
建議您協助他建立健康的作息時間，保持規律的睡眠，並鼓勵他參加戶外活動，這不僅有助於改善體重，還能提升精神狀態。

最後，若經過醫生檢查後確定沒有其他健康問題，您可以考慮尋求營養師的建議，制定一個適合他年齡和活動量的均衡飲食計畫。
這樣不僅能改善他的體重，還能增強他的體力和精神狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您的兒子健康快樂！