尋求幫助：家庭困擾引發的精神壓力和焦慮症狀-精神科

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您面臨的情緒困擾和焦慮症狀確實值得重視。
從小在不健全的家庭環境中成長，可能會對您的心理健康造成長期的影響。
您提到的情緒波動、焦慮感、失眠以及對人群的緊張反應，都是常見的心理壓力反應，這些情況可能與您過去的經歷有關。

首先，您提到的晚上哭泣和長時間的睡眠，可能是情緒低落的表現。
這種情況在心理學上被稱為「情緒性疲憊」，當一個人面對持續的壓力和情緒困擾時，身體和心理都可能會出現疲憊的狀態。
您在白天感到精神很好，卻又在晚上感到極度疲憊，這可能是因為白天的壓力和情緒在晚上累積到一定程度後，導致您無法承受而選擇逃避。

另外，您提到的在公共場合感到不自在和焦慮，這可能是社交焦慮症的表現。
這種情況下，您可能會感到別人在注視您，或是對您的行為進行評價，這會進一步加劇您的焦慮感。
這種情緒反應在心理學上是可以理解的，因為過去的經歷可能讓您對社交場合產生了不安的聯想。

至於您提到的頭痛和自我傷害的行為，這是非常重要的警訊。
自我傷害通常是情緒無法宣洩的一種表現，這樣的行為不僅無法解決問題，反而可能會加重您的心理負擔。
這些情況都顯示出您目前的心理狀態需要專業的評估和幫助。

我建議您考慮尋求心理醫生的幫助。
即使您覺得自己「很正常」，但面對這些情緒困擾，專業的心理諮詢可以幫助您更好地理解自己的感受，並學習有效的應對策略。
心理醫生可以提供安全的環境讓您表達自己的情緒，並幫助您找到適合的治療方式，例如認知行為療法（CBT）或其他心理治療方法。

此外，您也可以考慮與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕您的孤獨感和壓力。
尋找支持系統是非常重要的，因為在面對困難時，有人可以傾聽和理解您，會讓您感到不再孤單。

最後，請記得，尋求幫助並不代表您有多麼「不正常」，而是對自己心理健康的負責任態度。
希望您能夠勇敢地踏出這一步，尋找適合的支持和幫助，讓自己能夠更好地面對生活中的挑戰。
祝福您早日找到內心的平靜與安寧。