精神困擾：是否需要尋求身心科協助？-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您面對的情緒困擾和負面思維已經持續了一段時間，這些感受可能會對您的心理健康造成影響。
首先，您提到的自責、內疚以及對自身價值的懷疑，都是憂鬱症的常見徵兆。
雖然您目前的生活作息看似正常，但這並不代表您的心理狀態也是健康的。
許多人在面對心理困擾時，可能會試圖掩蓋或忽視這些感受，然而，這樣的做法往往會讓情況變得更糟。

您提到的「如果死了的話，家人還能拿到保險費用」的想法，顯示出您對生命的價值感到極度的懷疑，這是一個非常嚴重的信號。
即使您現在沒有實際行動，但這樣的思維模式是需要重視的。
尋求專業的身心科協助，可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並學習如何有效地處理這些負面思維。

關於您對於就醫的顧慮，許多人在考慮尋求心理健康幫助時，會擔心自己是否真的有病，或是擔心浪費醫療資源。
事實上，尋求專業的幫助並不意味著您一定有嚴重的精神疾病，很多時候，心理醫生的角色是提供支持和指導，幫助您找到適合的應對策略。
即使您最終被診斷為輕微的焦慮或憂鬱，也能透過適當的治療和支持來改善您的情況。

另外，您提到的對於男友家庭的擔憂，這也是許多人在尋求心理健康幫助時會面臨的問題。
您可以考慮以自費的方式就醫，這樣就不會留下健保紀錄，減少您對於隱私的顧慮。
重要的是，您需要為自己的心理健康負責，這是對自己最好的照顧。

最後，無論您選擇何種方式，最重要的是要勇敢面對自己的情緒困擾，並尋求適當的幫助。
心理健康與身體健康一樣重要，及早尋求專業的協助，能夠幫助您更快地走出困境，重拾生活的信心與希望。
祝您早日康復，找到內心的平靜與快樂。