精神科焦慮與憂鬱：如何擺脫蟲蟲恐慌？-精神科

慮病焦慮憂鬱？

事情發生的原因是在去年暑假
我想把咬指甲兩個月的習慣戒掉
所以搜尋這個習慣的壞處
結果查到有關於蟯蟲的文章
我整個人直接大爆炸
是因為從小就很怕蠕蟲這種生物
一看到就會全身起雞皮疙瘩
所以讓我當下馬上戒掉這個習慣
但每天就開始瘋狂想起這件事
而且我真的有肛門搔癢的現象
導致我不受控的一直想往google查
看到越來越多關於寄生蟲的文章
結果今年一月真的發現兩隻死掉的蟯蟲
再次摧殘我的理智(後來吃過藥了，有吃完整個療程)
後來一個月後到了一間醫院去檢查
醫生說我沒事，再加上親人關心
讓我暫時好了幾天
不過看醫院的評價只有2.7加上網路上查到的東西
還是讓我開始疑神疑鬼
到現在已經是慮病的第九個月了
跟家長聊過好幾次，似乎沒什麼作用
只要一有什麼身體症狀我就會又開始焦慮、心跳加快
包括耳鼻喉、腸胃在內
剛剛又在床邊看到一條不知道是什麼細長的東西
我也是大破防和心臟一直跳很快
深怕是昨天晚上從我口鼻跑出來的蛔蟲
還要等到明天請別人幫忙看這是什麼東西
偏偏我又是容易過敏、個性很敏感內向
讓我每天都過的很累，明顯感覺影響到我整個人和生活了
怕到每天只睡五/六個小時，甚至一小時
還會憋便，就是怕在裡面看到蟲
覺得自己好怪、倒楣，怎麼會變成這樣
也開始有憂鬱、焦慮的傾向了
憂鬱症變中度的時候每天都會哭
不知道要怎麼撐下去
整篇文章我自己看了都想笑
還請醫師幫忙一下，謝謝

曾同學，10~19歲女性，詢問日期：2024/05/16

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

曾同學妳好：
妳的情況是慮病症的症狀，會出現這些症狀，可能與心理壓力有關，這可以透過心理治療來改善。在心理治療的過程中，妳可以與心理師討論，在妳的緊張、焦慮，以及擔心身體狀況的背後，有沒有什麼更深層的原因。但心理治療需要花時間，若焦慮和憂鬱的情況太嚴重，也可以先透過藥物的輔助來改善。因此，建議妳還是先至身心科就醫，尋求專業的協助喔！祝早日康復！

回覆日期：2024/05/16
資料來源：台灣e院 - 慮病焦慮憂鬱

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷，從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的焦慮與憂鬱症狀，這些情緒困擾不僅影響了您的日常生活，也讓您感到非常疲憊和無助。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到焦慮和恐懼，尤其是當這些情緒與身體健康相關時。

從您提到的情況來看，您對蟲蟲的恐懼似乎是由於過去的經歷和對健康的過度擔憂所引發的。
這種情況在心理學上被稱為「慮病症」，即對健康的過度焦慮，常常會導致對身體症狀的過度解讀。
您提到的肛門搔癢和對蟲蟲的恐懼，可能是這種焦慮的具體表現。
當您開始搜尋相關資訊時，這不僅是出於對健康的關心，還可能是因為想要尋找某種安全感，但這樣的行為往往會加劇焦慮，形成惡性循環。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾種方法來幫助自己擺脫這種恐慌感：
1. 尋求專業幫助：您提到曾經就醫並接受過藥物治療，這是非常重要的一步。
若您感到目前的醫療資源不足以滿足您的需求，建議尋求其他醫療機構的意見，或是尋找專業的心理治療師進行心理治療。
認知行為療法（CBT）對於焦慮症和慮病症有良好的療效，可以幫助您重新認識和調整對健康的看法。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想，這些方法可以幫助您在焦慮發作時減輕緊張感。
您可以每天花一些時間練習這些技巧，逐漸讓自己學會如何在焦慮來襲時保持冷靜。

3. 限制資訊搜尋：雖然了解自己的健康狀況是重要的，但過度搜尋相關資訊可能會加劇焦慮。
建議您設定一個時間限制，避免無止境地查詢健康問題，並專注於其他有益的活動，如閱讀、運動或與朋友交流。

4. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和鼓勵。
您也可以考慮加入一些支持團體，與有相似經歷的人交流，這樣可以減少孤獨感。

5. 保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善情緒和減輕焦慮。
儘量保持每天有足夠的睡眠，這對於情緒的穩定非常重要。

最後，請記住，康復的過程需要時間，對自己要有耐心。
每個人的情況都不同，找到適合自己的方法是最重要的。
若您感到無法應對，請務必尋求專業的幫助，這是走向康復的關鍵一步。
祝您早日找到心靈的寧靜，恢復健康的生活。