易緊張想吐諮詢？
醫生您好，我有時候會在比較緊張，像是期末很多事情的時候，就會突然吃不下飯，胃口突然剩不到正常的1/3(甚至更少?不太確定，但就是吃得少很多)，甚至只吃一點就會開始想吐，有時候會真的吐出來。
每次吃完東西都要花很多時間平復想吐的感覺。
然後每次事情一過，某天就會忽然恢復正常...像前兩天開始又發生這種情況，體重已經降了
1、2公斤。
(前兩年有一次連續好幾個月，體重降了十公斤，後來花了很多時間吃中藥改善之後體重就沒掉了。
)(那時候有去看過精神科，但聽醫生講解的副作用，感覺副作用比我的不舒服還多，所以才去改吃中藥)很煩惱，每次遇到這種情況，之後又要花時間把體重慢慢增回來(但很難)。
想請問醫生一下，有遇到過這種情況的病人嗎?這樣是天生體質的關係嗎?該如何調適、解決?)有什麼能應對這種狀況、對身體負擔最小的藥嗎?感謝您!
匿名，20~29歲男性，詢問日期：2024/06/02
邱俊達 醫師回覆-精神科
您好.您的情況已造成身心困擾.可就診身心(精神)科.配合診療應會改善.身心科藥物雖可能有副作用但不一定會發生.若有也可做調整.勿因此而不想就診吃藥.醫師會評估您用藥治療的情況避免副作用的產生.謝謝
回覆日期：2024/06/02
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您在面對緊張情況時出現的噁心、食慾不振及體重減輕，這些症狀可能與焦慮有關。
這種情況在許多人身上都會發生，尤其是在壓力大的時候，例如考試、工作壓力等。
心理因素對生理狀態的影響是相當明顯的，當我們感到焦慮或緊張時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致胃腸道的不適，進而引發噁心或想吐的感覺。
首先，您提到的情況並不是罕見的，許多患者在面對壓力時會出現類似的反應。
這可能與個人的氣質有關，有些人天生對壓力的敏感度較高，容易出現身心反應。
這並不意味著您有病，而是您的身體對壓力的反應方式。
在應對這種情況時，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在緊張時期減輕焦慮感。
當您感到緊張時，可以試著找個安靜的地方，進行幾分鐘的深呼吸，專注於呼吸的節奏，這有助於平靜心情。
2. 規律的生活作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於減輕焦慮和改善情緒非常重要。
避免熬夜和不規律的飲食，這樣可以減少身體的負擔。
3. 飲食調整：在緊張的時候，儘量選擇容易消化的食物，避免油膩和辛辣的食物。
可以考慮少量多餐，這樣可以減少胃部的不適感。
4. 尋求專業幫助：如果您的情況持續影響到日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的醫生可以根據您的具體情況提供適合的治療方案，並且會考慮到您的擔憂，例如藥物的副作用等。
5. 藥物治療：如果您考慮使用藥物，建議與醫生詳細討論，了解不同藥物的效果及可能的副作用。
醫生會根據您的具體情況，選擇對您身體負擔最小的藥物。
6. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於減輕焦慮感也有很大的幫助。
最後，請記得，面對壓力和焦慮是許多人都會經歷的過程，重要的是找到適合自己的應對方式，並在必要時尋求專業的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到舒緩壓力的方法，恢復正常的生活！
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