緊張想吐：精神科醫師解析壓力引起的噁心反應-精神科

很容易緊張想吐？

從小只要一緊張或期待什麼事就會噁心想吐近來越來越誇張一些芝麻蒜皮的小事都會造成情緒波動因此一整天時常都有噁心想吐的感覺有一天下班回家想說累了一天終於可以好好休息心情正愉悅卻在廁所吐了個西哩嘩啦然後刷牙時牙刷一放進嘴裡也開始想吐根本沒辦法好好刷請問這樣是有病嗎?

大頭，30~39歲男性，詢問日期：2012/05/24

邱俊達醫師回覆-精神科

大頭您好：從文中可看出您已初步知道噁心想吐的起因來自於緊張等情緒變化，這應算是心理影響生理的一種表現，有的人在考試前會因緊張（心理）而導致肚子痛、頻尿（生理）也是類似的道理，算不算有病個人認為不需刻意去區分，重點是它是否造成您或他人的困擾，若令您苦惱甚鉅建議您至醫療院所身心科門診（就近即可）應可得到合適的診治，謝謝來信。

回覆日期：2012/05/24

彙整補充說明

緊張引起的噁心和嘔吐反應，通常是由於心理因素影響生理狀態的結果。
這種情況在許多人身上都會出現，特別是在面對壓力、焦慮或緊張的情境時。
從您的描述中，可以看出這種情況已經影響到您的日常生活，甚至在您感到放鬆的時候也會出現噁心的感覺，這確實是一個需要關注的問題。

首先，緊張和焦慮會引發一系列的生理反應，這是因為我們的身體在面對壓力時會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會影響消化系統，導致噁心、嘔吐等不適感。
這種反應在心理學上被稱為「生理性焦慮反應」，它是身體對於心理壓力的一種自然反應。

其次，您提到的「芝麻蒜皮的小事」也能引起情緒波動，這可能與您的焦慮程度有關。
焦慮症患者常常對日常生活中的小事過度反應，這是因為他們的情緒調節能力受到影響，導致對壓力的敏感度提高。
這種情況如果持續存在，可能會影響到您的工作、學習和社交生活。

至於您提到的「想吐」的情況，這並不一定意味著您有某種疾病，但如果這種情況持續影響到您的生活品質，建議您尋求專業的醫療幫助。
身心科醫師可以幫助您評估情況，並提供適合的治療方案，例如認知行為療法、放鬆訓練或藥物治療等。

在此，我建議您可以嘗試一些自我調適的方法來緩解緊張和焦慮的情緒。
例如，進行深呼吸練習、瑜伽或冥想等放鬆技巧，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。
此外，保持規律的作息和健康的飲食習慣，適度的運動也能有效改善情緒。

最後，與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。
社交支持可以幫助您減輕壓力，並提供情感上的支持。
若情況沒有改善，或是您感到無法應對，請務必尋求專業的醫療協助，這樣才能更有效地解決問題，恢復到正常的生活狀態。
希望您能早日找到適合自己的方法，改善目前的情況。