一整天有好幾次想睡覺？
醫師您好，近幾週起床後吃完早餐想睡、中午也是，請問是睡眠不足嗎?發作時眼睛有點畏光，看到螢幕會酸澀，但過一下又不會，一整天反反覆覆。
我通常都不會熬夜，假日是這樣的 : 例如我前一天23:45睡覺，隔天6:00多有起床，睡回去直到九點多又醒，後續斷斷續續的睡了又醒直到十點我才爬起來。
我很少熬夜很少晚入睡，尤其吃飽後就想睡，我大概知道吃飽本來就會想睡覺，以前我吃飽也會想睡但沒這麼嚴重，之前我頂多有睏意半小時左右吧，現在都是幾乎一整天，嚴重時一定要靠吃甜食才能清醒，會伴隨畏光、無力、胸悶等等，站起來走路會好一點。
生理期應該快來了，不菸不酒，二確完後才會這樣。
之前調確診後遺症時中醫把脈跟我說我有點貧血，所以目前治療中，請問是否還有其他原因? 想睡覺的話要多吃點甚麼?
Rose，20~29歲女性，詢問日期：2024/07/07
江俊宜 醫師回覆-神經內科
Rose 小姐您好：您提到“二確完後才會這樣。
之前調確診後遺症時中醫把脈跟我說我有點貧血，所以目前治療中”有關貧血，可以藉由血液檢查血液的血紅素、含鐵量及B12，葉酸來診斷。
長新冠的定義是至少一種持續兩個月以上的症狀，並在 COVID-19 感染後三個月內發作。
症狀包括疲勞、呼吸困難、咳嗽、憂鬱、腦霧、注意力不集中和記憶問題。
建議可以保持充足睡眠、適當的放鬆身心、補充維他命B1
2、補充不飽合脂肪酸，一般對於疲勞狀況都能大幅改善，若持續無法改善，則應進一步由醫師檢查，找出原因。
您提到“畏光、無力、胸悶”可能要考慮慢性偏頭痛或是睡眠時相後移..等問題。
血液檢查包括鑑別可能的合併症(貧血、甲狀腺功能亢進/低 下、糖尿病、反覆前庭神經炎、自體免疫疾病、神經性梅毒等疾病)。
感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！祝您身體健康 平安喜樂花醫/桃醫 江俊宜醫師 關心您
回覆日期：2024/07/07
彙整補充說明
您好！根據您所描述的情況，您最近的疲倦感和想睡覺的情況可能與多種因素有關，並不僅僅是因為睡眠不足。
首先，您提到的貧血問題可能是造成您感到疲憊的主要原因之一。
貧血會導致身體供氧不足，進而影響到整體的能量水平和精神狀態。
建議您定期檢查血液中的血紅素、鐵質、維生素B12和葉酸等指標，以確保這些營養素的水平正常。
此外，您提到的畏光、眼睛酸澀等症狀，可能與長時間使用螢幕有關。
現代人普遍面臨的「螢幕疲勞症候群」會導致眼睛不適、視力模糊及頭痛等問題。
建議您在使用螢幕時，遵循20-20-20規則：每20分鐘看螢幕後，將視線轉移到20英尺（約6公尺）外的物體上，持續20秒，以減輕眼睛的疲勞。
您提到的「吃飽後想睡」的情況，這是因為進食後，身體會將血液集中在消化系統，導致其他部位的血流量減少，從而使人感到疲倦。
這是正常的生理反應，但如果這種情況變得過於明顯，可能需要檢視您的飲食習慣。
建議您可以選擇較為清淡且富含纖維的食物，避免高糖、高脂肪的食物，這樣可以減少餐後的疲倦感。
另外，您的生理期即將來臨，這也可能影響您的能量水平和情緒。
許多女性在生理期前會經歷荷爾蒙變化，這可能導致疲倦、情緒波動等症狀。
保持良好的作息和飲食習慣，並適當補充鐵質和維他命B群，對於改善這些症狀會有幫助。
如果您發現這些症狀持續存在，建議您尋求專業醫療的幫助，進行更詳細的檢查。
可能需要考慮的問題包括睡眠品質、心理壓力、甲狀腺功能異常等。
這些都可能影響您的整體健康狀況和日常生活。
最後，對於想要提神的飲食建議，除了適量的甜食外，您也可以考慮攝取一些富含咖啡因的飲品（如咖啡或綠茶），但要注意不要過量，以免影響晚上的睡眠品質。
此外，富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）和維生素B群的食物（如全穀類、豆類）也有助於提升能量和改善精神狀態。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。
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